今天捡硅，“反思小組“的一個(gè)同伴，寫的文章中提到了“害羞“盗棵。本來看完后壮韭，想在文章下面留言，但想著想著纹因，好像自己想說的內(nèi)容有點(diǎn)多喷屋，不適合留言，那就作為自己文章的主題吧瞭恰。
我曾經(jīng)是個(gè)害羞的人屯曹，現(xiàn)在是個(gè)半害羞的人阁谆。自己回憶一下鉴逞，我的害羞的進(jìn)化歷程是大概這樣的：很害羞～害羞～半害羞。
自己從很害羞到害羞的階段决左，基本是屬于“自然進(jìn)化“颜启，也就是從來沒有主動(dòng)想過怎么克服自己這個(gè)毛病偷俭，只是隨著與人接觸多了， 自然變好了一些缰盏。而這個(gè)時(shí)候的瓶頸在于社搅，自己知道自己是個(gè)偏內(nèi)向的人驻债，也了解到，內(nèi)向只是性格的一種形葬，沒有什么好壞之分合呐，當(dāng)時(shí)自然覺得“害羞”“靦腆”是內(nèi)向性格的“表征”，也就沒想過去改笙以。
當(dāng)我后來意識(shí)到淌实，害羞是一種缺點(diǎn)，是可以改的猖腕，那就理所應(yīng)當(dāng)要改拆祈，所以我開始了刻意關(guān)注自己害羞的這個(gè)毛病并想辦法控制——向半害羞狀態(tài)進(jìn)化。自己改變的方法倘感，一個(gè)是從內(nèi)在心理著手放坏，一個(gè)是從外在表層著手。
因?yàn)槲疫€是相信老玛，一個(gè)人的表情淤年、言談舉止是他的心理感受的外在表現(xiàn)，所以重點(diǎn)在于內(nèi)部的改變蜡豹。自己逐漸地更加放開自己的內(nèi)心麸粮，告訴自己，有什么感受镜廉，想法弄诲，只要不會(huì)對(duì)他人造成傷害，那就嘗試著表達(dá)出來娇唯，沒什么大不了的齐遵，別人真的不會(huì)太在意你的。當(dāng)然這個(gè)過程肯定是有阻力的塔插，雖然自己有這種意識(shí)洛搀，但是有些時(shí)候或者由于以前的慣性，或者真的就是放不開自己佑淀。在這類情況下留美，如果我能意識(shí)到這種情況，就會(huì)在那個(gè)瞬間做一下努力伸刃，“逼迫”自己改變谎砾。雖然結(jié)果仍然是有戰(zhàn)勝不了自己的時(shí)候，但畢竟不害羞的比例在增加捧颅。當(dāng)知道元認(rèn)知能力這個(gè)概念后景图，自己明白，我所做的算是元認(rèn)知能力的一種應(yīng)用碉哑，而且自此之后挚币，改變的效果越來越好亮蒋。
光有內(nèi)心的改變，我覺得還不夠妆毕，我發(fā)現(xiàn)慎玖，“心理”狀態(tài)改變了，“外部表現(xiàn)”卻不是任何時(shí)候都能隨著改變笛粘，也許是由于“外部表現(xiàn)”已經(jīng)習(xí)慣了趁怔，我不清楚，這個(gè)原因我沒有去追究薪前，直接針對(duì)外部表現(xiàn)下手不就好了润努？比如，我害羞的時(shí)候示括，微笑會(huì)顯得很羞澀铺浇，或者有些時(shí)候與某人說話時(shí)間長了，而且主要是對(duì)方在說的話垛膝，這些時(shí)候自己的面部表情可能會(huì)顯得有些僵硬鳍侣，再或者遇到尷尬的時(shí)候，手要么撓撓臉繁涂，要么摸摸后腦勺拱她，這些都是下意識(shí)的動(dòng)作二驰。它們都是我下手的對(duì)象扔罪，自己照鏡子，找到自己比較自然地微笑的狀態(tài)桶雀，記住這種感覺矿酵，以后“需要”微笑的時(shí)候，按這種感覺來矗积。發(fā)現(xiàn)自己臉部僵硬全肮，那就自己有意地去調(diào)整。手如果要下意識(shí)地去做一些不必要的動(dòng)作棘捣，只要能注意到的辜腺，盡量在手“出發(fā)”的時(shí)候就“扼殺在搖籃里”，即使控制不住乍恐，也盡量讓這些動(dòng)作相對(duì)來說“沒那么尷尬”一點(diǎn)评疗。
總的來說，就是運(yùn)用元認(rèn)知能力茵烈，自己控制自己已經(jīng)存在的一些“害羞的”習(xí)慣百匆，盡量多地去改變，去形成新的“表現(xiàn)自然”的習(xí)慣呜投，不斷增加“不害羞”的比例加匈，所以我的害羞仍在進(jìn)化中存璃。
