<導(dǎo)引養(yǎng)生功>之
養(yǎng)生文化與健康長壽
最近參加了某公園的<導(dǎo)引養(yǎng)生功>谆级，據(jù)說<導(dǎo)引養(yǎng)生功>是由北京體育大學(xué)教授張廣德先生所創(chuàng)的。<導(dǎo)引養(yǎng)生功>是通過意識的運用固蛾、呼吸的控制和形體的調(diào)整改化，使身心健康優(yōu)化的自我經(jīng)絡(luò)鍛煉方法逆趋。
它是以人體各系統(tǒng)發(fā)病的病因潜沦、病理為依據(jù)萄涯，醫(yī)學(xué)的整體觀念、陰陽五行唆鸡、臟腑經(jīng)絡(luò)涝影、氣血理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)理論為指導(dǎo)，把導(dǎo)引和養(yǎng)生争占、肢體鍛煉和精神修養(yǎng)融為一體的經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引術(shù)袄琳，是人們通往心身健康、延年益壽的一門綜合性新學(xué)科燃乍。受到了國內(nèi)外廣大朋友們的熱烈歡迎。
健康長壽是每個人的美好愿望宛琅。隨著社會進步刻蟹，經(jīng)濟、文化的發(fā)展嘿辟，人們的生存條件日益改善舆瘪，物質(zhì)文明和生活水平有了顯著提高片效，使人類的壽命明顯延長，全世界面臨著人囗老齡化的挑戰(zhàn)英古。目前淀衣，健康巳成為現(xiàn)代人的第一需要。
在研創(chuàng)“全民居家健身養(yǎng)生”體系中召调，張教授以防治人們常見病膨桥、多發(fā)病的“養(yǎng)生運動處方”為主題，著書12卷50多套功法唠叛，其中最令人樂道及肯定的是<導(dǎo)引養(yǎng)生功>之“養(yǎng)生文化與健康長壽”只嚣，可以從張廣德教授所提到的概括為以下15 個方面，供大家參考艺沼。
1） 養(yǎng)性
欲養(yǎng)生册舞，首重養(yǎng)性。養(yǎng)性就是精神鍛煉障般，或者叫精神修養(yǎng)调鲸。欲養(yǎng)性挽荡，首重修德藐石，修德是根本。高尚的道德修養(yǎng)徐伐，是消除來自心靈與外界的重重干擾，為自己創(chuàng)造一個寧靜的內(nèi)外和諧環(huán)境的有效方法，是精神樂觀需曾、有益健康的保證呆万。
2） 暢懷
暢懷出爹，就是指心寬庄吼、樂觀渐行。人能經(jīng)常保持樂觀衰倦，不僅能促使身體健康，享受幸福沉衣，而且還可以治病。所謂“心氣常順肥隆，百病自遁”凿宾。故有人將樂觀的情緒矾屯，稱之為心理健康的“靈丹妙藥”。
3） 制怒
一個人如果無理智地發(fā)怒或大怒不止，則會出現(xiàn)面紅势似、耳赤拌夏、氣逆、吐血履因、嘔血障簿、甚至死亡。因此栅迄，發(fā)怒站故，無論是對人，還是對己毅舆，或者是對事業(yè)西篓，都是一種不祥之兆，它就傢埋藏在人體中的一枚定時炸彈憋活，隨時有可能釀成大禍岂津。制怒的最好辦法，就是謙讓悦即。
4）? 莫愁
常言道：“愁一愁吮成，白了頭，愁十愁辜梳，病沒頭粱甫。”人欲長壽冗美，萬勿憂愁魔种。
5）? 信壽
信，是指信心粉洼；壽节预，是指長壽。信壽属韧，就是我們要有信心達到長壽安拟，盡享天年。堅定長壽信心宵喂，屬于一種積極肯定的情感糠赦，來自于對生活的熱愛和對事業(yè)的追求。
6）? 節(jié)欲
性生活是人類生活中不可缺少的內(nèi)容之一，掌握的適當(dāng)拙泽，對男女雙方的健康淌山、和諧家庭，促進幸福等都有著積極的作用顾瞻。<黃帝內(nèi)經(jīng)>云：房勞過度則傷腎泼疑。“它是勞傷致病的重要因素之一荷荤。
7）? ? 律生
律生退渗，就是生活規(guī)律。生活規(guī)律是爭取健康長壽不可缺少的一環(huán)蕴纳。
8）? ? 衡食
所謂衡食会油，就是指平衡膳食，或者稱合理膳食古毛。合理膳食的標(biāo)準(zhǔn)是營養(yǎng)全面翻翩。營養(yǎng)是人類攝取食物，滿足自身生理需要的喇潘、必要的生物學(xué)過程体斩。合理營養(yǎng)，是指每日膳食中颖低，應(yīng)包括用膳者所需要的熱能及各種營養(yǎng)素絮吵。
9）? 足眠
充足的睡眠，是最重要的一種休息方法忱屑，是維護健康蹬敲、延緩衰老的基本手段。睡眠是生物的正常生理活動莺戒，它能使人消除疲勞伴嗡，恢復(fù)精力和體力，促進身體各部的生長从铲、更新和各種的機能恢復(fù)瘪校，有益于身體的健康。
10）忌煙
吸煙有害于健康名段，家喻戶曉阱扬，盡人皆知。除了戰(zhàn)爭伸辟、饑餓和瘟疫之外麻惶，對人類健康威脅最大的是煙草。所以信夫，為了大家的健康窃蹋，建議吸煙者早日與煙絕緣卡啰。
11）少酒
酒精對人體來說，不僅是一種毒物警没，而且具有強烈麻醉作用匈辱。如果飲酒過量，酒精刺激胃壁會引起急性胃炎杀迹，出現(xiàn)惡心梅誓、嘔吐，胡言亂語佛南，言行失常，不省人事嵌言。所以嗅回，酒應(yīng)少飲、宜適度摧茴。
12）適動
適動绵载，就是指適當(dāng)運動。因為運動可以提高大腦苛白、心娃豹、肺和胃腸的生理功能，可使骨骼堅實购裙，肌肉發(fā)達懂版，對提高抗病能力也大有好處。
13） 導(dǎo)引
導(dǎo)引是氣功的古稱躏率。導(dǎo)有疏導(dǎo)的意思躯畴，是指導(dǎo)氣；引有引伸的意思薇芝，是指引體蓬抄。把我們?nèi)粘５淖匀缓粑鑼?dǎo)成細(xì)、勻夯到、深嚷缭、長、的腹式呼吸耍贾，把我們?nèi)梭w四肢鍛煉成柔軟堅韌阅爽。而導(dǎo)引中的導(dǎo)氣大多數(shù)是在意念的作用下完成的，因此逼争，導(dǎo)引就是呼吸運動优床、意念活動和肢體運動三者相結(jié)合的一種醫(yī)療保健功。就是說誓焦，導(dǎo)引除了肢體運動外胆敞，還強調(diào)呼吸和意念的配合着帽。
14） 酌補
“補”是人們在長期生活中總結(jié)出來的養(yǎng)生方法之一∫撇悖“酌補”仍翰，是根據(jù)每個人的具體情況，因人而異观话，區(qū)別對待進行調(diào)補予借。補分食補和藥補兩類。食?是平時飲食調(diào)養(yǎng)的重要方面频蛔×槠龋“食補”在人體生命過程中具有重大作用，正如<內(nèi)經(jīng)>所說：“五谷為養(yǎng)晦溪，五果為助瀑粥，五畜為益，五蔬為充三圆∧唬”食補能使人健康長壽。
藥補是治療疾病舟肉、滋養(yǎng)氣血的重要措施修噪，是促進身體康復(fù)之必須。
15） 盡孝
天倫之樂是人類的一大享受路媚。人越是到了老年越需要精神上的安慰黄琼。希望中青年朋友都能隨時關(guān)心家里的長輩，盡一份孝心整慎。如此才能建立一個美滿的身心與家庭适荣。
可以看出，健康長壽的核心是“自我調(diào)整院领、自我保健弛矛、自我鍛煉、自我康復(fù)”比然。生丈氓、老、病强法、死雖是人生中的不可避免万俗，但衰老是可以推遲的、疾病是可以戰(zhàn)勝的饮怯、壽命是可以延長的闰歪。
古人告訴我們；“我命在我不在天蓖墅】馓龋”命運的鑰匙就掌握在自己手中临扮。讓我們積極地行動起來，認(rèn)真遵循客觀規(guī)律教翩，人壽百歲杆勇，享盡天年是完全可能的。
（注饱亿；本文參考張廣德導(dǎo)引養(yǎng)生系列叢書之養(yǎng)生文化篇）
