? ? ? ? 絕大多數(shù)人或多或少的都有“拖延”的習(xí)慣。而那些有成就的人有很多優(yōu)秀的品質(zhì)，做事絕不拖延肯定是其中最重要的品質(zhì)之一洪鸭。想改掉拖延的習(xí)慣挡毅，首先你要養(yǎng)成立即執(zhí)行的好習(xí)慣蒜撮。如果你有拖延癥，那你要做的第一步就是調(diào)節(jié)自己的拖延心理跪呈。
怎么樣認(rèn)識拖延癥段磨？它的癥狀大致有哪些？
1.耗绿、缺乏明確的目標(biāo)
? ? ? ? 人們拖延的最重要的原因之一就是找不到努力的方向苹支，看不到未來清晰的目標(biāo)，又怎么會有動力呢?
2误阻、計劃不足
? ? ? ? 要想把事情做到最好债蜜，你心中必須有一個很高的標(biāo)準(zhǔn)。在決定事情之前究反，要進(jìn)行周密的調(diào)查論證寻定，廣泛征求意見，盡量把可能發(fā)生的情況考慮進(jìn)去精耐。
3.缺少時間
? ? ? 忙于做事并不意味著高效率狼速。要善于利用每天的不同時間段。
4.疲勞感
? ? ? 很多時候卦停，人們之所以拖延向胡，多半他們都會以疲勞為借口浅浮，但實(shí)上，真正令人們疲勞的還是無休止地拖延一件事捷枯。
5.對結(jié)果的恐懼
? ? ? ? 對結(jié)果感到害怕是拖延的另一個原因滚秩。一些人害怕失敗，他們沒有很好地完成任務(wù)的能力淮捆，因此他們推遲行動郁油。
6.自制力不足
? ? ? 在現(xiàn)今我們更容易受技術(shù)和額外的刺激影響，從而更難保持注意力集中攀痊。比如手機(jī)桐腌、網(wǎng)絡(luò)等。
7.惰性
? ? ? ? 惰性總是與拖延相伴相生的苟径。你會發(fā)現(xiàn)案站，那些你不愿意做的工作，往往是你不喜歡做的事或者是難做的事棘街，因此蟆盐，要克服拖延心理，你首先要克服惰性遭殉，萬事開頭難石挂，要把不愿做但又必須做的事情放在首位，而對于難做的事可以試著把困難分解開险污，各個擊破;對于那些難做決的事痹愚，則要當(dāng)機(jī)立斷，因?yàn)樽顗牡臎Q定是沒有決定蛔糯。
你有拖延癥嗎拯腮？可以給自己做個測驗(yàn):
1.在你的工作清單里，有很多事蚁飒，你也清楚哪些事重要动壤，哪些事次要，但你卻還是選擇了將那些不重要飒箭、難度小的事先做了狼电，而越是重要的蜒灰，反而越拖延弦蹂。
2.每次工作前都選擇一個整點(diǎn)開始:一點(diǎn)半、兩點(diǎn)......
3.不喜歡別人占用自己的時間或者打擾自己工作强窖，但其實(shí)最不珍惜時間的是你自己凸椿。
4.原本你已經(jīng)準(zhǔn)備定下心來工作了，但還是在開工之前去沖了杯咖啡或者泡了杯茶翅溺，并給自己一個借口:這些飲品會讓自己更易進(jìn)人狀態(tài)脑漫。
5.在做某件事過程中髓抑，一旦出現(xiàn)了突發(fā)事件或者想法有變化，就立即停下手頭的工作优幸。
以上五條若有三條以上符合吨拍，恭喜，你已加人“拖延癥患者”网杆。將拖延癥進(jìn)行劃分羹饰，我們大概可以將其分為四種。
1碳却、學(xué)習(xí)型拖延癥
? ? ? 顧名思義队秩，就是對待學(xué)業(yè)上的事總是一拖再拖，而對眾多需要學(xué)習(xí)的科目昼浦、需要參加的學(xué)習(xí)活動等馍资，他們沒有緊迫感，也不著手處理和學(xué)習(xí)关噪。很明顯鸟蟹，怠慢學(xué)習(xí)的人，是很難有好的學(xué)習(xí)成果使兔。
2.工作型拖延癥
? ? ? 對于工作戏锹，你是否經(jīng)常在上級一催再催后，才將某個報告交上去?
3婚戀型拖延癥
? ? ? 在我們的身邊火诸，剩男剩女們越來越多锦针，你可能也是其中的一員，為什么會剩下置蜀，其實(shí)也是“拖延”的結(jié)果奈搜。
4.親情型拖延癥
? ? ? ? ? “樹欲靜而風(fēng)不止，子欲養(yǎng)而親不待”盯荤，這是人生一大悲哀馋吗。他們總在感嘆，等我有錢了就陪父母去旅行秋秤，去和愛人和孩子享受天倫之樂宏粤，但時間不等人，親情也不能等灼卢，如果想表達(dá)你對親人的愛绍哎，別再拖延了。
? ? ? 任何人的拖延行為鞋真，都在一定的內(nèi)因驅(qū)動下形成崇堰。有這么一些人，與人打交道時，他們總是會在看清楚他人的“招數(shù)”前拖延一段時間海诲，因?yàn)樗麄儓?jiān)信“誰先出手繁莹，誰就失利”。這類人拖延的內(nèi)在動因是為了保護(hù)自己特幔。還有一些自作聰明的人還以為咨演，拖延能幫助他們復(fù)仇，他們被某個人傷害蚯斯、欺負(fù)了雪标，那么，再次交鋒的時候溉跃，他們的拖延會讓對方感到苦惱村刨。
? ? ? 總的來說，拖延不一定會真的起到保護(hù)的目的撰茎，真正的安全感是隨時做好應(yīng)對未知危險的準(zhǔn)備嵌牺，而不是逃避危險。
? ? ? 習(xí)慣可以學(xué)習(xí)龄糊，拖延同樣能被效仿逆粹。所謂“近朱者赤，近墨者黑”炫惩。這是環(huán)境對人的影響僻弹。 一個人最終能形成良好的習(xí)慣還是惡習(xí)，也是環(huán)境對我們影響作用的結(jié)果他嚷。
? ? ? 大多數(shù)人蹋绽，都有一種從眾心理。我們都是社會的人筋蓖、集體的人卸耘、任何人都不可能單獨(dú)存在，我們是家庭的成員粘咖，是企業(yè)的成員蚣抗，所以，無論你是什么身份瓮下，你都會接觸到各種各樣的人翰铡，你的行為也會受到他們的影響，去學(xué)習(xí)和效仿他們讽坏。在一個以拖延為習(xí)慣的環(huán)境里锭魔，從而有了拖延的心理，養(yǎng)成了拖延的習(xí)慣震缭。
歸根結(jié)底赂毯，拖延的根源在哪里呢战虏？
? ? ? ? 經(jīng)過分析拣宰，拖延行為的產(chǎn)生党涕，是多種因素共同作用的結(jié)果，并非先天形成巡社，而是后天所致膛堤，外在的因素，尤其是他人對我們的影響很大晌该。然而肥荔，單單外在的因素是不能直接對我們產(chǎn)生作用的，還需要內(nèi)因的影響朝群。所以燕耿，不要再把所有的責(zé)任歸結(jié)到他人身上，最根本的原因在于我們自身姜胖。
? ? ? 拖延怪圈就像一個惡性循環(huán)一樣誉帅，在這一循環(huán)的過程中，我們看到的是右莱，我們的拖延行為一次次被原諒蚜锨，一次次被寬容，然后還是繼續(xù)一次次地拖延慢蜓，寬容我們的對象亚再，可能是我們自身，也有可能是他人晨抡，無論是誰氛悬，我們總是走不出這樣的怪圈。
? ? ? 自我寬容或他人的寬容耘柱，有時候是一種變向的自欺欺人和鼓勵圆雁，我們想要去戒除拖延癥，首先要戒除那些自欺欺人的寬容帆谍。從心理上伪朽，行動上將拖延習(xí)慣連根拔除。像那些優(yōu)秀的成功人士學(xué)習(xí)汛蝙，做事從不拖延烈涮，養(yǎng)成立即執(zhí)行的好習(xí)慣！
