“我從小自卑陨享，很多因?yàn)榧彝サ脑蚺坠茫^(guò)于在意別人的看法艳狐，別人的評(píng)論，怎么辦毫目？”
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這個(gè)問(wèn)題很有代表性，也回答過(guò)類似的困惑箱蟆。?
你能夠意識(shí)到是因?yàn)椤皬男∽员埃芏嘁驗(yàn)榧彝サ脑颉苯悖屇汩_始審視“過(guò)于在意別人的評(píng)價(jià)抄肖，如何不活在別人的目光里”？
1. 表面上看裙士，你是困擾于外界的評(píng)價(jià)腿椎。一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)夭咬，都會(huì)讓你對(duì)自我認(rèn)知產(chǎn)生“害怕”和“消耗”的痛苦。
2.? 深層次來(lái)看卓舵，你是如何評(píng)價(jià)自己的掏湾？你對(duì)自己性格的優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)和可以改進(jìn)和提升的地方有沒有仔細(xì)地羅列出來(lái)筑公？列出讓你覺得“自卑”的來(lái)源，是外貌匣屡？經(jīng)濟(jì)情況捣作？家庭背景工育？學(xué)習(xí)能力搓彻？工作技能嘱朽？看看從細(xì)節(jié)的角度怔接，到底是哪個(gè)方面在今天還在延續(xù)“自卑”的感覺呢？
3. 回歸到原生家庭的層面再去追溯岸军，你的父母或其他重要他人瓦侮，在你成長(zhǎng)的關(guān)鍵階段肚吏，是如何評(píng)價(jià)或者和你相處的？他們面對(duì)你的模式罚攀，是什么樣子的呢斋泄？
4. 找一個(gè)靜心專注的時(shí)間，仔細(xì)把這些問(wèn)題魁莉，在紙上或者電腦上募胃，寫下自己的回復(fù)摔认。
第一個(gè)層面的答案或許會(huì)浮現(xiàn)出來(lái)。
5. 心理學(xué)家羅杰斯提出過(guò)电谣，很多兒童在成長(zhǎng)階段抹蚀，會(huì)因?yàn)楦改傅脑u(píng)價(jià)环壤，形成“理想中自我”的期待，把自己塑造成父母認(rèn)同的樣子湃崩。你可以試想一下，真實(shí)的自我朵诫，和外界眼中的你薄扁，是統(tǒng)一的嗎邓梅？會(huì)不會(huì)為了外界的期待，來(lái)壓抑自我的想法日缨？?
6. 今天的你殿遂，或許已經(jīng)成年墨礁，可以通過(guò)學(xué)習(xí)或讀書幢竹，培養(yǎng)自己獨(dú)立思維的能力焕毫。
再遇到別人評(píng)論時(shí)驶乾，可以更客觀地去看待他的言辭中级乐，哪些是觀點(diǎn)风科，哪些是事實(shí)贼穆。
7. 對(duì)于客觀的觀點(diǎn)，和讓你提升的信息顶瞳，可以有則改之無(wú)則加勉。
對(duì)于不客觀的觀點(diǎn)焰络，很多是主觀評(píng)價(jià)的話，可以辯證地吸收等恐。
對(duì)于自我性格的完善课蔬，是一件漫長(zhǎng)的事情。有勇氣去追溯童年時(shí)期的傷害战惊，我們也難以改變吞获，而可以改變的是谚鄙，調(diào)整自我對(duì)自己的評(píng)價(jià)各拷。
