今天閱讀的是《精力管理手冊》凳宙，作者：張萌熙揍，第二章：學(xué)會充電：好體能是高效能的基礎(chǔ)-睡眠修復(fù)術(shù)帶來好活力
睡眠可以緩解疲勞、恢復(fù)精力氏涩，提高身體免疫力届囚。
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睡眠的重要性：
1有梆、睡眠是和力量密切相關(guān)；
2意系、睡眠和心血管健康密切相關(guān)泥耀；
3、睡眠不好的人蛔添，經(jīng)常會亂發(fā)脾氣痰催；
4、睡眠質(zhì)量決定思維水平作郭、精力和決策力陨囊；
5、睡眠能夠促進(jìn)身體修復(fù)夹攒。
如何擁有好睡眠蜘醋？
1、你可以自我測試咏尝，判斷自己的最佳睡眠時長压语；
2、用小憩補(bǔ)充睡眠编检；
3胎食、重視睡前的準(zhǔn)備工作（洗澡、調(diào)低溫度允懂、放松厕怜、泡杯洋甘菊茶、看書蕾总、關(guān)燈閉上眼睛思考第二天要完成的三個目標(biāo)）粥航；
4、補(bǔ)充健康補(bǔ)給品（褪黑素）生百；
5递雀、堅持早睡早起。
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