大多數(shù)時候挎峦，
我們自我感覺的焦慮水平香追，
往往和真實并不一致。
哈佛最新版心理健康測評坦胶，
可以幫大家更準(zhǔn)確地透典，
了解自己真實焦慮的水平，
直面自己真實的心態(tài)顿苇。
你是真的不焦慮峭咒，還是裝得很淡定？
擔(dān)心和害怕的程度纪岁，可視為一個人的焦慮程度的重要表現(xiàn)凑队。但有時候，一個人的狀態(tài)并不如我們想象的那么明顯幔翰。
你可能在日常生活中也會遇見這樣的朋友：
當(dāng)你關(guān)切問他們情況時漩氨，
他們往往說，“嗯遗增，沒事”叫惊；
他們平時顯得十分淡定，
好像沒有什么事情可以讓他們擔(dān)心做修；
他們往往表現(xiàn)得較為理性霍狰，
較少暴露自己的負(fù)性情緒抡草。
在焦慮的相關(guān)研究中，研究者發(fā)現(xiàn)了一個十分有趣的現(xiàn)象蚓耽，即有些人自己報告的焦慮與用生理指標(biāo)檢測到的焦慮很不一樣渠牲。
有一部分人過分的報告了自己的焦慮，另一部分人則過低報告了自己的焦慮步悠。前者有點小題大做签杈，后者有點像逃避或者壓抑。
通過采訪調(diào)查鼎兽，研究者發(fā)現(xiàn)了這些焦慮壓抑者往往具有幾個共同特征：
理性（不接納自己的情緒答姥，甚至討厭情緒化）
很少表達(dá)情緒和感受
很少表現(xiàn)出即時的情緒
喜歡相敬如賓的交往方式
看似容忍度極強
很少獨處，也不太面對深度的問題
很少抓狂谚咬，總是以理說理鹦付，就事論事
容易把時間花在事情或者工作上
同樣，真閑士們也往往具有如下幾個特征：
享受生活
靈活度高
在人群中表現(xiàn)得輕松自在
比較合群择卦、比較直率
友好的敲长、包容的、適應(yīng)性強的
開放的秉继、愉快的
為人熱情的
積極主動的
如何區(qū)分自己是真的不焦慮祈噪，
還是假裝很淡定？
下面尚辑，我們?yōu)榇蠹彝扑]哈佛大學(xué)最新的《自我診斷焦慮癥的心理測試》辑鲤，可以幫助你快速知道自己是否存在焦慮癥，或者徘徊于焦慮狀態(tài)與正常心理的邊緣杠茬。
請回答以下題目月褥。以“是”或“否”作答∑昂恚“是”計1分宁赤，“否”計0分。助你快速了解自己心里的晴雨表栓票〗富鳎
? ? ? ? ? ? ? ? ? 開始測試
1. 如果你獨自在黑暗中是否感到害怕？
2. 你是否經(jīng)常覺得責(zé)任太重逗载，而想減輕一點？
3. 你是否在意別人如何對待你链烈？
4. 你是否常被突然的電話鈴聲嚇一跳厉斟？
5. 你操心生活中的瑣事嗎？
6. 你會擔(dān)心自己的健康狀況嗎强衡？
7. 你關(guān)心錢的問題嗎擦秽？
8. 旅行時，如果你與其他人走散了，你會害怕嗎感挥？
9. 你是否常需要服用安眠藥方可入眠缩搅？
10. 到了該入睡的時間，你是否仍然會躺在床上反復(fù)考慮一些事情触幼？
11. 為了平靜下來硼瓣，你是否常常服一些安眠藥？
12. 是不是十分自我主義置谦？
13. 在你十分生氣或緊張時堂鲤，聲音會不會顫抖？
14. 你是否容易害羞媒峡、臉紅瘟栖？
15. 你能不能很快地讓自己放松下來？
16. 你是否比其他人更容易感到煩惱谅阿？
17. 你是否總是對某種事放心不下半哟？
18. 你是否很容易感到坐立不安？
19. 你是否經(jīng)常會覺得恐慌签餐？
20. 你是否將身邊重要文件以及財物都收拾妥當(dāng)寓涨，一旦有危險便可從容離去？
21. 你是否常被一些毛病贱田，如消化不好缅茉、發(fā)疹之類所困擾，并且因此感到煩惱男摧？
22. 你是否不太能忍受噪音蔬墩？
23. 你是否會因為小事而常常被激怒？
24.有了差錯或遇到挫折時耗拓，你會感到十分不安和憂慮嗎拇颅？
25. 如果別人取笑你，你心中會惶惶不安嗎乔询？
26. 外出或睡前樟插，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了？
27. 在外出赴宴竿刁、開會等社交活動前黄锤，你是否會為此準(zhǔn)備上好幾個小時？
28. 如果朋友們要到你家來聚會食拜，你是否會為此準(zhǔn)備上好幾個小時鸵熟？
29. 在社交場合，你是否常會覺得面紅耳赤负甸？
30. 你很害怕認(rèn)識新朋友嗎流强？
經(jīng)過測試痹届，記錄下自己的分?jǐn)?shù)，全部加起來打月，并參照以下答案队腐，了解自己的焦慮程度。
? ? ? ? ? ? ? 測試結(jié)果
3分以下：你的心境平和奏篙。在面對諸多問題時柴淘，你陣腳不亂，應(yīng)付自如报破，帶著微笑和必勝的信念面對生活悠就。
為你自我修行的成果點贊！
4—9分：你在生活中會出現(xiàn)少許的焦慮情緒充易，但一般你能好好地控制和自行調(diào)理梗脾。
如果你能夠時常練習(xí)冥想、正念盹靴，會對你的靈性擴展及境界有更好的提升炸茧。
10-15分：你常為一些瑣事而放心不下，還經(jīng)常擔(dān)心未來稿静，提示存在中度焦慮梭冠，要及時調(diào)整和重視。
建議你進(jìn)行一些身心靈改备，或心理學(xué)的學(xué)習(xí)與療愈控漠，最好進(jìn)行專業(yè)的冥想或修習(xí)正念。
15分以上：你隨時都為生活擔(dān)心悬钳，甚至無故發(fā)脾氣盐捷，常常煩躁不安，惶惶不可終日默勾，有嚴(yán)重焦慮傾向碉渡。
請重視你的情緒狀態(tài)，建議及時尋求專業(yè)的療愈師幫助母剥，進(jìn)行心靈疏導(dǎo)或者治療滞诺。祝福你。
測試之后环疼，如果你的分?jǐn)?shù)較高习霹，表示壓力水平較大。請你一定要及時尋求專業(yè)人士的幫助炫隶，不要繼續(xù)壓抑自己的情緒淋叶。
壓抑者雖然看起來很輕松，但它并非是一種有效的應(yīng)對方式等限。相反爸吮，這種應(yīng)對方式相當(dāng)于自己在內(nèi)心埋下了毒瘤。
很多研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)：表面平靜望门，內(nèi)心驚濤駭浪的壓抑者形娇，出現(xiàn)心理問題的風(fēng)險最高。
壓抑者有兩個很嚴(yán)重的問題筹误，第一個在于他們不善于暴露自己的問題桐早；第二個在于他們不善于主動求助。
不管如何厨剪，
請你更加用心的對待自己哄酝，
也去感受身邊每一個重要的人
