1-我贊美自己今天今天做了什么镣典？
我贊美自己今天和父親打完電話，瞇了一會就醒了运吓，開始準備會長專屬會主持渴邦。
2-我在真謙卑上做了什么？
聆聽拘哨，不懂及時就問谋梭，并執(zhí)行
3-我贊美自己今天在真自信上突破了什么？
主持剛開始很緊張宅静，大家開始分享章蚣，瞬間放松下來聆聽，記筆記姨夹，大家的分享太有智慧了，驚喜之余矾策，迅速組織語言輸出磷账。
覺察日記
1-今天有什么情緒？
擔心焦慮贾虽，氣憤委屈逃糟，崩潰，抓狂
2-我腦子里想了什么會有這樣的情緒？
孩子們總是光著腳在屋里玩绰咽，跑來跑去菇肃，奶奶一直說孩子腳不要著涼，愛人也說孩子不長肉和光腳有關取募，其實我一次又一次再提醒孩子們穿鞋琐谤，說好話，講道理玩敏，發(fā)飆斗忌，鞋拿到跟前，贊美旺聚，軟硬兼施织阳，還是不行。
早晨女兒又光腳玩玩具砰粹，我把她抱起來唧躲，說要穿鞋，結果她哇哇大哭碱璃，把她抱在懷里弄痹，我也在想，到底要怎樣啊厘贼，內(nèi)心有點抓狂界酒。
3-我是如何轉念的？
現(xiàn)在我坐在椅子上嘴秸，瞇了一下眼睛毁欣，伸了個懶腰，真的要這樣死磕嗎岳掐？我冷靜下來凭疮，聆聽自己的呼吸及內(nèi)心的聲音，再發(fā)生這樣的事串述，要態(tài)度親和执解，立場堅定，一直情緒平穩(wěn)就可以了纲酗，太好了衰腌，對于之前產(chǎn)生這么多情緒，語言和行為觅赊，孩子們跟看媽媽演電影一樣右蕊，他們反而更好奇的觀望媽媽到底能怎樣，反而起不到效果吮螺，想到這瞬間放松了饶囚，更加開心喜悅的享受和孩子們在一起的時光帕翻。
明日六件事:
1-在微信朋友圈，小紅書萝风，嗶哩嗶哩嘀掸，抖音，快手發(fā)布課程信息规惰。
2-上早課開視頻睬塌，記筆記。
3-寫覺察日記卿拴。
4-晚上下班認真聆聽陪伴電話衫仑，寫2份聆聽報告。
5-完成店內(nèi)工作堕花。
6-照顧好孩子們文狱。
