賀變麗? ? 焦點(diǎn)解決初級(jí)10期? 洛陽(yáng)嵩縣? 堅(jiān)持分享第66天? 2018--08--16
1. 讓一個(gè)人看到他擁有讓自己成功的經(jīng)驗(yàn)和方法，他才會(huì)更有力量骡和。
2. 每個(gè)人都有屬于自己的世界，你的預(yù)設(shè)是你的世界炸枣、你的想法搭伤。咨詢師如果有預(yù)設(shè)，要及時(shí)地覺(jué)察自己乍桂，學(xué)會(huì)調(diào)整冲杀，保持中立效床。
3. 約練的反饋環(huán)節(jié)可以問(wèn)來(lái)訪者哪些環(huán)節(jié)是有效的。
4. 咨詢師要貼著來(lái)訪者权谁，或者退后一小步剩檀，在他的訴說(shuō)中聽出什么是最重要的。慢慢地問(wèn)旺芽，耐心地傾聽沪猴，讓來(lái)訪者能覺(jué)察自己、反省自己采章，相信他會(huì)找到屬于自己的答案的运嗜。慢慢地，一定要穩(wěn)住自己悯舟，堅(jiān)信來(lái)訪者是解決自己?jiǎn)栴}的專家担租，時(shí)間不到效果出不來(lái)。
5. 穩(wěn)生定抵怎，定生慧奋救，穩(wěn)是改變的定海神針，要經(jīng)過(guò)大量的約練實(shí)踐才能真正穩(wěn)住自己便贵。
6. 例外就是當(dāng)事人做的比較好的地方或相對(duì)比較好的地方菠镇，或一點(diǎn)點(diǎn)相對(duì)還不錯(cuò)的地方，可以問(wèn)來(lái)訪者：那你都試過(guò)什么方法呀承璃？怎么試的呀利耍？或許有相對(duì)還行的方法，有什么不一樣翱狻隘梨？有什么一點(diǎn)點(diǎn)的不一樣呀？有誰(shuí)注意到了不一樣舷嗡？聊到這里例外可能就會(huì)出現(xiàn)轴猎。
7.? 問(wèn)題不會(huì)一直發(fā)生，肯定有例外存在进萄，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)捻脖，他一定會(huì)有例外的，要堅(jiān)信這一點(diǎn)中鼠。
8.? 咨詢師要學(xué)會(huì)把問(wèn)話說(shuō)具體可婶，焦點(diǎn)強(qiáng)調(diào)細(xì)化和一小步的理念。
9. 學(xué)焦點(diǎn)要天天看援雇、天天用矛渴、大量地實(shí)踐，堅(jiān)持看書惫搏、聽課具温、約練蚕涤。
10.? 與其教當(dāng)事人新的經(jīng)驗(yàn)和方法，不如先探討他已經(jīng)會(huì)的铣猩、已經(jīng)用起來(lái)更順的方法揖铜。
11. 對(duì)于陷入負(fù)向情緒之中的人，咨詢師要慢慢引領(lǐng)讓他看到事情的另一個(gè)角度剂习，他會(huì)看到自己不錯(cuò)的地方和自己已經(jīng)擁有的能夠解決問(wèn)題的資源蛮位，他的信心就會(huì)變強(qiáng)，關(guān)注什么就會(huì)得到什么鳞绕。
12. 先讓當(dāng)事人多做有用的失仁，能維持現(xiàn)狀也是很不容易的，你處在他的境況未必比當(dāng)事人做得更好们何。
13. 在約練中萄焦，一定要保護(hù)別人的一顆玻璃心，指責(zé)批評(píng)會(huì)讓人有挫敗感冤竹，就會(huì)想不再堅(jiān)持做了拂封。
14. 孩子是非常了不起的，在學(xué)校和家里經(jīng)常受到老師和家長(zhǎng)的指責(zé)和批評(píng)鹦蠕，但他們一直堅(jiān)持著上學(xué)冒签，這是多么難得呀。孩子小時(shí)候不敢反抗钟病，到青春期才敢反抗萧恕，這也是青春期孩子出現(xiàn)問(wèn)題比較多的原因。
15. SFBT看重小的改變肠阱，當(dāng)小的改變發(fā)生了票唆，系統(tǒng)就會(huì)和原來(lái)的不同，只要維持屹徘，小改變就會(huì)累積成大改變走趋，如滾雪球一般。咨詢師要引導(dǎo)當(dāng)事人看到一小步進(jìn)步的存在和小進(jìn)步的價(jià)值噪伊，這樣才愿意促進(jìn)改變的發(fā)生和持續(xù)簿煌。
16. 成長(zhǎng)是一個(gè)慢動(dòng)作，日不見(jiàn)其增鉴吹，月見(jiàn)其長(zhǎng)姨伟，月不見(jiàn)其增，年見(jiàn)其長(zhǎng)拙寡，堅(jiān)冰之下必有暗流涌動(dòng)。作為助人者琳水，要讓別人看到他的進(jìn)步肆糕。
17. 往往是目標(biāo)越大般堆，動(dòng)力越小。
18. 焦點(diǎn)五聚焦：聚焦正向诚啃、聚焦未來(lái)淮摔、聚焦例外、聚焦解決始赎、聚焦一小步和橙。
19. 每個(gè)人都有自己的難處與道理，每個(gè)人都為自己的生命盡了全力造垛，每個(gè)人都是自己生命的專家魔招。生活中沒(méi)有應(yīng)該，只有難得五辽。
20. 經(jīng)常失敗的人办斑，他可能會(huì)有習(xí)得性無(wú)助。他有自己的難處杆逗，要給他的信心乡翅、尊重他、接納他罪郊，深入他的內(nèi)心蠕蚜，才能了解更多的點(diǎn)，才能找到成功的經(jīng)驗(yàn)悔橄，讓現(xiàn)狀有所改變靶累。
21. 只要能帶著的問(wèn)題、帶著缺陷橄维、帶著癥狀去行動(dòng)尺铣，只要?jiǎng)泳陀幸恍〔降母淖儯陀邢Ｍ琛＝o別人成長(zhǎng)的時(shí)間凛忿，隨著經(jīng)驗(yàn)的積累，他的內(nèi)心會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)大竞川，就會(huì)自然而然地成長(zhǎng)店溢，不要太多地去指責(zé)。
22. 愿意做就是好事委乌，不怕慢就怕站床牧。
23. 焦點(diǎn)是一個(gè)落實(shí)尊重與希望的學(xué)派，也是一個(gè)賦能的學(xué)派遭贸。
24. 對(duì)每個(gè)人保持敬畏之心戈咳，我們放在他那種境況，未必有他做得好，我們只是局外人著蛙，如果讓你回到孩子的處境删铃，未必有孩子做得好。
25. 尊重意味著接納踏堡，相信自有他的道理猎唁，接納并不意味著認(rèn)同他不好的方面(要有規(guī)則和底線)，接納意味著平等顷蟆。絕對(duì)的平等是很難的诫隅，關(guān)注和傾聽當(dāng)事人的需求、目標(biāo)帐偎、過(guò)去經(jīng)驗(yàn)逐纬，以及他們的文化價(jià)值觀、當(dāng)事人的心聲肮街。( 可以問(wèn)你感覺(jué)怎么樣风题？你希望是什么？)尊重是要細(xì)化的嫉父，知道什么是尊重沛硅，如在孩子面前蹲下來(lái)，嚴(yán)禁上位者姿態(tài)绕辖，尊重意味著禮貌做人摇肌，助人之前先敲敲門，(你真的敲門了嗎仪际？真的經(jīng)人家同意再去幫助別人嗎围小？如果別人不開，可能是因?yàn)槟闱玫煤軣┦骷睿瞄T也是有技巧的肯适。)經(jīng)驗(yàn)越豐富的人越容易有上位者姿態(tài)。
26. 和孩子直接說(shuō)成榜，用陽(yáng)謀——明說(shuō)框舔，如希望這一塊媽媽和你聊聊嗎？如果孩子希望就和他說(shuō)赎婚，不希望那就算了刘绣。
27. 咨詢師放下姿態(tài)，真正蹲下來(lái)挣输，你才會(huì)引導(dǎo)來(lái)訪者去解決他自己的問(wèn)題纬凤，你沒(méi)有來(lái)訪者更懂他自己。
28. 不要破滅別人的希望撩嚼，特別是對(duì)孩子別說(shuō)：你再努力也沒(méi)用停士。這是不恰當(dāng)?shù)耐诹保删透泻拖Ｍ泻苤匾恍〔骄蜁?huì)讓人有希望感和成就感恋技，一個(gè)人看到自己過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)時(shí)肠套，他才會(huì)有希望的。通過(guò)奇跡問(wèn)句會(huì)讓他產(chǎn)生希望感猖任。看透不說(shuō)透瓷耙，人因希望而活著朱躺。
29. 人陷入困境是因?yàn)樗慕嵌龋稍儙熞屗吹搅硗獾慕嵌雀橥矗屗吹阶约旱恼虺げ螅梢杂靡驊?yīng)問(wèn)句、奇跡問(wèn)句鸡典、評(píng)量問(wèn)句源请。奇跡問(wèn)句讓當(dāng)事人看到更多的角度、看到正向的方面彻况，把想法變成現(xiàn)實(shí)谁尸。因應(yīng)問(wèn)句：這么不容易，你是怎么熬過(guò)來(lái)的纽甘？怎么一步一步走到今天的良蛮？以前是怎么做的？比較好的有哪些悍赢？以前有沒(méi)有相對(duì)比較好的决瞳？(他會(huì)感覺(jué)自己有不錯(cuò)的地方 )關(guān)系問(wèn)句：你周圍的人會(huì)怎么想？怎么說(shuō)左权？(其實(shí)他們一直在提醒我皮胡，我沒(méi)有那么差。他會(huì)看到更多的角度)奇跡問(wèn)句會(huì)讓他想到美好的未來(lái)赏迟，他會(huì)充滿希望的屡贺。評(píng)量問(wèn)句讓他看到自己的困境沒(méi)有那么糟，看到更多的面向瀑梗，他的焦慮就會(huì)降低烹笔，他的希望就會(huì)回來(lái)，他的方法就會(huì)呈現(xiàn)抛丽，改變也就會(huì)發(fā)生谤职。
30. 來(lái)訪者沉默時(shí)，也是在思考亿鲜、在覺(jué)察允蜈，咨詢師要等冤吨，這個(gè)過(guò)程中來(lái)訪者會(huì)有更多的思考和改變。
31. 焦點(diǎn)是一個(gè)賦能的學(xué)派饶套，“能”是指自我效能感漩蟆，即自尊、自信妓蛮、自我認(rèn)同怠李，敘事療法也特別強(qiáng)調(diào)自我認(rèn)同，有了這些蛤克，他的掌控感就比較強(qiáng)捺癞。有的人做事做不好是因?yàn)榱?xí)得性無(wú)助，他認(rèn)為自己做什么都不好构挤。有的成績(jī)好的學(xué)生也會(huì)有習(xí)得性無(wú)助髓介，他想著必須考第一，否則就是差生筋现，對(duì)自己的要求特別高唐础，有的是家長(zhǎng)要求特別高。
32. 我們的目標(biāo)不是為了消滅黑矾飞，而是為了擴(kuò)大白一膨，黑永遠(yuǎn)都會(huì)有的，可能越來(lái)越少洒沦，就像在太陽(yáng)下就會(huì)有影子汞幢，有影子是因?yàn)槟阍陉?yáng)光下。
33. 學(xué)了焦點(diǎn)發(fā)脾氣也是正常的微谓，讓自己穩(wěn)的時(shí)候多一點(diǎn)森篷，不抱怨的時(shí)候多一點(diǎn)，用焦點(diǎn)的思維和方法看待自己豺型。
34. 關(guān)系仲智、目標(biāo)、資源姻氨、一小步钓辆。關(guān)系比什么都重要，沒(méi)有良好關(guān)系時(shí)說(shuō)的越多越麻煩肴焊。怎樣才能建立良好的關(guān)系呢前联，換位想一想我們喜歡什么樣的人，我們喜歡的是喜歡我們的人娶眷，喜歡我們的人會(huì)怎么表現(xiàn)呢似嗤？可能會(huì)欣賞我們、用心地聽我們說(shuō)話届宠，會(huì)在乎我們的感受烁落，比較尊重我們乘粒，比較用心的，為我們著想和考慮伤塌，更多的欣賞我們灯萍。你想要和別人關(guān)系好，你也要做到這些每聪。
35. 對(duì)非自愿來(lái)訪者旦棉，要花更多的時(shí)間聊孩子想聊的話題，比如游戲药薯、小說(shuō)他爸、明星、有趣的事果善、有沒(méi)有戀愛(ài)等，都是能聊開的話題系谐，也是為了建立關(guān)系找切入點(diǎn)巾陕，如你想聊點(diǎn)什么？(不知道)那有沒(méi)有什么相對(duì)想聊的纪他？(沒(méi)有)你平時(shí)做點(diǎn)啥鄙煤？(不做啥，就那樣過(guò))玩游戲嗎茶袒？(不玩游戲梯刚，自然同理，驚訝)呀薪寓，不玩游戲亡资，你們這個(gè)年齡的人好多都玩游戲的，你不玩游戲平時(shí)都做些什么呀向叉？(話匣子就打開了锥腻，也是暖場(chǎng))或者玩什么游戲呀？先花時(shí)間聊孩子感興趣的和在乎的人母谎，再乎的人(重要他人)對(duì)他來(lái)說(shuō)非常重要瘦黑，對(duì)他的改變也很重要。注意語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)要傳遞著關(guān)心態(tài)度奇唤，態(tài)度要大于語(yǔ)言(可以問(wèn)：試著用幾個(gè)詞概括這個(gè)人幸斥，為什么用了這些詞呢？了解更多的信息)咬扇。
36. 咨詢時(shí)從好幾個(gè)話題里確定主題甲葬，然后再定目標(biāo)，然后找資源懈贺。找資源三借力：例外問(wèn)句演顾、奇跡問(wèn)句供搀、重要他人。借力發(fā)力钠至，順勢(shì)而為葛虐，最后確定一小步從哪里開始行動(dòng)。
《“四何”詳詢例外》劉友龍棉钧，持續(xù)原創(chuàng)分享第1267天屿脐。
例外指的是當(dāng)事人做的相對(duì)比較好的時(shí)候，問(wèn)題沒(méi)有發(fā)生的時(shí)刻宪卿，當(dāng)事人做的相對(duì)不錯(cuò)的地方的诵。焦點(diǎn)解決里面非常看重探尋與目標(biāo)相關(guān)的例外佑钾，因?yàn)檫@些都是當(dāng)事人已經(jīng)用過(guò)的曾經(jīng)卓有成效的方法西疤，所以可以給當(dāng)事人帶來(lái)更多的自信與力量，同時(shí)有的也可以直接拿來(lái)用休溶。
焦點(diǎn)里面格外強(qiáng)調(diào)細(xì)化代赁，細(xì)節(jié)細(xì)節(jié)還是細(xì)節(jié)，強(qiáng)調(diào)要將例外也就是過(guò)往成功經(jīng)驗(yàn)詳細(xì)探詢兽掰，只是怎么談芭碍？怎么談才能談得更細(xì)？從哪些角度談孽尽？等我看書給我的啟發(fā)是從“4W”可以比較好的探詢例外細(xì)節(jié)窖壕。例外探尋的越細(xì)致，當(dāng)事人越是會(huì)看到其寶貴性杉女！
4W包括When瞻讽，Where，Who熏挎，How四個(gè)方面卸夕，不同于問(wèn)題取向的7W談話（多了What，Why婆瓜，Which）快集。
When：狀況有沒(méi)有什么時(shí)候相對(duì)比較好一些？問(wèn)題是什么時(shí)候相對(duì)不太嚴(yán)重的廉白？大概在什么時(shí)候个初？何以在那個(gè)時(shí)候會(huì)好一些？
Where：當(dāng)狀況變得更好的時(shí)候你在哪猴蹂？怎么在這個(gè)地方狀況就會(huì)相對(duì)更好院溺？
? ? ? ? ? Who：當(dāng)你狀況變得相對(duì)更好的時(shí)候都有誰(shuí)注意到了？你希望誰(shuí)注意到磅轻？他會(huì)說(shuō)什么珍逸？但問(wèn)題不太嚴(yán)重的時(shí)候都有誰(shuí)在場(chǎng)逐虚？他們做了什么？對(duì)你的幫助是谆膳？他們對(duì)你的影響有哪些叭爱？
? ? ? ? How：事情當(dāng)時(shí)是怎么發(fā)生的？怎么就變好了漱病？怎么就朝相對(duì)更好的方向發(fā)展了买雾？當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么？你都注意到了哪些不同杨帽？在這中間有沒(méi)有相對(duì)不太容易的時(shí)候漓穿？你又是如何面對(duì)的？你在中間的付出有哪些注盈？比較肯定自己地方的是晃危？你是怎么做到的？
? ? ? ? 一般詳細(xì)的探詢例外從以上四個(gè)方面去問(wèn)可以問(wèn)出來(lái)更多的內(nèi)容老客，在問(wèn)的時(shí)候可以將以上的問(wèn)句打亂融合僚饭，用得多了自然也就非常熟練了。
? ? ? ? 2018年沿量，8月16日，9點(diǎn)12分劉友龍于鄭州冤荆。
