我們在辦公室的狀態(tài)通常是這樣，一邊在電腦上做事肌索，一邊接電話蕉拢，一邊關(guān)注著群聊天，一邊又看到新郵件。我們的耳朵聽著晕换、眼睛看著午乓、收集著各種信息，然后大腦思考著闸准，并通過慣有的經(jīng)驗迅速判斷益愈、做出回應(yīng)。
我們的注意力此刻支離破碎夷家，大腦難以進入深度思考狀態(tài)蒸其，因而無法進行深度工作。
李笑來在《把時間當(dāng)作朋友》里說：
我們最可寶貴的財富库快，不是錢摸袁，不是時間，而是——注意力义屏！
當(dāng)我們在微信朋友圈點贊聊天時靠汁，
當(dāng)我們?yōu)殡p十一活動收集積分時，
當(dāng)我們?yōu)閾屓杭t包興奮不已時闽铐，
我們的注意力蝶怔，就變成了電商大佬們的數(shù)據(jù)資產(chǎn)，他們研究著我們的消費習(xí)慣阳啥，分析著未來的商業(yè)機會添谊，將研究結(jié)果高價賣給需要的企業(yè)……我們只是他們生意興隆的小白鼠與養(yǎng)殖場。
經(jīng)濟學(xué)家何帆在閱讀《深度工作》一書后提出：
深度工作能力是我們這個加速時代最稀缺的技能察迟，物以稀為貴，誰能掌握這個技能耳高，誰就能獲得最大的收益扎瓶。
那么我們怎么進行深度工作呢？
一泌枪、走出舒適區(qū)概荷，給自己一點小刺激。
當(dāng)我們在舒適區(qū)做事時碌燕，好處是不會有太多壓力误证，壞處是我們?nèi)缤サ拿H，無論多辛苦都只是在原地踏步走修壕。
比如接聽電話多年的客服人員愈捅，絕大部分人并不能成為溝通高手，因為他們大都照本宣科地背誦標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)答話語慈鸠，這些訓(xùn)練有素的反饋模塊刻在他們腦子里蓝谨，讓他們難以走出舒適區(qū)。
這就像學(xué)生做幾百道同樣的題一樣毫無意義，大家都知道譬巫，只有做不同的題咖楣、更難的題，才能拓寬視野芦昔、由淺入深诱贿，掌握更多的解題方法。
所以咕缎，進行深度工作瘪松，就要去做一些有難度、會給人帶來壓力感的事锨阿。人恰好擁有一個反脆弱系統(tǒng)宵睦，面對壓力會自動適應(yīng)、學(xué)習(xí)墅诡，通過努力就把壓力變成了動力壳嚎、能力。
因此職場里擅長做Excel表格的人末早，就不要翻來覆去做求和函數(shù)什么的常規(guī)函數(shù)烟馅，你需要練習(xí)不會的函數(shù)，或者利用函數(shù)組合解決一系列復(fù)雜的問題然磷；
接聽電話的客服郑趁，也不要僅僅滿足流利背誦標(biāo)準(zhǔn)話語，而是可以去學(xué)習(xí)心理學(xué)姿搜、語言學(xué)寡润、甚至你所在行業(yè)的專業(yè)知識，這樣才能夠成為擅長溝通的高手舅柜。
二梭纹、專注當(dāng)下，工作與休息相結(jié)合致份。
開放式辦公室或許能夠提供更多的協(xié)作機會变抽，但是這要付出“精力嚴(yán)重分散”的代價；
微信等即時通訊軟件隨時都在活躍地傳遞信息氮块，這會對你保持專注造成影響......
因此绍载，《深度工作》作者卡爾.紐波特反對開放式的辦公場所、反對社交軟件滔蝉、反對多任務(wù)工作法击儡，他認為想要在某個領(lǐng)域取得成功，就必須能夠潛下心來锰提，快速學(xué)習(xí)并掌握相關(guān)領(lǐng)域的最新研究成果曙痘，就必須學(xué)會如何深度工作芳悲。
我們在選擇一項重要工作時，最好是找到不受干擾的辦公環(huán)境边坤，遠離手機名扛，不看郵件或關(guān)閉信息接收音。意志力是有限的茧痒，它最強的時候最好用于最重要的事情肮韧。我們只需專注當(dāng)下，把其他與此無關(guān)的工作都拋在一邊旺订。
我們放棄同時做多項工作弄企，只做一件事，是不是會降低產(chǎn)出呢区拳？其實不是的拘领，因為：
高質(zhì)量工作產(chǎn)出=時間×專注度
也就是說，只要夠?qū)Ｗ⒂５鳎词馆^少的時間也可以做出高質(zhì)量的工作约素。
莫言紀(jì)念母親的著名小說《豐乳肥臀》，其初稿只寫了83天笆凌，要知道這可是一部長達50萬字的長篇小說啊圣猎。這就是在極度專注狀態(tài)下，短時間里極高產(chǎn)出的有力證明乞而。
另外送悔，深度工作會對抗壓力、消耗能量爪模，因而專家建議將工作時間區(qū)分為：高強度工作時間和休息時間欠啤，兩者間隔進行。一般情況下呻右，高強度工作時間建議50~90分鐘跪妥，然后休息7~20分鐘。
三声滥、通過固定時間、固定流程把深度工作變成習(xí)慣侦香。
如果你一直在沉迷于瀏覽網(wǎng)站落塑，忽然想要將注意力轉(zhuǎn)移到需要高認知度的任務(wù)上，比如完成一篇工作總結(jié)罐韩，這時就需要調(diào)集大量意志力憾赁，強行把自己從精彩紛呈的網(wǎng)絡(luò)世界里拽出來。這樣的嘗試可能成功嗎散吵？
但如果你提前規(guī)劃過時間龙考，設(shè)計了一些固定程序蟆肆，一旦到了這個時間，開啟固定程序晦款，那就是提醒你：快離開浮淺工作炎功，準(zhǔn)備進入深度工作，從現(xiàn)在開始你需要專心做事50分鐘缓溅。
比如每天早上9點到10點，規(guī)定自己在此時段去做公司認為重要的、很有難度的事情价淌。你可以在8點50就收拾好桌子活玲，上好廁所，在筆記本上鄭重其事地寫下需要實現(xiàn)的目標(biāo)袜匿、開始的時間更啄，這一切的準(zhǔn)備和儀式感，將能讓你在9點迅速進入深度工作狀態(tài)居灯。
當(dāng)我們每天在固定時間開始深度工作祭务，就會在不久后養(yǎng)成習(xí)慣，這反過來減少了進入深度工作的阻力穆壕。而這個有時間待牵、有詳細工作記錄的表格，將來還會成為自己工作復(fù)盤及提升效率的重要依據(jù)喇勋，可算是一舉多得缨该。
著名心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴曾經(jīng)在《心流》一書中指出：心流，是當(dāng)人們沉浸在做某件事情或某個目標(biāo)中川背，那種全情投入并極其享受的精神體驗贰拿。
工作其實比休閑時光更容易帶來享受。休閑時光組織松散熄云，需要很大的努力才能創(chuàng)造出值得享受的事情膨更。
而深度工作類似于心流活動，有目標(biāo)缴允、有反饋荚守、有挑戰(zhàn)性。其難度比你的技能高一點點练般，但歷經(jīng)一番努力掙扎矗漾，你能夠完成。
只要我們積極參與薄料、全身心投入到深度工作里敞贡，不但能完成重要工作，還能不斷提升能力摄职，自己也感覺愉悅誊役、有成就感获列。
正所謂：
深宮更有何人到，只曉專注出精英蛔垢。
