很多時候看到別人在朋友圈秀出高難度的體式的時候胳徽，自己總會想著：嗯寒屯！我下次也要拍這種。
可是每每找到好景、好機位的時候烂完，才發(fā)現(xiàn)自己的身體完全不受控制，或是為拍體式受傷了枚赡。而且谷誓，拍出來的照片不是虛掉，就是面目猙獰番舆。所以呀酝碳！想要拍出好看的體式顯擺顯擺的話（當(dāng)然瑜伽習(xí)練可不是僅僅為了擺出好看的體式喲），那就得從最基本的習(xí)練開始喲恨狈。
挑戰(zhàn)高難度的瑜伽體式疏哗，循序漸進熱身很重要。要充分活化關(guān)節(jié)禾怠，激活肌肉群返奉，拉伸軟組織贝搁，這樣才能避免受傷
當(dāng)然，進入體式的方式很重要芽偏。下面講一講單腿側(cè)板式的正確進入方法雷逆，和肌肉關(guān)節(jié)關(guān)系。下面就介紹其中一種方法:(原諒我詭異的畫風(fēng)污尉，啊哈哈哈膀哲，零基礎(chǔ)手殘黨的手筆)
1、右腳踩地腿伸直被碗，左膝蓋著地某宪，腳趾踩地，左手撐地锐朴，右手向上延展腹部內(nèi)收兴喂，看上方，保持穩(wěn)定
2包颁、把左腿伸直瞻想，右腳彎曲踩地，左手撐地娩嚼，右手向上延展蘑险，保持穩(wěn)定
3、把右腳踩在左大腿內(nèi)側(cè)岳悟，不要踩在膝蓋上佃迄，保持髖部上提，保持穩(wěn)定
4贵少、伸直右腳向上呵俏，右手抓住右腳
這樣，你的體式就完成啦滔灶！
最后你就可以拍出醬紙美美滴皂片啦Ｆ账椤（記住腹部核心收緊，不然不僅僅是體式不穩(wěn)定录平，而且一肚子的肉肉也是不好看滴）
在普拉提大器械上也可以做這個體式呢麻车！
看完這個方法，你也可以試試喲斗这！愿你拍瑜伽美照的愿望成真动猬！之后還會陸續(xù)分享喲！
