? 一? 初心? 在加入螢火蟲的初心是培養(yǎng)3個好習(xí)慣疏橄。
1讀書的好習(xí)慣2運動的習(xí)慣3溝通的能力
二第一階段直播的收獲與成長
第一階段的第一場直播占拍，包含了斯多亞哲學(xué)感悟：
1略就、永遠(yuǎn)要活在當(dāng)下，永遠(yuǎn)不要后悔晃酒。后悔是拿過去的錯誤來懲罰當(dāng)下的自己表牢，同時可以拿過去的錯誤當(dāng)做現(xiàn)在或者未來的經(jīng)驗，要學(xué)會復(fù)盤贝次！與曾子說的：“吾日三省吾身”有異曲同工之妙崔兴。
2、做一個“善”人蛔翅。善敲茄，履行自己的責(zé)任。
3山析、凡是美好都是自給自足的堰燎。人本具自足。只有自己不斷學(xué)習(xí)笋轨，活在當(dāng)下秆剪，向前看。不要擁有受害者心態(tài)翩腐，要擁有
第二場直播是高效時間管理鸟款。
講了為什么做時間管理，做時間管理是誤區(qū)茂卦，時間管理的三個原則及1個方法何什。三個原則：
1二八法則? 只有20%的事情時需要自己做的，80%的事情可以不做或者委托他人來做等龙，保持專注做好重要的20%的事情处渣。
2四象限法則? 要事第一，優(yōu)先做重要而不緊急的事情蛛砰，去做未來的事罐栈。
3青蛙法則(先難后易) 找到對你人生、工作泥畅、生活最重要的三件事荠诬，每天保證專注的時間去做這三件事。為這些事情預(yù)留保護(hù)時間位仁，保證持續(xù)推進(jìn)柑贞。與《奇特的一生》中的方法 柳比歇夫的時間管理法中的一步一樣。
柳比歇夫時間管理法
主要有三步: 1記錄和排程2統(tǒng)計分析3決策行動
這讓我想到了張萌寫的《讓你的時間更有價值》一書中時間顆粒度這個概念與《微習(xí)慣》里面凡事從微小的動作開始相結(jié)合聂抢，我能夠從容不迫的堅持養(yǎng)成好習(xí)慣钧嘶。
第三次直播課? 內(nèi)觀自己，擺脫焦慮
人之所以焦慮是因為自己想要的太多琳疏，努力的太少有决。而第三次直播讓我清晰了焦慮的類型闸拿，也有了對焦慮的應(yīng)對方法，心理不在那么焦慮书幕，回歸平靜新荤。焦慮分為五類：完成焦慮、定位焦慮按咒、選擇焦慮迟隅、環(huán)境焦慮、難度焦慮励七。
首先通過描述經(jīng)過智袭、分析原因找到觸動開關(guān)，是身體特征掠抬、情緒表現(xiàn)還是思維方式吼野，其次改進(jìn)措施。然后通過制訂清晰的目標(biāo)两波，保持耐心瞳步，持之以恒的完成目標(biāo)，最后進(jìn)行自我反思腰奋。
反思要注意反思的目的是改變单起，而不是困之于境、反芻劣坊。反思是給自己看的嘀倒，對自己坦誠，對自己負(fù)責(zé)局冰，做一個“善”人测蘑。提煉的是認(rèn)知或行動，不是情緒康二。及時列行動清單碳胳，然后行動。
第一階段第四場直播是有關(guān)學(xué)習(xí)力的直播沫勿。
在這場直播中學(xué)習(xí)到了學(xué)習(xí)的本質(zhì)是通過記憶挨约、編碼儲存在海馬體中，再提取出來产雹。到學(xué)習(xí)金字塔的時候烫罩，突然想到了樊登老師講的考試腦科學(xué)和人是怎么學(xué)習(xí)的和認(rèn)知天性，瞬間想到了學(xué)習(xí)有關(guān)的原理洽故。最后需要通過刻意練習(xí)，來達(dá)到學(xué)習(xí)心理表征盗誊。在這一場直播中时甚，學(xué)習(xí)到了新的幾個知識點隘弊。
通過這四個階段的直播，我學(xué)習(xí)到了要活在當(dāng)下荒适，通過高效的時間來學(xué)習(xí)梨熙，減少焦慮。
三訓(xùn)練營高手如云刀诬，我在非暴力溝通小組中學(xué)習(xí)到了非暴力溝通的步驟咽扇，在閱讀小組中學(xué)習(xí)到了第一次分享的快樂，早起的開會的愉悅陕壹。
四如果要分享我的經(jīng)驗质欲，我覺得我做對的事情時每天堅持學(xué)習(xí)，做筆記糠馆，堅持做運動嘶伟，不抱怨不反芻。未來會堅持讀書又碌，運動九昧，會參加好聲音，磨煉自己的聲音聲調(diào)毕匀，走出舒適區(qū)铸鹰，改變自己的溝通模式。
