我們都知道一個家庭的根本始終離不開的就是健康，這幾乎成為了現(xiàn)代人們所追求的基本目標(biāo)痊硕。
然而在大時代的不斷變遷中赊级，人們的生活開始變得富足，不良的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣也大張旗鼓的出現(xiàn)在寶寶們的“心尖兒”上岔绸，加上年齡增長的健康漏洞也在漸漸向你招手理逊。對于這些身體健康的bug，你怎么看盒揉？又在做著何種努力呢晋被？
今天，我就和大家分享素有第三營養(yǎng)素之稱的卵磷脂到底有什么神奇之處呢刚盈？
首先科普一下卵磷脂的重要性羡洛。每個人都是由細(xì)胞構(gòu)成的，全身細(xì)胞加起來有40萬億到60萬億藕漱，卵磷脂就是這么多細(xì)胞的細(xì)胞膜的重要組份欲侮。每一個細(xì)胞的健康離不開細(xì)胞膜的完整和堅實。
它是人體內(nèi)含量最高的磷脂谴分，也是構(gòu)成神經(jīng)組織的重要成分锈麸，屬于高級神經(jīng)營養(yǎng)素，并集中于人的腦牺蹄、神經(jīng)系統(tǒng)忘伞、血液循環(huán)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)及心肝肺腎等重要器官。并與蛋白質(zhì)氓奈、維生素并列被譽為的“第三營養(yǎng)素”翘魄。看到這里舀奶，寶寶們有木有瞬間被它吸粉的趕腳呢暑竟？
內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，媽媽才能貌美如花育勺。細(xì)膩亮白的美肌是每個女人所鐘愛的但荤，媽媽也不例外。但是隨著時間的消逝涧至，卻成了我們美麗道路上的攔路虎腹躁，加上工作加班、換季等南蓬，皮膚狀況更是一年不如一年纺非。干皮、敏感肌更是讓女人們操碎了心赘方。每當(dāng)這時烧颖，人們大多數(shù)時間想到的可能就是多喝水、多用補水產(chǎn)品等窄陡，其實內(nèi)外兼修同樣重要炕淮。
要想獲得好肌膚，不能單靠普通的清潔護(hù)理泳梆，調(diào)節(jié)肌膚平衡鳖悠，補充肌膚所缺營養(yǎng)才是護(hù)膚的關(guān)鍵！為肌膚補充外在水分的同時优妙，也要補充膠原蛋白乘综、以及抗氧化的維生素C、維生素E等營養(yǎng)套硼，另外卵磷脂也是我們肌膚最愛的營養(yǎng)素之一哦~它可以為皮膚細(xì)胞構(gòu)筑堅實的保護(hù)墻卡辰。
爸爸有時也需要“保護(hù)傘”。忙碌邪意、應(yīng)酬九妈、熬夜幾乎成了男人們生活的關(guān)鍵詞。作為家中頂梁柱的他們雾鬼，為著家人的幸福而努力萌朱，卻往往容易忽視自己的健康。長此以往策菜，這些他們所熟悉的名詞也許正是坑害身體的元兇晶疼，不正常的生活習(xí)慣很可能引發(fā)肝臟警報酒贬，尤其是脂肪肝。如果家里的爸爸經(jīng)常覺得疲勞倦怠厭油翠霍、上腹部飽脹不適锭吨、體時轉(zhuǎn)氨酶升高，就要警惕是否存在肝臟健康的隱患寒匙。
預(yù)防脂肪肝零如，首先要合理膳食，適量補充卵磷脂锄弱，構(gòu)成脂肪和膽固醇的運輸車考蕾，幫助預(yù)防脂肪肝。并且飲食飲酒還要有節(jié)制会宪，減少高脂高熱食物攝入辕翰，不盲目減肥。
關(guān)注父母健康狈谊，盡一份孝心。時光帶走的不僅是父母的容顏沟沙，更容易引發(fā)健康問題河劝。年齡的增長導(dǎo)致人體對于脂肪的代謝能力下降，容易出現(xiàn)高血脂的困擾矛紫。同時赎瞎，血管壁的柔韌性也逐漸下降，血管變厚變硬颊咬，血液流動受阻务甥，血管的功能慢慢下降。以冠心病喳篇、腦卒中為代表的心腦血管疾病是老年人健康的主要疾病敞临。
多吃新鮮蔬菜、水果以保證足夠的維生素麸澜、微量元素的攝入挺尿。多食豆制品有利于膽酸排出，使膽固醇合成減少炊邦。卵磷脂的乳化作用编矾，能減少血管中脂肪沉淀，幫助血脂運輸馁害；同時卵磷脂還能構(gòu)成血管細(xì)胞的強大護(hù)盾窄俏，有益心腦血管健康。
家有考生碘菜，養(yǎng)護(hù)好大腦凹蜈。小學(xué)要考試限寞、初中要考試、高中要考試...人生仿佛總有各種考試踪区。對于學(xué)習(xí)昆烁，多數(shù)家長只關(guān)注考生的努力程度，而忽略了學(xué)生腦力的補充缎岗。及時給小孩的大腦補充營養(yǎng)静尼，對小孩來說也是很重要。
作為主要構(gòu)成大腦細(xì)胞膜的營養(yǎng)物質(zhì)——卵磷脂在腦神經(jīng)細(xì)胞中的含量能占到其質(zhì)量的17%~20%传泊，對大腦神經(jīng)系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)至關(guān)重要鼠渺。
除此之外，卵磷脂還有著諸多對身體有益的好處眷细，我們還有很多好處都不知道拦盹。知道了之后，這樣的卵磷脂溪椎，如何不愛呢普舆？
1、血管清道夫：清理血管校读。卵磷脂具有乳化沼侣、分解油脂的作用，可增進(jìn)血液循環(huán)歉秫，改善血清脂質(zhì)蛾洛，清除過氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低雁芙，減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留時間轧膘，促進(jìn)粥樣硬化斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內(nèi)膜損傷兔甘。服用卵磷脂對高血脂和高膽固醇具有顯著的功效谎碍，因而可預(yù)防和治療動脈硬化。
2洞焙、皮膚水潤劑：養(yǎng)顏潤膚椿浓。在正常人體內(nèi)含有許多毒素，特別是在腸道內(nèi)闽晦，當(dāng)這些毒素含量過高時扳碍，便會隨著血液循環(huán)沉積在皮膚上，從而形成色斑或青春痘仙蛉。卵磷脂正好是一種天然的解毒劑笋敞，它能分解體內(nèi)過多的毒素，并經(jīng)肝臟和腎臟的處理排出體外荠瘪，當(dāng)體內(nèi)的毒素降低到一定濃度時夯巷，臉上的斑點和青春痘就會慢慢消失赛惩。卵磷脂還具有一定的親水性，并有增加血紅素的功能趁餐，如果每天服用一定量的卵磷脂喷兼，就能為皮膚提供充分的水份和氧氣，使皮膚變得光滑柔潤后雷。
3季惯、健腦營養(yǎng)素：健腦益智。人隨著年齡增長臀突，記憶力會減退勉抓，其原因與乙酰膽堿含量不足有一定關(guān)系。乙酰膽堿是神經(jīng)系統(tǒng)信息傳遞時必需的化合物候学，人腦能直接從血液中攝取磷脂及膽堿藕筋，并很快轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿。長期補充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的進(jìn)程梳码，預(yù)防或推遲老年癡呆的發(fā)生隐圾。
4、心理調(diào)和劑掰茶。社會競爭日趨激烈翎承，人們長期處在緊張的環(huán)境和種種壓力下，撤遥患有焦慮、急躁瘩例、易怒啊胶、失眠、耳鳴等癥垛贤，即植物神經(jīng)紊亂焰坪，通常稱為神經(jīng)衰弱。經(jīng)常補充卵磷脂聘惦，可使大腦神經(jīng)及時得到營養(yǎng)補充某饰，保持健康的工作狀態(tài)，利于消除疲勞善绎，激化腦細(xì)胞黔漂，改善因神經(jīng)緊張而引起的急躁、易怒禀酱、失眠等癥炬守。
5、預(yù)防膽結(jié)石剂跟。體內(nèi)過多的膽固醇會發(fā)生沉淀船逮，從而形成膽結(jié)石漠畜，膽結(jié)石90％是由膽固醇組成藐鹤。膽汁中的主要成分是卵磷脂，此外還有水份辽剧、膽固醇、礦物質(zhì)及色素等税产，卵磷脂可以將多余的膽固醇分解怕轿、消化及吸收，從而使膽汁中的膽固醇保持液體狀砖第。如果每天攝取一定量的卵磷脂可以有效地防止膽結(jié)石的形成撤卢，并對已形成的膽結(jié)石也能起到化解的作用。
那么到底如何補充卵磷呢梧兼？
我們要知道蛋黃中含有豐富的卵磷脂放吩，牛奶、動物的腦羽杰、骨髓渡紫、心臟、肺臟考赛、肝臟惕澎、腎臟以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。卵磷脂在體內(nèi)多與蛋白質(zhì)結(jié)合颜骤，以脂肪蛋白質(zhì)(脂蛋白)的形態(tài)存在著唧喉，然而加熱或者氧化都將影響卵磷脂活性，需要注意烹調(diào)方式忍抽，因此可以選擇有抗氧化劑保護(hù)的優(yōu)質(zhì)卵磷脂作為日常補充八孝。
好了，今天我就給大家分享到這里鸠项，希望大家對卵磷脂有一個很深度的認(rèn)識干跛。
