Hi挥下！大家好，我是黃家整理Helen卓鹿。為了更好地學(xué)習(xí)和踐行易效能的時間管理系統(tǒng)，以“轉(zhuǎn)述”的形式留荔，通過簡書對葉武濱老師在喜馬拉雅上的《葉武濱時間管理100講》進行分享吟孙。今天是第95天，坐標(biāo)北京。
今天的主題是：“【情緒】每一個人都有一個自己的世界”杰妓。
最近的話題我們談的是情緒藻治。情緒管理是精力管理的組成部分。時間管理的基礎(chǔ)是精力管理稚失，當(dāng)我們處在精力的高低栋艳、正負(fù)就會影響到我們的效率高低。情緒到底來源于哪里呢句各？我們在前兩講談到了一個公式吸占，我們也談到了很多的觀點。這個公式的背后是發(fā)生了一件事情我們抗拒凿宾，抗拒的背后是來自于我們的信念矾屯，我們的信念就會產(chǎn)生自動化的反應(yīng)，最終就獲得了“我是對的初厚，你是錯的”這么樣一個架構(gòu)件蚕。所以事件、抗拒产禾、信念排作、自動化反應(yīng)、我是對的亚情，這是一個我們情緒的非常重要的來源妄痪。
今天所談到的情緒，它的來源不是事實的本身楞件，而是我們對事件的認(rèn)知衫生，其實就是我們的信念與認(rèn)知的系統(tǒng)。我們有怎樣的信念與認(rèn)知的系統(tǒng)呢土浸？我們的評判罪针、我們的觀點、我們的批評黄伊、我們的高高在上泪酱，我們的是非對錯都是我們的信念系統(tǒng)。所以毅舆，情緒來源于我們的信念系統(tǒng)西篓，而不是事情的本身。發(fā)生了一件事憋活，我們對它有怎樣的一個認(rèn)知岂津，這個認(rèn)知的背后是我們的價值觀、世界觀和人生觀悦即。
第二點吮成，我們談一個很重要的觀點橱乱，叫事情是中性的，好壞粱甫、對錯泳叠、美丑完全來自于我們自己的一個演繹。
大家有機會的時候可以去看看《道德經(jīng)》茶宵，第二章提到：天下皆知美之為美危纫，斯惡矣。皆知善之為善乌庶，斯不善矣种蝶。故有無相生，難易相成瞒大，長短相形螃征，高下相傾，音聲相和透敌，前后相隨盯滚。
所以，好壞酗电、對錯魄藕、美丑是對應(yīng)的。所以說撵术，美與丑泼疑、對與錯、福與禍荷荤，都是自己對這個世界的一個認(rèn)知。每個人都有一個自己的一個世界移稳，這個世界并不相同蕴纳，這個世界有70億的人，就是70億個世界个粱。所以古毛，如果你今天能夠了解事件是中性的，其他完全來自自己的演繹都许，那你對情緒控制就會有一個更深層次的理解和體驗稻薇。
接下來舉一個例子，這個例子就是發(fā)生在葉老師環(huán)球旅行當(dāng)中的一個城市：威尼斯胶征。提到威尼斯塞椎，大家會想到什么？是不是會想到我們小學(xué)課文睛低，提到的水上城市案狠，非常浪漫和美麗服傍？也正是因為這樣的一個課文，讓葉老師想這輩子有機會一定要去意大利的威尼斯骂铁。
在這次環(huán)球旅行一個月的過程當(dāng)中吹零，他設(shè)計了來到意大利六七天，其中就有在威尼斯呆兩天的行程安排拉庵。在這兩天的時間當(dāng)中灿椅，他體驗到威尼斯的不同的美……
當(dāng)上到威尼斯的鐘樓，俯瞰整個威尼斯的時候钞支，發(fā)現(xiàn)居然有這樣美麗的一個城市茫蛹，這樣的建筑。當(dāng)看到遠(yuǎn)處亞德里亞海伸辟，海天一色……
當(dāng)深入到威尼斯夜晚的時候麻惶，來到圣馬可廣場，看到有兩個咖啡廳信夫，其中一個咖啡廳演奏結(jié)束了窃蹋，另外一個咖啡廳的演奏開始，好像彼此在比賽静稻，在PK警没，要把更多美好帶給大家。聽眾在一個咖啡廳聽完振湾，隨著人流又流向了另外一個咖啡廳杀迹，就這樣的交錯進行。聽著那些很美妙的音樂押搪，感覺威尼斯是真的是太美了树酪！
當(dāng)把在威尼斯拍的照片，把自己的感受寫成文字大州，傳遞到我的朋友圈時续语，很多人覺得威尼斯很美，紛紛點贊厦画！也有的人也來過了威尼斯疮茄，發(fā)表的評論說：威尼斯是嘈雜的，人非常多根暑，威尼斯的水道里面很臭力试，味道很難聞，尤其當(dāng)夏天的太陽曬上去排嫌，你在巷子里面挖的美麗的貢多拉的時候畸裳，有一股味道就過來了，所以建議不要去坐劃艇……
但是葉老師的體驗卻不一樣躏率。威尼斯是一個美麗的城市躯畴，它當(dāng)然有不好的地方民鼓。但如果你的焦點是放在這些不好的地方：人群是嘈雜的，水溝是惡臭的蓬抄，那其實你玩的心情就會沒有了丰嘉。
那該怎么辦呢？當(dāng)我們?nèi)ソ蛹{這些事實的時候嚷缭，也可以去想：哦饮亏，原來威尼斯白衣天是嘈雜的，那就選擇早上早起阅爽，這也是易效能很好的特性路幸。于是，葉老師在整個旅行的過程當(dāng)中都是早起付翁，每天都5:00起床简肴。因為很早的起來，帶著孩子和同伴去跑步百侧，發(fā)現(xiàn)威尼斯很安靜砰识，一個人都沒有，圣馬可廣場白天很嘈雜佣渴，但在早上太陽剛剛出來的時候辫狼，這里一個人都沒有。大家跑了一圈辛润，很好的吃了早餐膨处，又很早的來到了鐘樓。這時候也沒有人砂竖，也不需要排隊真椿，買票就上了頂樓。當(dāng)天的陽光非常好乎澄，還拍了很多很美麗的照片瀑粥。再想到昨天晚上在廣場下面聽音樂的情景，真的實在是太美妙了三圆。
所以，其實事實和事件都是中性的避咆。美好與丑陋舟肉，福與禍，完全在于自己心中的演繹查库。塞翁失馬路媚，焉知非福，我們都讀過這個故事樊销。所以今天分享給你的是關(guān)于威尼斯的故事整慎，我們心中很美妙的威尼斯脏款。也希望將來有機會你能來到這個城市！
今天我們談到的很重要的情緒是來源于自己的信念系統(tǒng)裤园， 而非事件本身撤师，好與壞，美與丑拧揽，都來自己的演繹剃盾。自己的演繹，再決定自己進一步的反應(yīng)淤袜。90%是我們可以掌控的痒谴，這個掌控來源于自己對事物的反應(yīng)。那么事件的發(fā)生铡羡，你下意識的反應(yīng)是正向的积蔚，還是負(fù)向的，它完全來自于你自己的演繹烦周。
好了尽爆，今天的分享就到這里。謝謝你的支持與陪伴论矾！如果你感覺忙教翩，就來學(xué)習(xí)“時間管理”吧！
如果你還喜歡作者贪壳，歡迎點贊饱亿，歡迎關(guān)注！讓我們一起來遇見更美好的自己吧闰靴！
