文/學(xué)乃身之寶

法國哲學(xué)家蒙田曾說：“傷害人的并非事件本身摩梧，而是他對(duì)事件的看法。”這說明宣旱，我們?cè)诖_定某件事是好還是壞時(shí)仅父，和我們的思維方式有關(guān)。

如果我們能用積極的心態(tài)去看待某些事情時(shí)浑吟，原以為的壞事就會(huì)變成好事笙纤。就像分手未必是壞事一樣。

《分手后成為更好的自己》這本書买置，就是在幫助我們剖析自己和過往的戀情粪糙，并從中看到分手未必是一件壞事，它是我們的一次成長機(jī)會(huì)忿项。書中詳細(xì)介紹了從戀情結(jié)束的痛苦到獲得新生的19個(gè)步驟蓉冈，不僅闡釋了每個(gè)步驟的出現(xiàn)原因和意義，還提供了切實(shí)可行的方法轩触，可謂一本讓我們更加懂自己的情感療愈指南寞酿。

這本書的作者是兩位美國婚姻與家庭治療師，一位是教育學(xué)博士布魯斯?費(fèi)希爾脱柱，一位是心理學(xué)家羅伯特?艾伯蒂伐弹，他們撰寫的這本書是分手人士的最佳讀物之一，因?yàn)樗麄冏屛覀儭皬膭e人的另一半變成獨(dú)立完整的自我”榨为。

愛情的美好惨好，常常讓我們忽視愛情的不確定性煌茴，而愛情的真相告訴我們，分手在愛情中是存在的日川，而要化解分手后的傷心和難過蔓腐，關(guān)鍵是轉(zhuǎn)換思維方式，因?yàn)檫@是分手后龄句，我們能成為更好自己的關(guān)鍵回论。

人生一轉(zhuǎn)念，分手未必是壞事分歇；接受分手的現(xiàn)實(shí)傀蓉；處理好各種負(fù)面情緒；悅納自己职抡，相信自己和愛依然存在葬燎；自我成長，真誠而自由地開啟新生活缚甩。

費(fèi)希爾和艾伯蒂兩位作者萨蚕，用《分手后成為更好的自己》這個(gè)書名來告訴那些因分手而傷心的讀者，我們可以通過分手蹄胰，讓自己變得更好。

離婚的痛苦奕翔，在于我們對(duì)婚姻過高的期待裕寨。期待越高，失望越大派继。

多數(shù)有關(guān)離婚的書籍宾袜，只是在和我們談?wù)搨Α⒖謶趾凸陋?dú)等情緒問題驾窟，而這本書提供的是一套實(shí)用且有效的框架庆猫。這套框架不僅幫助我們審視自己，認(rèn)識(shí)自己绅络，還耐心地引導(dǎo)我們走出困境月培，獲得成長，以找到之前未知的新自我恩急。

這樣的積極態(tài)度杉畜，正是離婚后人們所需要的，因?yàn)檫@種態(tài)度告訴我們衷恭，人生一轉(zhuǎn)念此叠，分手未必是壞事。

當(dāng)一段愛情關(guān)系結(jié)束時(shí)随珠，我們很可能會(huì)感受到隨之而來的痛苦灭袁，如何面對(duì)逝去的愛情猬错，費(fèi)希爾和艾伯蒂給我們提供了一套行之有效的19步調(diào)整方法，也就是19個(gè)心理重建方塊：包括否認(rèn)茸歧、恐懼倦炒、適應(yīng)、孤獨(dú)举娩、友誼析校、內(nèi)疚/被拋棄、悲傷铜涉、憤怒智玻、放下、自我價(jià)值感芙代、過渡吊奢、率真、愛纹烹、信任页滚、交往、性欲铺呵、單身裹驰、目標(biāo)和自由。

離婚后有一個(gè)調(diào)整期片挂，是一個(gè)過程幻林，這個(gè)過程就像手術(shù)后的恢復(fù)期。書中給我們提供的調(diào)整期各個(gè)心理重建方塊呈金字塔形音念，象征著高山沪饺，需要我們慢慢攀爬，而最大的收獲來自登山和成長的過程闷愤。

在我看來整葡，這19個(gè)心理重建方塊，可以分為三個(gè)階段讥脐，即接受現(xiàn)實(shí)遭居、悅納自己和自我成長。接受現(xiàn)實(shí)攘烛，包括否認(rèn)魏滚、恐懼、適應(yīng)坟漱、孤獨(dú)鼠次、友誼、內(nèi)疚/被拋棄、悲傷腥寇、憤怒成翩；悅納自己，包括放下赦役、自我價(jià)值感麻敌、過渡、率真掂摔、愛术羔、信任、交往乙漓；自我成長级历，包括性欲、單身叭披、目標(biāo)和自由寥殖。

下面我們從這三個(gè)階段開始慢慢“攀登”。

人在離婚之際或離婚之后的情感經(jīng)歷涩蜘，一般會(huì)有五個(gè)階段嚼贡，即否認(rèn)、憤怒同诫、斤斤計(jì)較粤策、抑郁和接受現(xiàn)實(shí)。針對(duì)書中講到的心理重建方塊误窖，在我看來掐场，接受分手現(xiàn)實(shí)這個(gè)階段，要處理好的最重要的負(fù)面情緒是否認(rèn)贩猎、恐懼和孤獨(dú)。

否認(rèn)萍膛，就是不接受分手會(huì)發(fā)生在自己身上吭服。想不通為什么自己會(huì)走到這一步？說好的白頭偕老怎么就這樣結(jié)束了呢蝗罗？

恐懼艇棕，就是擔(dān)心自己的將來。自己成為離婚人士串塑，以后怎么辦沼琉？還會(huì)有人愛嗎？以后的生活怎么過桩匪？

孤獨(dú)打瘪，就是害怕一個(gè)人獨(dú)處。以前回到家是兩個(gè)人，哪怕是有不愉快闺骚，但畢竟有個(gè)人說話彩扔，現(xiàn)在只剩下自己一個(gè)人，怎么辦僻爽？

其實(shí)虫碉，我們之所以否認(rèn)離婚，很可能是因?yàn)槲覀兘Y(jié)婚時(shí)的理由不恰當(dāng)胸梆。如果我們因?yàn)橐獢[脫孤獨(dú)而選擇結(jié)婚敦捧，那么我們的婚姻就缺少真正愛的基礎(chǔ)。這么看來碰镜，分手就成了我們反思自己結(jié)婚理由的機(jī)會(huì)兢卵，也是在幫助我們了解自己。

恐懼洋措，人人都有济蝉，我們可以借此機(jī)會(huì)好好感受恐懼，并把恐懼當(dāng)成朋友菠发，而這也是在了解自己王滤。

孤獨(dú)，主要是我們沒有安全感滓鸠，而這時(shí)我們可以回想自己小時(shí)候和父母相處的感覺雁乡，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在自己的情緒反應(yīng)和原生家庭有很大關(guān)系，而這些也是在了解自己糜俗。

當(dāng)我們處理好各種負(fù)面情緒時(shí)踱稍，就會(huì)進(jìn)一步了解自己，而這有助于我們接受分手后的痛苦悠抹。

接受痛苦很難珠月，但只有轉(zhuǎn)換思維，直面痛苦楔敌，從中獲得成長才能走出痛苦啤挎。

離婚后，很多人會(huì)否認(rèn)自己卵凑，認(rèn)為自己不值得被愛庆聘，也不敢再次相信愛。這階段勺卢，我們需要悅納自己伙判。

首先，悅納自己黑忱，就是放下的過程宴抚。

費(fèi)希爾和艾伯蒂告訴我們勒魔，放下，有一種解脫的感覺酱塔，即放下對(duì)那個(gè)人所有的愛恨情仇沥邻。放下，并不是避而不談羊娃，而是敢于訴說唐全，只是在訴說那一刻，我們沒有恐懼和憤怒等情緒蕊玷。這個(gè)過程很難邮利，但必須要有，否則我們很難成長垃帅。

其次延届，悅納自己，就是學(xué)會(huì)愛的過程贸诚。

當(dāng)我們放下后方庭，要做的就是在情感上投資自己，促進(jìn)自己的個(gè)人成長酱固，而學(xué)會(huì)愛自己是關(guān)鍵械念。

我們只有學(xué)會(huì)愛自己，才知道在婚姻中愛是平等的运悲，不能只去付出愛他人龄减，也不要求對(duì)方只愛自己。同時(shí)班眯，愛自己就會(huì)做真實(shí)的自己希停，不去戴假面具生活，率真地做出自己的選擇署隘，而這就是在成長宠能。

再次，悅納自己磁餐，就是建立信任的過程棍潘。

我們?cè)诮邮芊质帜莻€(gè)階段，恐懼自己的未來崖媚，其中有一點(diǎn)就是擔(dān)心自己很難再次相信愛。而我們真正悅納自己恤浪，不再低估自己的價(jià)值感時(shí)畅哑，就會(huì)有自信，相信自己水由，也相信真愛離自己不遠(yuǎn)荠呐。

當(dāng)我們重建信任時(shí)，我們會(huì)真誠地對(duì)待自己和他人，不要刻意去回避曾經(jīng)的那個(gè)他泥张，也不要表現(xiàn)出自己的刻意輕松呵恢，因?yàn)檫@樣只能說明我們沒有真正放下。

做到真正放下媚创、學(xué)會(huì)愛和信任渗钉，就在表明我們已經(jīng)成長。我們可以面對(duì)分手后的痛苦钞钙，并能再次相信另一個(gè)人鳄橘，這就是真正的成長，只是這需要一段時(shí)間芒炼。

記住瘫怜，分手后，不要馬上投入新的戀情本刽，因?yàn)槟菚r(shí)的我們心中有情緒鲸湃，沒有真正成長，反而會(huì)再次受傷子寓。

在等待愛的過程中暗挑，我們需要耐心、勇氣别瞭，更需要轉(zhuǎn)換思維看到分手后的成長窿祥。

當(dāng)我們能夠接受分手的現(xiàn)實(shí)，并慢慢放下蝙寨，學(xué)會(huì)再次去尋找愛時(shí)晒衩，那說明我們已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了成長。

其一墙歪，自我成長听系，意味著我們能夠接受單身。

無法接受單身或獨(dú)處的人虹菲，很容易選擇進(jìn)入婚姻靠胜，但是，當(dāng)進(jìn)入婚姻后毕源，才發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)依然存在浪漠，這說明孤獨(dú)不能通過結(jié)婚來擺脫。而真正接受單身的人霎褐，已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了自我成長址愿。因?yàn)閱紊頃r(shí)，我們內(nèi)心的舊傷真的可以愈合冻璃，并能夠享受自己的內(nèi)心感受响谓。

其二损合，自我成長，意味著我們已經(jīng)確定了目標(biāo)娘纷。

當(dāng)我們因分手后已經(jīng)成為更好的自己時(shí)嫁审，我們可以制定新的人生目標(biāo)，包括愛情赖晶、工作和生活的等方面律适。這時(shí)，我們可以通過過去嬉探、現(xiàn)在和不久的將來進(jìn)行比較分析擦耀，從中做出更加理性客觀的規(guī)劃。有目標(biāo)涩堤，就會(huì)有動(dòng)力眷蜓。

其三，自我成長胎围，意味著我們擁有了自由吁系。

分手后真正成長的人，一定是擁有了自由白魂，這個(gè)自由就是能夠完全做自己汽纤。

我們選擇結(jié)婚，一定是因?yàn)閻鄹］皇且驗(yàn)榧依锎呋榛蛴X得自己“應(yīng)該”結(jié)婚蕴坪；我們選擇單身，也是自己認(rèn)真思考后的結(jié)果敬锐，而不是不敢相信愛背传，或和他人斗氣的決定。擁有自由那一刻台夺，我們便攀登到了山的頂峰径玖，那里的呼吸是清新的，內(nèi)心是自由的颤介，自己是真正的自我梳星。

總之，《分手后成為更好的自己》這本書可以幫助我們滚朵，從分手的痛苦中走出來冤灾，并成為更好的自己。雖然這不是一件容易的事情辕近，但是正因?yàn)檫^程艱難韵吨，才更加顯示其重要和值得。就像費(fèi)希爾和艾伯蒂說的亏推，“登上固然會(huì)耗費(fèi)體力学赛，但當(dāng)我們達(dá)到山頂?shù)哪且豢蹋闹械拿篮脮?huì)把曾經(jīng)的痛苦和悲傷全部掩埋吞杭，只想好好享受勝利的喜悅”盏浇。

如果你剛剛經(jīng)歷分手，或在離婚后無法走出痛苦芽狗，這本《分手后成為更好的自己》就是你的治愈指南绢掰，它可以幫你面對(duì)痛苦，獲得成長童擎。當(dāng)然滴劲，書中有關(guān)什么是真愛，什么是健康的關(guān)系等內(nèi)容顾复，適用于所有渴望愛與被愛的人班挖。

記住，人生一轉(zhuǎn)念芯砸，事情就會(huì)多個(gè)維度萧芙，壞事可以變成好事。

本文完

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