你有沒有遇到這種情況：計劃早睡早起贮泞，按時上床卻忍不住打開手機楞慈，一刷兩小時過去了。過后卻悔恨不已隙畜，發(fā)誓下次自律抖部，結(jié)果第二天仍然繼續(xù)。
你有沒有這樣想過：自己真正的生活還沒開始议惰，將來一定會變成很厲害的人慎颗。所以今天先不用努力。醒醒吧言询！沒有勤奮自律俯萎，恐怕一世終將碌碌無為。
自律是達成目標的不二法門
中國傳統(tǒng)文化里有一種君子品質(zhì)叫“慎獨”运杭。意為：即便是在沒有人監(jiān)督夫啊，一個人獨處的情況下，依然能嚴格要求自己辆憔，做到言行一致表里如一撇眯。我認為這就是自律报嵌！是做人做事的高境界。
還記得曾經(jīng)一度在網(wǎng)絡(luò)上廣為流傳熊榛，關(guān)于籃球巨星科比的故事：在一次采訪中 記者問科比：“你為什么如此成功锚国？”
科比反問道：“你見過凌晨四點的洛杉磯嗎？”
記者搖搖頭：“不知道玄坦，那你說說洛杉磯每天早上四點鐘究竟什么樣兒血筑？”
科比回答說：“滿天星星，寥落的燈光煎楣，行人很少……每天早上四點洛杉磯仍然在黑暗中豺总，我已經(jīng)行走在黑暗的洛杉磯街道上。一天過去了择懂，洛杉磯的黑暗沒有絲毫改變;兩天過去了喻喳，黑暗依然沒有半點改變；十多年過去了休蟹，洛杉磯街道早上四點的黑暗仍然沒有改變沸枯，但我卻已變成了肌肉強健，有體能赂弓、有力量，有著很高投籃命中率的運動員哪轿∮”
拋開故事被雞湯博主包裝的可能性，20年職業(yè)生涯5次問鼎NBA聯(lián)盟總冠軍窃诉，7次晉級總決賽……成就科比巨星傳奇歷史的卻一定是有勤奮杨耙、刻苦、自律的因素飘痛。
人都有惰性珊膜，貪圖安逸。我們是特別的人宣脉，我們又是普通人车柠，所以我們是特別普通的人！你以為遙不可及的成就也許只是那些優(yōu)秀者的唾手可得塑猖。事實上優(yōu)秀的人這根本沒有什么別人不知道的秘訣竹祷。不過是刻苦的勤奮和近乎嚴苛的自律罷了。
掌握一些技巧 讓自己快速自律
不自律的人喜歡做計劃羊苟，但是很少去行動塑陵。心理學(xué)上有一個名詞叫：虛假希望綜合征！通俗來講就是蜡励，人在做計劃時會產(chǎn)生快感令花。因為他會幻想這事兒做成了會有多牛阻桅。例如：計劃買書等于書看完了；辦健身卡等于健身成功兼都。間歇性躊躇滿志嫂沉，持續(xù)性頹廢沮喪。這是大腦的自我欺騙俯抖。
因此自律的第一步是立即行動输瓜！做計劃的時候把時間定為今天。比如計劃每天讀書30頁芬萍，現(xiàn)在就完成尤揣，不要想著等到明天再開始。
還有些人一想起自律就喜歡做時間表柬祠，比如幾點看書北戏，幾點聯(lián)系客戶，幾點運動漫蛔。這樣往往會造成因為一個時間點的計劃沒完成嗜愈，從而影響接下來的所有計劃的局面。
自律不是時間莽龟，自律是事件蠕嫁。比如今天完成讀書30頁，運動20分鐘毯盈，聯(lián)系客戶30個……做到核心事件即是自律剃毒，而不是死磕時間表。而且完成核心事件還具有一帶多的功效搂赋，比如當(dāng)你堅持運動3個月赘阀，它會激勵你做更多自律的事兒。
很多人認為自律就是控制自己脑奠。比如：我不能再吃了基公，別再刷手機了。事實上可能你越控制自己宋欺，效果越會適得其反轰豆。心理學(xué)上人有個自我保護機制叫合理化，簡單來說就是迄靠，如果你做了一件不該做的事兒秒咨，你會給自己找一個合理的理由。比如“我不能再吃了”掌挚，“沒事兒雨席，吃一口不會胖”；“我不能再刷手機了”吠式，“沒事兒就刷5分鐘”陡厘。結(jié)果是吃的更多抽米，刷個沒完。
想要做到自律糙置，你可以嘗試放棄控制云茸。比如學(xué)習(xí)工作中你想刷手機時，不要對自己說：不是的谤饭，我沒有标捺。當(dāng)有了偷懶的想法時請正視它，不要否認你的欲望揉抵。你可以試著這樣告訴自己“我注意到我有個想法：我想玩會兒手機亡容！”這種心理學(xué)上叫做接納與承諾。雖然這么說可能你還是會偷懶刷手機冤今，但與消極否認相比闺兢，你肯定會自覺控制玩手機時間。
另一方面戏罢，轉(zhuǎn)變身份也能幫助你快速實現(xiàn)自律屋谭。比如你說“我不能再吃了”。你給自己的身份就是：不自律的人在試圖自律龟糕；你說“我不吃”你給自己的身份就是自律的人桐磁。這在心理學(xué)上叫做承諾一致。當(dāng)你給自己一個人設(shè)讲岁，你后續(xù)的行為所意，就會按照該人設(shè)來行動。鎖當(dāng)你定下目標的時候催首，給自己一個身份，并堅信你就是這樣一個人泄鹏。這樣也許在達成目標的過程中郎任，更容易做的自律。
以上便是近來筆者關(guān)于自律的一些見聞和學(xué)習(xí)备籽，君子慎獨舶治，與君共勉！
