開始工作后腔呜，日子就變得格外快。

工作日核畴，下了班后回到家，吃過飯跟束，洗澡丑孩、刷刷手機看看劇，就該睡覺了温学。假期，早上11點自然醒逃延，午飯吃到兩點轧拄，下午睡一覺，晚上出去跟朋友玩檩电，回到家刷微博看韓劇到兩點，循環(huán)兩天這樣的生物鐘料按。

以上所有描述幾乎是我2016年的生活，同時遭铺，因為工作性質(zhì)要出差恢准，經(jīng)常各個國家飛甫题，在每個國家都只呆一到兩個月，對每一個國家的新鮮感都特別濃坠非。而且，由于這種工作性質(zhì)盟迟，自己經(jīng)常是游客心態(tài)潦闲。住著酒店，吃外面的快餐辖众，很少健身和敬。因為外食多油，不僅比大學時期胖了十幾斤昼弟，身體素質(zhì)也變得很不好，手指上代表身體健康的月牙都已經(jīng)不見了变骡。

2017年年初衰粹，買了很多本效率手冊（此處真的不是軟廣），送給身邊的好朋友們铝耻，彼此鄭重承諾要互相監(jiān)督，定計劃频丘，按日執(zhí)行，年底檢驗成果迂卢。但是1月還是因為執(zhí)行力不強桐汤，懶蟲經(jīng)常上腦，空了幾頁效率手冊不說怔毛，計劃和實際執(zhí)行嚴重不匹配。如果再這么渾渾噩噩地過下去碎绎，怕是又一個相似的2016年抗果；一年一年這樣渾渾噩噩地過下去，就過成了無趣的一生冤馏。這太可怕了。

但是因為自律能力很差赘淮，總是三天打魚兩天曬網(wǎng)睦霎，看到雞血文章或者瀟灑姐的某個視頻，振作一下下蛤高，過幾天又活成了老樣子碑幅。我就開始思索解決辦法，但一直是很難完美地落實恤批。

真正地轉(zhuǎn)變開始于今年春節(jié)裹赴。春節(jié)放假在家的十幾天诀浪，為了多陪陪爸媽很少出門延都，每晚一家三口會躺在家里的大床上聊天。爸媽睡很早晰房，我躺在中間沒辦法殊者，就只能跟著他們一起早睡。由于頭天晚上睡得太早幽污，第二天五點多就自然醒了。這種生物鐘大概堅持了一周，我就發(fā)現(xiàn)每到十點多不用爸媽催扁位，我自己就很困了。而你只要早早入睡刑然，早起根本不是很難的事情暇务。

變身晨型人每日早起后，生活發(fā)生了一系列變化择镇。時間突然就變得多了起來括改，而且早上的那段時間拿來閱讀、學習吝梅，由于無人打擾惹骂，效率非常高。這段時間如果平移到晚上对粪，就經(jīng)常會被隨時可能會來的微信等等一系列東西稀釋穿扳，不僅效率不高国旷，自己也會很累跪但。

生物鐘這件事情一點都不難培養(yǎng)，每晚只要比前一天早睡一刻鐘屡久，一周時間就會養(yǎng)成習慣，而什么事情一旦變成習慣糙及，你就發(fā)現(xiàn)一點都不需要消耗你的毅力筛欢，因為做到早起一點都不難。

現(xiàn)在假期柱搜，我依然五六點鐘起床剥险，做個早餐，看會書健爬，上午去健身房運動么介。洗過澡后一看時間，才11點夭拌，去年的自己還賴在床上呢鸽扁。這個時候就覺得自己的時間多了很多，內(nèi)心也會很有成就感桶现。

其實運動骡和、學習相赁、培養(yǎng)興趣愛好等一系列事情都是重要但不緊急的，因此自律的重要性就彰顯出來唤衫。而我的改變實際就是從早睡早起開始的绵脯。

但是自律并不是人人都能夠做到的，我之前也是無數(shù)次的下了決心赃承，但最終的結(jié)果都是三天打漁兩天曬網(wǎng)悴侵。Susan在《斜杠青年》里詳細描述過，自律需要意志力抓于，而意志力是一種有限的生理資源巴元。每一次消耗，意志力都會受損，使用過度就會疲勞堵泽。但是修己，意志力能夠通過訓練來改進。因此迎罗，實際只要我們訓練方法得當睬愤，每個人都有機會成為一個高度自律的人。

我的心得是纹安，訓練意志力最好從一件小事開始尤辱。我就從早睡早起開始，最初不要貪多厢岂，不需要給自己每天制定10個TASKS光督，因為太大的改變意味著太長的反饋周期，一旦沒有完成就很容易陷入失落的情緒進而放棄塔粒。一件事情一件事情地來完成结借，當這件事情你已經(jīng)養(yǎng)成習慣，做這件事情就不太會需要花費的意志力卒茬，然后你就可以開始下一個計劃咖熟。從小處開始，逐步積累成就感柳畔，才能堅持馍管。如果能夠長時間地堅持此般訓練，意志力一定會得到明顯地加強薪韩，我們也會越來越享受自律帶給我們的成就感确沸。這種正循環(huán)會相互促進，使我們變得越來越好躬存。

但是张惹，在這個過程中也不用擔心不完美，不用把某一天或某幾天沒有按計劃執(zhí)行就視作失敗岭洲，要記住宛逗，在某種程度上，“開始做”比“做得好”更重要盾剩，就像此刻我開始寫作一樣雷激。