? ? ? ? 這段時(shí)間特別是面對(duì)孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)莫名的憤怒荚孵，這種憤怒和以前還不一樣妹窖，沒(méi)有開(kāi)場(chǎng)白，沒(méi)有中間環(huán)節(jié)收叶，看見(jiàn)了就爆發(fā)骄呼，就像數(shù)數(shù)一樣緊密1-2-3，而不是1-3-5-8-13……滔驾，這種情況谒麦，重復(fù)出現(xiàn)俄讹。對(duì)自己這種現(xiàn)象比較焦慮哆致。同時(shí)聽(tīng)課也是對(duì)自己身體最好的療瑜，長(zhǎng)期的肩頸腰椎時(shí)而疼痛讓自己也很不舒服患膛，感到無(wú)力摊阀。
? ? ? ? 在孩子面前腦海里沒(méi)有距離的憤怒，讓自己也是坐立不安踪蹬，今天有課胞此，要不去上，你的憤怒又要去向何處Ｔ镜贰Ｊ！！疚漆！
? ? ? ? 下午聽(tīng)了馬老師講的十四種情緒：憤怒酣胀、焦慮、失望娶聘、恐懼闻镶、遺憾、后悔丸升、內(nèi)疚铆农、自責(zé)、委屈狡耻、悲傷墩剖、困難、痛苦夷狰、嫉妒岭皂、恨。
? ? ? ? 第一個(gè)就是憤怒孵淘，就像馬老師說(shuō)的當(dāng)一個(gè)人憤怒出現(xiàn)時(shí)蒲障，是因?yàn)闆](méi)有應(yīng)對(duì)的招數(shù)和方法了，當(dāng)有方法和招數(shù)時(shí)憤怒是無(wú)效的。想想在孩子面前很少這樣去想揉阎，所以造成了沒(méi)耐心庄撮，憤怒的結(jié)果。一定要相信招數(shù)和辦法一定比困難多毙籽。其次再去覺(jué)察背后有沒(méi)有控制洞斯，分為有效控制和無(wú)效控制，當(dāng)你的控制認(rèn)為是對(duì)的但無(wú)效坑赡，這時(shí)候也要開(kāi)始想辦法烙如。對(duì)時(shí)，還要收到有效的回應(yīng)毅否，才可以確定自己是對(duì)的亚铁。
? ? ? ? 馬老師的情緒課算起來(lái)也聽(tīng)了四次了，每次聽(tīng)都像沒(méi)聽(tīng)過(guò)的感覺(jué)螟加，此時(shí)發(fā)現(xiàn)聽(tīng)完后沒(méi)總結(jié)也沒(méi)有用到生活中徘溢，今日簡(jiǎn)單梳理清晰了很多。相信在孩子面前不會(huì)在是零距離的憤怒捆探，當(dāng)不是零距離的憤怒時(shí)然爆，中間環(huán)節(jié)有事前事中的覺(jué)察，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)就會(huì)想起老師講的該想辦法和招數(shù)了黍图。
? ? ? ? 第二個(gè)是焦慮：講了焦慮的四步驟曾雕。隨時(shí)都會(huì)用到，但要慢慢一個(gè)一個(gè)去呈現(xiàn)助被，才能用好剖张。兩天的課程大家都會(huì)有滿滿的收獲，真正用到生活中的人不多恰起。以前想一口吃個(gè)太陽(yáng)修械，現(xiàn)在不這么想了，用好一個(gè)检盼，接著用第二個(gè)第三個(gè)……肯污，久而久之才可以達(dá)到一口吃個(gè)太陽(yáng)的能力，就像四位導(dǎo)師一樣吨枉，現(xiàn)在的她們就能一口吃個(gè)太陽(yáng)蹦渣，呵呵！感謝學(xué)院貌亭，感謝馬老師柬唯。
