對4個(gè)月大的孩子來說，在未來的幾周和幾個(gè)月內(nèi)外邓，你仍然要對他的生物節(jié)奏保持敏感，這樣能減少哭鬧古掏。

從4個(gè)月大到1歲之前损话，大部分嬰兒每天至少需要兩次小睡：一次是在半上午，另一次是在中午槽唾。有些孩子在下午的時(shí)候會(huì)有第三次小睡丧枪。試著培養(yǎng)他在9:00和13:00小睡的習(xí)慣，如果他需要的話庞萍，最后還有一個(gè)傍晚的小睡拧烦。

大多數(shù)家長都不愿意把孩子從小睡中叫醒過來，因?yàn)樗邔τ诤⒆佣允呛軐氋F的钝计。他小睡的時(shí)候想睡多久就睡多久恋博，除非小睡使他晚上難以入睡。如果發(fā)生這種情況私恬，和兒科醫(yī)生討論一下债沮，看能不能在傍晚小睡的時(shí)候早點(diǎn)叫醒他。

如果孩子在傍晚的時(shí)候睡到很晚本鸣，睡得很長秦士，這可能是因?yàn)樗砩仙洗驳臅r(shí)間很晚，通過較長的小睡時(shí)間永高，可以部分地補(bǔ)償失去的睡眠時(shí)間隧土。不妨跳過第三次小睡，而讓孩子早點(diǎn)入睡命爬。到9個(gè)月大的時(shí)候曹傀，試著取消傍晚的小睡，因?yàn)槿绻淼男∷^續(xù)的話饲宛，他晚上睡覺的時(shí)間就會(huì)推后皆愉。

在這個(gè)年紀(jì)，晚上是孩子一天中最長的睡眠時(shí)間

很難為4到5個(gè)月大的嬰兒建立固定的小睡時(shí)間表艇抠，因?yàn)樗麄兊纳锕?jié)奏還在改變和成熟過程中幕庐，所以在接下來的1到2個(gè)月還是很難建立起小睡時(shí)間表。

醫(yī)生建議家淤，要延長孩子小睡（不是夜間睡覺）的時(shí)間异剥，當(dāng)他一開始發(fā)出聲響或者呼喚注意的時(shí)候，父母就立即回應(yīng)絮重。他們可以輕輕地拍拍孩子冤寿，哄哄他歹苦，或者給他喂一會(huì)兒奶。用這種方法督怜，很多孩子會(huì)再次睡20~30分鐘殴瘦，這樣的小睡能真正恢復(fù)孩子的體力，讓他在一天中后來的時(shí)間機(jī)警性更高号杠，注意力持續(xù)時(shí)間也更長蚪腋。但是，隨著年齡的增長辣吃，對一些孩子來說，這些特別的方法可能變成刺激而不是安慰，這樣就起到反作用了厘惦。

8個(gè)月左右的時(shí)候，如果晚上不給他喂奶的話宵蕉，晚上睡眠應(yīng)該持續(xù)10~12個(gè)小時(shí)酝静。但是如果這個(gè)年紀(jì)的孩子顯得特別累，而且一看到自己的床就會(huì)哭羡玛，那么他的小睡時(shí)間可能太短了（小于30分鐘），小睡的時(shí)間可能不與他的睡眠節(jié)奏相吻合稼稿，或者你晚上太晚讓他睡覺了。如果是后一種情形让歼，早點(diǎn)把他放到床上睡覺敞恋，至少暫時(shí)這樣做（17:30或者18:00）來緩解他的過度勞累。

如果他哭鬧谋右，查看一下硬猫，用幾句安慰的話哄哄他改执。如果需要的話，給他換紙尿褲衬横，確保他是舒服的，但是保持燈光昏暗冕香，不要讓他起身，不要抱起他并走來走去悉尾。然后悄悄地離開房間。幾天或者幾周之后构眯，漸漸減少晚上給他的關(guān)注，這樣能消除他的期望——他哭鬧或者需要你的時(shí)候猫缭，你就會(huì)出現(xiàn)——他就更可能學(xué)會(huì)自己平靜下來，例如猜丹，吮吸自己的手指硅卢、左右搖搖頭，或者摩擦一下床單将塑。

有一點(diǎn)很重要，需要謹(jǐn)記：有時(shí)候你可能需要讓孩子自己哭著睡覺点寥，這不會(huì)有任何傷害，你也不需要擔(dān)心蔽莱。記住戚长，你有一整天向孩子表明你有多么愛他、多么關(guān)心他历葛。在晚上，他需要知道這是睡覺的時(shí)間恤溶。在那些你讓他哭的晚上，其實(shí)你正在幫助他學(xué)會(huì)自己平靜下來鸠天。他不會(huì)認(rèn)為你拋棄了他或者你不再愛他帐姻，他從你白天的行為知道根本不是這么回事稠集。換句話說，根本沒有必要擔(dān)心剥纷。

你怎樣準(zhǔn)備和安撫孩子睡覺？安撫的技術(shù)要根據(jù)孩子而不同蹲缠。輕輕撫摸后背基本上能幫助任何年紀(jì)的孩子悠垛。對年幼的嬰兒线定，隨著他呼吸的節(jié)奏用你的臉頰摩擦他的臉頰确买，就能安撫他斤讥。拍拍他、吻他的前額芭商、用奶嘴或手指鼓勵(lì)他吮吸撑帖，也對年幼的嬰兒有用澳眷。

睡覺的例行程序可以在4到6個(gè)月的時(shí)候開始培養(yǎng)，這會(huì)幫助孩子為休息做好準(zhǔn)備钳踊，特別是他開始把例行程序和睡眠聯(lián)系在一起時(shí)。試著給他講個(gè)故事缴罗、給他洗個(gè)熱水澡祭埂、給他按摩、給他唱個(gè)催眠曲蛆橡，或者播放安神的音樂。睡眠前呻拌，停止和他的玩耍睦焕、拉上窗簾藐握、調(diào)暗燈光、拔掉電話線袜炕、手機(jī)靜音抬闷。比選擇某個(gè)例行程序更重要的是，你要一直和孩子的生物鐘保持節(jié)奏一致笤成。當(dāng)睡眠時(shí)間到來時(shí)，請讓孩子遠(yuǎn)離存在大量刺激纵诞、造成他煩躁培遵、入睡困難的情境。睡前同孩子進(jìn)行的家庭活動(dòng)應(yīng)該是低強(qiáng)度的籽腕，以防止過度刺激他。記住南窗，恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)是健康睡眠的關(guān)鍵郎楼。所以，雖然靜靜地和孩子坐在一起給他講個(gè)故事是很好的呜袁，但是“做什么”往往沒有“什么時(shí)候做”那么重要。把這點(diǎn)記在心里虹钮，很多爸爸和媽媽都在試著改變自己的行為膘融，來促進(jìn)孩子更好地睡眠。

如果可能的話托启，父母雙方之間可以制訂一個(gè)孩子照看計(jì)劃，類似于創(chuàng)造某種睡眠模式拐迁。當(dāng)父母一方待在家里陪孩子時(shí)，父母另一方可以出去忙活或者探親訪友线召，反之亦然。這種時(shí)間表可以作為每天缓淹、每周或者每月的常規(guī)安排而得到執(zhí)行，只要其最適合于你們的家庭料仗。

一旦孩子的睡眠常規(guī)時(shí)間表同他自身的內(nèi)在生物鐘相協(xié)調(diào)伏蚊，對于爸媽而言就意味著一種解放。你可以把孩子帶出去參加某些特殊的活動(dòng)躏吊，他也不會(huì)煩躁或者哭鬧。如果你的孩子在80%的情況下都遵從了已有的睡眠模式胜卤，其他20%的情況下如果你想要微調(diào)一下睡眠時(shí)間安排赁项，這也不成問題。

如果孩子出生后的1年是由保姆帶的肤舞，告訴保姆要盡量給他安排固定的小睡時(shí)間表均蜜。這張時(shí)間表應(yīng)該同你在家遵循的時(shí)間表相一致，這樣對孩子的擾亂會(huì)最小篙顺。有時(shí)候充择，當(dāng)你從幼兒照看中心把他接走時(shí)，他特別的興奮椎麦，而你也十分熱切地想要見到他，這時(shí)即使他十分疲憊琴儿，你可能也無法看出。但請注意他的舉動(dòng)造成。幼兒園的職員是否愿意遵循你對孩子小睡時(shí)間的安排也許是你選擇一家幼兒園時(shí)要考慮的重要因素。

打亂你孩子的睡眠時(shí)間表的頻率可以達(dá)到多高喘蟆？睡眠例行程序的例外1個(gè)月之內(nèi)可以發(fā)生1到2次——也就是說你可以偶爾跳過或者調(diào)整小睡和晚上睡眠的時(shí)間——你和孩子可以一塊歡度周末鼓鲁、生日或者其他特殊的活動(dòng)。大多數(shù)平時(shí)休息得好的孩子都能夠適應(yīng)這些偶發(fā)的活動(dòng)尺棋，但不要過度了绵跷，例如，達(dá)到每周1~2次的擾亂頻率碾局。如果你的孩子確實(shí)偏離了原有的睡眠時(shí)間表——可能是因?yàn)椋ㄍ猓┳娓改傅膩碓L，或者意外得了一場病——可以考慮僅持續(xù)一個(gè)晚上的“重調(diào)”程序内斯。在“重調(diào)”的這個(gè)晚上像啼，很早地就把孩子放到嬰兒床里俘闯，不要理會(huì)他表示抗議的哭鬧忽冻，以補(bǔ)償他欠下的睡眠債。由于孩子過度疲乏和哭鬧以博得關(guān)注的緣故遮婶，逐步微調(diào)的方式可能以失敗告終湖笨。也許父母會(huì)感到沮喪，但是單一的“重調(diào)”夜晚就能夠解決問題慈省。

正確看待睡眠關(guān)于孩子的睡眠問題，你要盡自己最大的努力袱衷，但是如果事情有時(shí)不太順利的話，你也不要沮喪祟昭。是的，為了讓孩子準(zhǔn)時(shí)地小睡和晚上睡覺谜叹，你要做出堅(jiān)持不懈的努力搬葬。如果孩子在幼兒園或者被保姆帶著，你不在他身邊急凰，所以沒在小睡的時(shí)間讓他上床睡覺，那么應(yīng)該確保他的保姆理解你關(guān)于孩子睡眠時(shí)間表的意愿疾忍，并且試著遵循這個(gè)時(shí)間表床三。但是作為父母，如果你沒有把所有的事都做得很完美聂渊，也需要把內(nèi)心的焦慮和抱怨放在一邊四瘫。不可避免地汉嗽，有時(shí)候孩子可能沒有睡好找蜜。如果孩子有1~2個(gè)（或者更多）晚上上床時(shí)間較晚，不要自責(zé)撵孤。你只需要盡快回歸正軌竭望，幫助他回到正常的睡眠例行程序裕菠。

有效地處理孩子的睡眠問題很重要，這不僅僅是為了孩子好旧烧，而且也是因?yàn)樗乃哒系K會(huì)干擾你的休息需要。滿足你自己的（還有你伴侶的）睡眠需要對有效地照顧孩子和其他家人很重要掘剪。長期勞累過度的父母患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)較大。

記住廉赔，幫助孩子睡覺是父母最大的挑戰(zhàn)之一如输，但是這對孩子的健康有很大的回報(bào)永品，不管是現(xiàn)在還是將來右蹦。很多成年人長期睡眠不好捣辆，那是因?yàn)閮和瘯r(shí)期養(yǎng)成的模式持續(xù)到了后來琅摩。睡眠不好是一種習(xí)得行為锭硼，如果一個(gè)孩子得不到高質(zhì)量的睡眠，他可能就不知道怎樣才能睡得好账忘。在很多情況下，睡眠問題可能很多年里都是他生活的一部分溉浙。越早開始處理孩子的睡眠問題蒋荚，你就越可能解決這些問題。