表達(dá)你的情緒道盏，而不是有情緒的表達(dá)
——羅秋蘭老師微課筆記
在我們的生活中，有情緒的時(shí)候吠卷，你的皮質(zhì)腦的功能會(huì)被抑制鳄哭，你的表達(dá)會(huì)有缺陷泰佳。那樣的溝通交流效率是很低的柒莉。特別是作為父母闻坚，作為伴侶之間，我們不要帶著情緒兢孝，去跟我們所愛(ài)的人去交流窿凤，那樣很容易傷到對(duì)方而不自知。
當(dāng)我們有情緒的時(shí)候跨蟹，如果這個(gè)情緒需要流動(dòng)雳殊，是向外流動(dòng)的話呢，真實(shí)的表達(dá)窗轩，先情后理相种。有很好的一些說(shuō)法：表達(dá)你的情緒，而不是有情緒的表達(dá)品姓。
比如說(shuō)我很憤怒，那我應(yīng)該怎么去表達(dá)呢箫措？我說(shuō)當(dāng)你憤怒的時(shí)候腹备，不要到你憤怒得都受不了的時(shí)候才說(shuō)：“你惹我生氣了！”斤蔓，那這個(gè)時(shí)候植酥，你的表情，你的眼神弦牡，你的語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)友驮，怎么樣表達(dá)都不是一個(gè)友善的狀態(tài)，對(duì)不對(duì)驾锰？
但是如果我們對(duì)情緒有覺(jué)察就完全不一樣了卸留，當(dāng)我的憤怒的這個(gè)念一起的時(shí)候，我的情緒開(kāi)始波動(dòng)椭豫，我的身體有這個(gè)反應(yīng)的時(shí)候耻瑟，我就知道自己憤怒了旨指。那個(gè)時(shí)候，我就會(huì)提前對(duì)我的情緒進(jìn)行監(jiān)控喳整。我會(huì)接納谆构，我知道我憤怒是來(lái)自我內(nèi)在的需求，那我會(huì)在我發(fā)作傷到別人和自己之前框都，會(huì)跟他說(shuō)搬素，不好意思，我現(xiàn)在有點(diǎn)情緒魏保，我們一下再談熬尺。
比方說(shuō)，在生活當(dāng)中囱淋，我跟我的孩子去交流的時(shí)候呢猪杭，有時(shí)候難免也會(huì)有情緒的，當(dāng)我覺(jué)得我有些生氣妥衣，或者說(shuō)我在外面皂吮，因?yàn)橛行┦虑樽屛矣行┣榫w。而女兒想跟我溝通交流税手，而這個(gè)時(shí)候我感覺(jué)不是一個(gè)恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)蜂筹，我會(huì)告訴她說(shuō)，對(duì)不起芦倒，媽媽現(xiàn)在是有情緒艺挪。但是這個(gè)情緒呢，不是你的錯(cuò)兵扬，不是你造成的麻裳，或者說(shuō)是我內(nèi)在里有一些反應(yīng)，我想自己待一下器钟，覺(jué)得可以的時(shí)候我們?cè)俳涣骱脝峤蚩樱亢⒆舆€是很愉快的接受了。這樣就避免了因?yàn)槲易约旱幕蛘呤且驗(yàn)樗哪承┦虑榘涟裕覂?nèi)在的運(yùn)作那些情緒疆瑰，我對(duì)他大喊大叫，我說(shuō)難聽(tīng)的話昙啄。甚至有些父母會(huì)在很憤怒或者是很無(wú)奈的情況下會(huì)打孩子穆役。
我們都知道我們是想表達(dá)愛(ài)，可是在憤怒的情緒這樣的表達(dá)是沒(méi)有效果梳凛，所以耿币，我們需要覺(jué)知，然后才去帶著覺(jué)知去表達(dá)韧拒。
當(dāng)我們這樣表達(dá)以后呢掰读，我們也給所愛(ài)的人有機(jī)會(huì)來(lái)真正的了解和懂得為我們做些什么秘狞。
