其實對冥想這個詞不算陌生，但是從未真正嘗試過静盅。
在我的概念里良价，瑜伽課末尾的大放松，應(yīng)該也算是一種冥想蒿叠。跟著瑜伽老師的引導(dǎo)詞明垢，聽著輕音樂，進行緩慢深長的呼吸市咽，從頭到腳逐漸放松痊银。短短幾分鐘的冥想可以讓人迅速放松，甚至睡著施绎，所以很多伽友都喜歡和享受瑜伽的放松術(shù)溯革。
今天，我決定親自認真體驗谷醉，弄清楚到底什么是冥想致稀。
午間休息時間找到一個安靜地方，盤腿坐在瑜伽墊上俱尼。慢慢閉上眼睛抖单，放松身體，開始用意念發(fā)聲“吸”“ 呼”号显，放慢速度臭猜，并逐步加長呼和吸的時間。
在最開始的一分鐘押蚤，感覺還算專注，比較能控制自己的呼吸羹应，可是一分鐘以后腦子里突然蹦出一個問題揽碘，明天開會的資料準備好了嗎？于是又回到最開始的呼吸，重新來一遍雳刺。但是中途又聽到手機鈴聲響起劫灶，不得已又再來一遍。反反復(fù)復(fù)了好幾次掖桦，大概5分鐘過去了本昏，還是沒有能專注的呼吸。
于是在接下來的五分鐘里枪汪，我又嘗試拋開一切雜念涌穆，專注呼吸。我試著在心里默念瑜伽老師的引導(dǎo)詞：從現(xiàn)在開始雀久，我要放松宿稀，放松自己的頭發(fā)、眼睛赖捌、鼻子祝沸、嘴巴……從上到下一直到腳尖。
當(dāng)我默念到身體的哪個部位越庇，意識就放在那里罩锐，反而能安靜和專注下來了。這種感覺像是用掃描儀把身體從上到下掃描了一遍卤唉，身體也能逐漸放松涩惑，呼吸也變得均勻而緩慢，竟然還有了一絲睡意搬味。
希望從今天開始境氢，可以保持每天五分鐘冥想。
