盡管不想承認(rèn)现拒，人們都喜歡談?wù)撟约骸Ｊ聦?shí)上望侈，我們有30%-40%的輸出語(yǔ)言用于自我表露印蔬。空氣質(zhì)量日漸惡劣甜无，當(dāng)空氣和你的呼吸道關(guān)系逐漸親密的時(shí)候扛点，許多疾病隱患也顯現(xiàn)出來(lái)哥遮。
日常引起喉嚨痛的原因有許多岂丘，有可能是空氣問(wèn)題、食物刺激眠饮、過(guò)度使用喉嚨奥帘、 也有可能是扁桃腺炎、喉嚨炎仪召、流感或是感冒寨蹋。
出現(xiàn)的癥狀也會(huì)有許多種，例如：喉嚨痛扔茅、喉嚨干已旧、喉嚨癢、聲音沙啞召娜，嚴(yán)重的話可能會(huì)出現(xiàn)吞咽困難运褪。
除了到診所或醫(yī)院進(jìn)行治療，平常也要注意配戴口罩玖瘸、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡秸讹、避免刺激性食物。另外雅倒，芳療也是一種不錯(cuò)的選擇璃诀，使用成分天然的精油也能舒緩喉嚨不舒服的癥狀，對(duì)身心做全方位的治療蔑匣，幫助維持身心之健康劣欢。
舒緩喉嚨痛的精油
薄荷 Peppermint (學(xué)名：Mentha pipertia)
順暢呼吸道棕诵，流行性感冒的鼻子堵塞、流鼻水或呼吸困難都可暢通呼吸道凿将。熱時(shí)清涼年鸳，冷時(shí)暖身，治感冒的功效絕佳丸相，因?yàn)樗芤种瓢l(fā)燒和黏膜發(fā)炎搔确，并促進(jìn)排汗。利于呼吸道系統(tǒng)灭忠，有助干咳和鼻竇充血膳算，治氣喘、支氣管炎弛作、肺炎以及肺結(jié)核涕蜂。
除了能改善呼吸道疾病的不適，還能幫助消化映琳、健胃机隙、緩解胃脹氣。舒緩牙痛萨西、神經(jīng)痛有鹿、肌肉疼痛。經(jīng)痛谎脯、月經(jīng)量過(guò)少葱跋。可改善濕疹源梭、廯娱俺、疥瘡和瘙癢。清除黑頭粉刺废麻，對(duì)油性的發(fā)質(zhì)也極具效果荠卷。
混和薰衣草精油還能緩解頭痛、偏頭痛烛愧；薄荷清涼的氣味還能驅(qū)蟲(chóng)油宜、消除口臭。
檸檬 Lemon (學(xué)名：Citrus limon)
可抗菌屑彻，減輕喉嚨痛验庙、咳嗽等所有呼吸器官感染。發(fā)燒時(shí)社牲，能使體溫下降粪薛。
可舒緩喉嚨發(fā)炎、支氣管炎搏恤、鼻塞及流行性感冒违寿，促進(jìn)血液循環(huán)湃交、提升消化機(jī)能。
另外藤巢，有對(duì)抗身體酸性的特質(zhì)搞莺，能減輕痛風(fēng)、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎掂咒。能醒腦才沧、提振精神、清新的香味還能凈化空氣绍刮，感覺(jué)煩躁時(shí)温圆，可帶來(lái)清新的感受，幫助澄清思緒孩革。
尤加利 Eucalyptus (藍(lán)膠尤加利 學(xué)名：Eucalyptus globulus)
尤加利是最具抗菌力的精油岁歉，主要用于舒緩支氣管炎、肺部膝蜈、下呼吸道不適癥狀锅移，能化解黏液，提高呼吸機(jī)能饱搏。在流行性感冒中非剃，雖然不能殺死流行病毒，但對(duì)流行性感冒的癥狀窍帝，發(fā)燒努潘、痰、發(fā)疹坤学，都有不錯(cuò)的效果。對(duì)傳染病瘧疾报慕、傷寒深浮、麻疹、霍亂也可用眠冈。
另外飞苇，有冷靜的效果、提神醒腦蜗顽、集中注意力布卡，改善偏頭痛。居家常用于凈化空氣雇盖、殺菌忿等、消毒及驅(qū)除蚊蟲(chóng)。
茶樹(shù) Tea Tree (學(xué)名：Melaleuca alternifoloa)
茶樹(shù)治療流行性傳染病毒的效果非常好崔挖，如果在病毒一感染時(shí)就使用它來(lái)泡澡或蒸氣贸街，將病毒透過(guò)排汗排除庵寞，效果將非常顯著。若有流行性感冒的癥狀薛匪，呼吸不順捐川、鼻塞、喉嚨痛都可以用它逸尖。
同時(shí)古沥，緩解上呼吸道及下呼吸道疾病、呼吸道發(fā)炎娇跟、鼻塞渐白、多痰、流行性感冒逞频、花粉癥纯衍。
被蚊蟲(chóng)叮咬后涂抹茶樹(shù)精油可舒緩?fù)窗W，是居家萬(wàn)用精油苗胀。
檀香 Sandalwood (學(xué)名：Santalum album)
能緩和焦慮襟诸、有鎮(zhèn)定作用。將檀香混和茶樹(shù)基协、藍(lán)膠尤加利歌亲、澳洲尤加利、薰衣草等精油使用能舒緩喉嚨疼痛澜驮。
還能緩解濕疹陷揪、干咳、喉頭炎杂穷、呼吸道疾病悍缠。
肉桂Cinnamon (學(xué)名：Cinnamomum zeylanicum)
刺激血液循環(huán)、緩解疼痛耐量、健胃飞蚓，對(duì)于感冒及呼吸道感染有舒緩的作用。
能驅(qū)蟲(chóng)殺菌廊蜒、預(yù)防蚊蟲(chóng)叮咬趴拧。
生姜 Ginger (學(xué)名：Zingiber officinale)
可用于感冒、流鼻水山叮、咳嗽著榴、喉嚨痛或有痰的時(shí)候。
能改善循環(huán)屁倔、溫暖身心脑又。舒緩頭痛、肌肉疼痛、濕疹挂谍、消化不良叔壤、食欲不佳、精神疲勞口叙。
搭配薄荷精油可緩解暈車(chē)的狀況炼绘。
丁香 Clove (學(xué)名：Syzygium aromaticum)
可減輕上呼吸道感染癥狀、咽喉炎妄田。能健胃俺亮、驅(qū)蟲(chóng)、凈化空氣疟呐、抗發(fā)炎脚曾。
百里香 Thyme (學(xué)名：Tbymus vulgaris)
可于感冒、咳嗽启具、喉嚨痛時(shí)使用本讥。
能促進(jìn)血液循環(huán)、開(kāi)胃鲁冯、舒緩肌肉疼痛拷沸、呼吸道疾病、扁桃腺炎薯演∽采郑可抑制頭皮屑及掉發(fā)。
乳香 Frankincense (學(xué)名：Boswellia carterii)
能用于緩解咳嗽跨扮、喉嚨痛序无、支氣管炎、感冒衡创、化解黏液帝嗡。
鎮(zhèn)靜心靈、凈化空間氣場(chǎng)钧汹，適合冥想時(shí)使用丈探。
使用擴(kuò)香儀
在擴(kuò)香儀器中加入上述精油共5~10滴擴(kuò)香。
使用擴(kuò)香儀是最快速拔莱、最有效且直接的方式，藉由擴(kuò)香儀將精油分子擴(kuò)散在空氣中隘竭，是最容易吸收塘秦、均勻分布的方法。
還能提高抗菌力动看、除去空氣中的細(xì)菌尊剔、增加免疫力、凈化空氣菱皆。
吸入法：
一種是蒸汽吸入法须误，于馬克杯或碗中倒入熱水挨稿，滴入上述精油共2~5滴精油(選擇1~2種精油)，鼻子靠近杯或碗京痢，慢慢深呼吸奶甘，吸入水蒸氣即可。
另一種簡(jiǎn)單的方法祭椰，是將2~3滴精油滴在棉球或衛(wèi)生紙上臭家，放在枕頭或容易聞到的地方，緩緩吸入精油的香氣方淤，就能舒緩喉嚨的不適钉赁。
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