生活中很多女性都會有氣血不足的現(xiàn)象，氣血不足是女性常見的問題仁锯，特別一到秋冬徐块，氣血不足的女性最典型的癥狀就是覺得手腳冰涼怜械。那女人氣血不足吃什么好呢？接下來小編就為大家介紹氣血不足吃什么能讓你恢復(fù)年輕好氣色弄抬！
氣血不足吃什么好
1茎辐、紅棗
從臨床上來說，紅棗是一種傳統(tǒng)補氣血的良好食材，一旦人體出現(xiàn)氣血不足的情況拖陆，就可以每天攝入一些紅棗來進(jìn)行滋補弛槐，食用的時候既能夠生吃，也可以進(jìn)行煲湯慕蔚。
2丐黄、紅豆
紅豆有活血排膿以及清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效孔飒，能夠幫你解決水腫發(fā)胖的困擾灌闺。
3、桂圓
桂圓具有良好的補氣血效果坏瞄，是能夠補充人體陽氣以及精氣的良好食物桂对。若是女性朋友平常出現(xiàn)的體寒的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)月經(jīng)推遲和月經(jīng)淤塞疼痛的情況的時候鸠匀，都可以在月經(jīng)之前的幾天吃桂圓紅棗湯蕉斜。
4、燕窩
燕窩自古便是皇室和貴族滋補氣血缀棍、養(yǎng)陰潤燥的首選宅此，還有健脾開胃、潤肺養(yǎng)顏的功效爬范，能夠清虛熱父腕、補虛損以及治咳喘。
5青瀑、胡蘿卜
胡蘿卜不僅含有豐富的胡蘿卜素璧亮，而且含有大量的維生素A和果膠，有利于促進(jìn)體內(nèi)汞離子的排出斥难，非常適合經(jīng)常熬夜的妹紙枝嘶。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。
6哑诊、蓮藕
生藕性寒有清熱除煩之功群扶，特別適合因血熱而長痘痘的人食用；煮熟之后由涼變溫镀裤，有養(yǎng)胃滋陰健脾益氣養(yǎng)血的功效穷当，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足淹禾，表現(xiàn)為肌膚干燥馁菜、面色無華的人；藕段間的藕節(jié)是一味良藥铃岔，具有健脾開胃汪疮、養(yǎng)血止血的作用峭火，還能夠改善氣色。
7智嚷、糙米
糙米就是全米卖丸，保留米糠，有豐富的纖維盏道，具吸水吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘柛垢猩越軌蛘c利便。糙米可以抑制黑色素的產(chǎn)生猜嘱，使皮膚保持白凈衅枫，并能促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防動脈硬化朗伶、內(nèi)臟功能障礙和癌癥等弦撩。
8、綠豆
綠豆具有清熱解毒论皆、除濕利尿益楼、消暑解渴的功效。它富含維生素B点晴、葡萄糖感凤、蛋白質(zhì)、淀粉酶粒督、氧化酶陪竿、鐵鈣磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素坠陈，促進(jìn)機體的正常代謝。
9捐康、阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥仇矾，并通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎解总、增強體質(zhì)贮匕、改善睡眠、健腦益智以及延緩衰老花枫。
10刻盐、銀耳
女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用劳翰，還能夠補充皮膚里面所缺乏的膠原蛋白質(zhì)敦锌，也是一種良好的美容食材，并起到提振精神和補充氣血的作用佳簸。
