你喜歡反復(fù)琢磨嗎
出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)侣签，人的本能反應(yīng)就是“反思”。適度的反思是有好處的急迂，因?yàn)樗軒?lái)有價(jià)值的洞察影所，讓你弄清楚哪里有了問(wèn)題，可以做些什么去彌補(bǔ)僚碎，怎么才能避免出現(xiàn)類(lèi)似的情況猴娩。
但你需要掌握個(gè)度，一味的深思熟慮勺阐，純粹是浪費(fèi)時(shí)間和精力卷中。窮思竭慮會(huì)帶來(lái)很多惡果：
一方面，它會(huì)放大消極情緒渊抽。有人會(huì)勸你蟆豫，過(guò)去的就過(guò)去了。其實(shí)有時(shí)候我們的確要對(duì)那些曾經(jīng)的遺憾斷舍離懒闷，著眼于當(dāng)前和未來(lái)十减。長(zhǎng)大的過(guò)程中，有失敗和遺憾是難免的愤估。其實(shí)沐焱子也是如此嫉称，雖然在多數(shù)人眼中我已經(jīng)算優(yōu)秀的了，但是我自己卻放不下那一刻命運(yùn)的轉(zhuǎn)折灵疮。每一次想起那段曾經(jīng)，都覺(jué)得頭疼壳繁。
它還會(huì)讓你喪失活力震捣。這是毋庸置疑的了，我不想多說(shuō)闹炉。
最后蒿赢，它還會(huì)讓你的大腦長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，很可能導(dǎo)致抑郁癥的全面爆發(fā)渣触。
大腦的重量一般在1.5千克左右羡棵，它能儲(chǔ)存驚人的信息。就算是那些我們已經(jīng)遺忘的信息仍然儲(chǔ)存在大腦的某個(gè)地方嗅钻。之所以我們感覺(jué)遺忘了皂冰，其實(shí)是我們大腦儲(chǔ)存的信息太多店展，我們很難搜索到它。
有研究表明秃流，邊喝咖啡邊記憶的學(xué)生赂蕴，在考試當(dāng)天也喝了咖啡，他復(fù)習(xí)的內(nèi)容更容易被他想起舶胀，這里的咖啡就是一個(gè)記憶的線(xiàn)索概说。事實(shí)證明，大腦將我們的情緒狀態(tài)視為最重要的記憶線(xiàn)索嚣伐。如果你對(duì)一件事記憶模糊糖赔，但你當(dāng)時(shí)處于極度悲傷，或者是極度快樂(lè)的狀態(tài)轩端，你會(huì)記得非常清楚放典。當(dāng)你悲傷的時(shí)候，你很難想起快樂(lè)的事情船万，當(dāng)你快樂(lè)的時(shí)候刻撒，你很難回憶起悲傷的事情。
你要注意自己什么時(shí)候陷進(jìn)了“窮思竭慮”耿导。很多時(shí)候声怔，你的情緒會(huì)讓你麻痹，你不知道自己已經(jīng)反反復(fù)復(fù)想了幾個(gè)小時(shí)舱呻。
想要改變這個(gè)習(xí)慣并不容易醋火。你需要每隔一個(gè)小時(shí)記錄自己在想什么，最好設(shè)個(gè)鬧鐘箱吕。留心高危情境芥驳，隨著你越來(lái)越關(guān)注自己的精神世界，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多情況會(huì)讓你陷入對(duì)情緒有害的境地：不要看無(wú)聊的電視茬高、玩無(wú)聊的游戲兆旬，總之那些讓你游神的都不要做。同時(shí)怎栽，遠(yuǎn)離負(fù)能量爆棚的抑郁患者丽猬，你們可以談心，但不能互相影響心情熏瞄。
轉(zhuǎn)移注意力
我知道你做什么都沒(méi)有動(dòng)力脚祟，哪怕是洗碗，開(kāi)個(gè)燈你都會(huì)覺(jué)得好累强饮。但加油坝勺馈！萬(wàn)事開(kāi)頭難。有人很喜歡“窮思竭慮”的習(xí)慣行您，我也一樣铭乾。我覺(jué)得自己一個(gè)人神游很自由，很安靜邑雅，甚至有時(shí)候我會(huì)欺騙自己片橡，這樣想下去一定能有好轉(zhuǎn)』匆埃可事實(shí)是捧书，我每天都很疲憊。
當(dāng)你起床之后骤星，一定要告訴自己经瓷，多去做一點(diǎn)事情《茨眩看書(shū)舆吮，看一部電影，和好朋友出去玩队贱，學(xué)一項(xiàng)新的技能色冀。最好能選個(gè)人和你口頭交流，但要防止對(duì)方滔滔不絕柱嫌，而你又陷入泥沼锋恬。拿一張紙，寫(xiě)下你可以聊天的對(duì)象编丘，有哪些家人与学，哪些朋友，哪些鄰居等等嘉抓。你甚至可以做一個(gè)評(píng)分系統(tǒng)索守，找到你最喜歡的交談?wù)摺Ｄ阋部梢匀ゴ蛴鹈蛞制⒕W(wǎng)球卵佛，玩紙牌游戲、聽(tīng)音樂(lè)......
我的經(jīng)驗(yàn)就是聽(tīng)有聲書(shū)敞斋，每次我覺(jué)得煩躁慌亂的時(shí)候级遭，我就會(huì)聽(tīng)有聲書(shū)，努力集中注意力渺尘。我常常通過(guò)有聲書(shū)來(lái)安睡。最近我心情不好的時(shí)候说敏，我就會(huì)在全民K歌上面和別人對(duì)戰(zhàn)鸥跟，不過(guò)有時(shí)候同一首歌唱了太多遍，我也會(huì)開(kāi)始郁悶。我還打算做園藝医咨、玩樂(lè)器枫匾，或者是購(gòu)物，養(yǎng)一個(gè)寵物拟淮，我還想繡十字繡干茉。
達(dá)到平衡
其實(shí)我現(xiàn)在心情好，這也是我開(kāi)始寫(xiě)這篇文章的原因很泊。家里老是有一些讓我難受的人和事角虫。其實(shí)經(jīng)常轉(zhuǎn)移注意力，雖然有用委造，但一直這樣戳鹅，其實(shí)就是一種逃避。
當(dāng)你開(kāi)始逃避自己需要去做的事情時(shí)昏兆，提醒自己：我可以慢慢來(lái)枫虏。比如洗衣服讓你覺(jué)得很累，你可以把它分解成一個(gè)個(gè)小步驟爬虱。把你一直不愿意做的統(tǒng)統(tǒng)列出來(lái)隶债，一件一件地去完成。記住跑筝，轉(zhuǎn)移注意力去打游戲死讹、聽(tīng)音樂(lè)，也得有個(gè)度继蜡。我們需要的是平衡回俐。
