這是一段真實的心路歷程。
國慶將近晦溪，回去參加同學(xué)婚禮瀑粥，想順道去看看闊別不見的高中同學(xué)。想起高中那段一起圍繞操場跑圈的美好時光三圆；想起一起為英語瘋狂的日子狞换；想起默默奮斗中的支持鼓勵避咆；想起晚上一起上廁所的陪伴；想起一起在樹蔭下讀書滿滿的都是幸福修噪。人的一生可以遇見那樣的朋友查库，幸運之極，我非常珍惜黄琼，畢業(yè)之后也繼續(xù)保持聯(lián)系樊销，溫暖的感覺似乎一直都在。
興致勃勃地購票脏款，高高興興地溝通去哪里玩围苫，我仿佛可以遇見見面的美好場景。然而世事難料撤师，你所期待的未必會發(fā)生剂府，你不期望的往往猝不及防。今早收到一條消息：“我是說剃盾，如果我十一有事了腺占，不能陪你玩了，你會怨我么痒谴？”
看到這條消息衰伯，我的第一反應(yīng)是生氣罵街想拉黑。后來想起學(xué)過的情緒管理积蔚，告訴自己：“情緒就是顯示器嚎研，現(xiàn)在我是藍(lán)屏狀態(tài)”。于是库倘，做了如下分析。
一．Ｗhat―當(dāng)下的情緒是什么论矾？
1.生氣：9分
2.失落：9分
3.難過：8分
4.無奈：7分
5.失望：8分
二．Ｗhy—產(chǎn)生這種情緒的原因是什么教翩？
1.生氣：
1).對于一個規(guī)劃性很強(qiáng)的人，已經(jīng)做好決定卻被告知變更的情況下表示非常不能接受贪壳，特別生氣饱亿。
2).對于“如果”“有事”這種模糊的解釋，表示非常生氣闰靴，就算不是最好的朋友彪笼，普通人爽約也需要一個理由。
2.失落：
1).內(nèi)心期待值太高蚂且，當(dāng)事實和想象相差甚遠(yuǎn)時候配猫，落差太大，覺得特別失落杏死。
2).從前那么好的朋友泵肄，從來不遲到的人捆交，怎么會放別人鴿子，果真歲月可以改變一切腐巢，我太天真品追。
3.難過：
感覺被欺騙了，而且不管是下次見面還是不見面冯丙，有這次的事件肉瓦，彼此的信任度下降，關(guān)系不復(fù)從前胃惜。
4.無奈：不管自己怎么糾結(jié)和難過泞莉，這也是別人的決定，而且自己也沒有那么恬不知恥蛹疯，只能愉快又無奈地接受了戒财。
5.失望：時間真的可以改變一個人，你所認(rèn)為正確的捺弦，不會變的饮寞，其實也變了。
三．Ｈow―如何合理處理當(dāng)下情緒列吼？
1.接受自己：承認(rèn)目前自己處于情緒之中幽崩，根據(jù)目前自己的情緒，按照嚴(yán)重程度寞钥，打分慌申。
2.生氣不做決定，不回信息理郑，先深呼吸10次蹄溉。
3.把當(dāng)下的情緒反饋和處理方法寫下來，一是便于下次更好的管理您炉，讓自己變得更成熟柒爵。二來，這也是生命旅途中的一站赚爵，不管是否美好棉胀，它都存在，坦然接受冀膝。
經(jīng)過如上一番分析思考唁奢，終于真正的說出了：“沒事，我退票回上海窝剖，你確定好了告訴我麻掸。”如果是以前的我赐纱，我一定不會理智分析论笔，正確決定采郎。一定是大發(fā)雷霆，從此各奔東西狂魔。其實歲月改變的除了她蒜埋，還有我自己。自己之所以可以如此處理得益于以下：
1.看過很多心理學(xué)的書最楷，聽過很多名校公開課整份，理論上知道情緒是人類正常的反應(yīng)，接受起來比較容易籽孙。
2.修習(xí)瑜伽冥想烈评，心相對比較安定。
3.提前做好了風(fēng)險防范措施：除了順道去看望老同學(xué)犯建，還有其他備選如和同學(xué)去安慶讲冠，回上海或者自己去合肥旅游适瓦。
這一番心理掙扎竿开，相信很多人在生活中都會遇到，有些人生氣決絕玻熙，老死不相往來否彩。有些人悶在心理，把自己憋死嗦随。我把這段歷程分享出來列荔，希望可以幫到更多的人掌控自己的情緒，處理自己的人際關(guān)系枚尼，進(jìn)而掌控自己的人生贴浙。
最后用諾貝爾文學(xué)獎得主赫曼赫塞的話做一個總結(jié)：“痛苦讓你覺得苦惱的，只是因為你懼怕它署恍、責(zé)怪它崎溃；痛苦會緊追你不舍，是因為你想逃離它锭汛。所以，你不可逃避袭蝗，不可責(zé)怪唤殴，不可懼怕。你自己知道到腥，在心的深處完全知道——世界上只有一個魔術(shù)朵逝、一種力量和一個幸福，它就叫愛乡范。因此配名，去愛痛苦吧啤咽。不要違逆痛苦，不要逃避痛苦渠脉，去品嘗痛苦深處的甜美吧宇整。”
