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文 | mickjoust
最近截型，家里升級了寬帶無限流量套餐蚕泽，我就不說是哪個運營商了，免得說是打廣告钙姊。
我就越發(fā)的覺得毯辅，隨著寬帶資費的降低，上網(wǎng)地點限制越來越小煞额，網(wǎng)速越來越快思恐，接入方式越來越多沾谜，我們的注意力將會進(jìn)一步受到手機(jī)的侵蝕。
換句話說胀莹，我們可用的空閑時間越來越少了基跑。
看看我們身邊的人，不管是親戚家人描焰，還是朋友同事同學(xué)媳否，一有時間就會拿出手機(jī)，不管是在家也好荆秦，上班也好篱竭，甚至上廁所，不是看新聞步绸，就是打游戲掺逼，或者在回復(fù)信息，搜索信息瓤介。
我們開始第變成隨時online模式了吕喘。
今天翻書，無意中看了一本被嗮黃封面的書刑桑，《OFF學(xué):會玩才會成功》氯质，作者是大前研一。
我是很多年前看的祠斧，書中內(nèi)容已經(jīng)記不清楚病梢，但當(dāng)我看見OFF這個詞的一瞬間，突然想到的或許適當(dāng)?shù)腛FF梁肿，在這今天這個隨時在線的年代蜓陌，反而很重要。
| 1.斷網(wǎng)
現(xiàn)在WIFI已近很普及了吩蔑，很少有人會再連一根網(wǎng)線到電腦上钮热，不過程序員們還是更偏愛有線，因為速度更快更穩(wěn)定烛芬。
所以隧期，我們要想真的讓空閑時間多起來，最重要的一件事赘娄，就是要學(xué)會斷網(wǎng)仆潮。
什么！遣臼？斷網(wǎng)Ｐ灾谩？
微信群聊還沒回揍堰？學(xué)習(xí)課程還沒看鹏浅？游戲簽到還沒拿嗅义？主播還在直播？買的衣服還沒支付呢隐砸？
現(xiàn)在要是問大家停水還是停電之碗，絕大多數(shù)人都會說停水可以，停電不行季希，更不要說斷網(wǎng)了褪那。
而這些都是隨時online模式，我們都把時間給了它們式塌，哪還有時間學(xué)習(xí)和思考武通？
所以，必須要斷網(wǎng)珊搀。
斷網(wǎng)，才能讓我們多了思考的時間尾菇，才有構(gòu)建知識體系的機(jī)會境析，才能讓我們認(rèn)真審視自己，看清真實的自己派诬，才愿意真的去了解這個世界的運行劳淆，以及別人的一些想法。
斷網(wǎng)有點簡單粗暴默赂，讓我們和世界斷開連接沛鸵，卻激活了和自己大腦的重新連接。
你有多久沒有認(rèn)認(rèn)真真的陪自己聊聊天了缆八？
你有多久沒有反思過自己固定模式的生活了曲掰？
你有多久沒有陪過家人說說話了？
你有多久沒有鍛煉身體了奈辰？......
而這些都要從斷網(wǎng)開始栏妖。
| 2.一直O(jiān)NLINE
不過，你會反駁說奖恰，你有多久能堅持不上網(wǎng)吊趾？
是的。這個問題問得好瑟啃，我會說论泛，每天還是會online的，這的確無法反駁蛹屿。
可問題的關(guān)鍵不是online與否屁奏，而是隨時online與否。
現(xiàn)在太多的人都是隨時online模式错负。不管是上班了袁，還是學(xué)習(xí)朗恳，過一會兒就會不自覺的看看手機(jī)。
而要是有了空閑休息的時間载绿，都會急著拿出手機(jī)粥诫，看看什么。
本來空閑時間是用來休息的崭庸，現(xiàn)在卻被嚴(yán)重擠壓怀浆，比如吃飯，走路都在看劇怕享，看信息执赡。
注意力被嚴(yán)重透支，而空閑時間本來應(yīng)該用來恢復(fù)注意力的函筋，結(jié)果沙合，卻以提高效率為由不斷的支出注意力。
當(dāng)然跌帐，注意力不用也不會存檔首懈，但是，過度使用注意力谨敛，帶來的副作用是身體過度消耗能量究履，然后感覺疲憊，進(jìn)而該做的事一件也沒有做脸狸。
隨時online模式本是一種可以選擇的模式最仑，可現(xiàn)在卻成了很多人以為的必備模式。
這個模式最大的害處就在于炊甲，讓我們不停接受洪水般的海量信息泥彤，而當(dāng)我們在篩選能力沒有鍛煉出來前（也就是沒有形成一套行之有效的原則判斷時），很容易就被垃圾信息好信息沖刷卿啡，大腦越來越混亂全景。
不要以為好信息的不斷沖刷對我們就沒有影響，影響同樣是非常巨大的牵囤。
比如爸黄，一個人每天都在接收不同的觀點和信息，雖然這些信息本質(zhì)上是好的揭鳞，也是經(jīng)過一部分人的篩選炕贵，可這些信息是不是真的適合現(xiàn)在我們的使用？能不能和我們已有的知識聯(lián)系野崇？都是需要一個時間過程的称开，可現(xiàn)在過程一再被省略。
隨時online模式，讓我們沒有時間處理信息鳖轰，都是接受信息清酥，這樣看了又忘，忘了又看蕴侣，不斷更新焰轻，不斷丟棄，最后和沒有接受其實是一樣的效果昆雀。
而很多使用隨時online模式的人辱志，其實也是不知道自己為什么就在使用了，通常都是聽身邊的人說狞膘，要跟上時代揩懒。
于是，大家都在忙著跟上時代挽封，忙著換最新的智能手機(jī)已球，忙著看別人推薦的app，忙著看app里的各種豐富多彩的信息辅愿，然后再忙著推薦給身邊的人智亮，重復(fù)這個循環(huán)。
而結(jié)果就是渠缕，空閑的時間越來越少吊圾，身體越來越疲憊趋距，思維也越來越模糊。
| 3.學(xué)會OFF
所以迅矛，要是你不想擁有一個除了手機(jī)還是手機(jī)的人生棒坏，那就需要從學(xué)會OFF開始燕差。
首先，要建立OFF模式的意識坝冕。
OFF模式很簡單徒探，就是每天都讓自己多次斷網(wǎng)。
簡單不代表容易喂窟，因為很多人現(xiàn)在一提到斷網(wǎng)测暗，全身都會出現(xiàn)各種難受的癥狀。
可我們是為了讓自己多一點時間思考磨澡，反思碗啄，休息，恢復(fù)稳摄，而不是一直在線透支身體稚字，所以，建立起OFF模式的觀念很重要。
斷網(wǎng)就是不看手機(jī)胆描，或者拔掉網(wǎng)線瘫想。
只有這樣讓空閑時間回歸空閑，在空閑時間里昌讲，強(qiáng)制讓思維斷開接收国夜，重新激活思考，才能幫助我們重建時間剧蚣，而這時OFF的意識就會萌芽支竹。
其次，有OFF意識以后鸠按，就要開始思考并建立篩選機(jī)制礼搁，提高輸入質(zhì)量。
好的輸入目尖，才有好的產(chǎn)出馒吴，這不是一句空話。
現(xiàn)在很多人發(fā)現(xiàn)瑟曲，明明看懂了一個概念和一次事件饮戳，卻偏偏在表達(dá)出來的時候，意思完全不對洞拨。
其實就是因為扯罐，平時很少對信息進(jìn)行篩選，一味的接受信息烦衣，很少處理信息歹河。
而光有OFF模式，沒有好的方法來執(zhí)行OFF花吟，最后也會達(dá)不到效果秸歧。
為了能讓OFF有效果，建立篩選機(jī)制就是重要的第一步衅澈，因為輸入是第一步键菱。
第三，建立了篩選機(jī)制后今布，要開啟處理機(jī)制经备。
一旦開始面對問題，這個問題就會慢慢得到解決部默，這不是雞湯弄喘，而是最簡單的處理問題的方法。
因為離開了隨時online模式后甩牺，空閑時間里蘑志，我們就能做一點真正有用的事了，自然會處理那些一直都沒有處理的事。
最后急但，學(xué)會最大效用利用工具澎媒，開啟真正的OFF模式。
主動使用工具波桩，與被動的區(qū)別在于戒努，不會額外犧牲過多時間。
很多時候镐躲，我們之所以需要隨時onilne储玫，就在于工具要求我們這樣做，不然萤皂，工具就用不下去了撒穷。
而實際上，我們根本不需要什么隨時online裆熙，因為隨時online只會讓我們思維也被隨時占用端礼。
而我們需要思維空閑下來處理更重要的問題，而工具應(yīng)該是輔助入录，而不是主人蛤奥。
只有明白了這一點，OFF模式才算開啟成功僚稿。
| 持續(xù)踐行
前面提到的書的內(nèi)容我已經(jīng)不記得了凡桥，今天就想借用OFF這個詞來說說，為什么我們現(xiàn)在的空閑時間越來越少蚀同，以及為什么OFF更有效缅刽。
我一直推薦游泳這個運動，原因有很多唤崭，其中比較關(guān)鍵的有兩點拷恨，一是脖律，沒辦法玩手機(jī)谢肾，二是在水中，幾乎全身都會獲得運動反饋小泉，是非常好的刻意練習(xí)運動芦疏，還有一個運動是瑜伽，也不錯微姊，也推薦給你酸茴。
很多人一提到游泳，都說游泳是損傷最小的運動兢交，事實上薪捍，長期蛙泳對膝蓋也不好，長期錯誤的自由泳對肩膀也有傷害，但是相對于跑步等運動來說酪穿，只要學(xué)會了科學(xué)訓(xùn)練凳干，損傷的確是很少的，就連很多對腰頸椎的理療建議被济，都會推薦游泳救赐。
只不過，作為一個持續(xù)踐行的人只磷，一定要學(xué)會批判性思考经磅，我們合理的選擇，然后不斷的踐行修正钮追，而不是一個東西就要用到底预厌，或者非要用一個大家都說好的東西。
其實畏陕，你也可以說off不好配乓，游泳不好，但你要證明你的理論惠毁，并說服我犹芹，不是嗎？
歡迎你的行動留言鞠绰，如果你只是看到這里默默走過腰埂，那你的行動就大打折扣了，來吧蜈膨，大膽留言吧屿笼。
持續(xù)踐行，從每天完成一件重要的小事開始翁巍。
