最近一年，出了兩件事恭金，讓我重新開始思考生活操禀。第一件是之前老鄰居家的哥哥，突然腦出血去世横腿⊥切迹可他才30歲，剛結(jié)婚不久耿焊，孩子還不能打醬油邢锯。
第二件事，就是前幾天我表哥查出有糖尿病搀别，高血壓。而且比較重尾抑，最近進(jìn)了兩次醫(yī)院歇父。他年紀(jì)稍大，也不過35歲再愈。
如果第一件事是巧合榜苫，那么表哥住院的事兒，我就無法裝作什么都沒發(fā)生翎冲。因?yàn)槲乙睬逦母杏X到垂睬，就僅僅是最近一年多的時間，我的身體狀態(tài)每況愈下。
我之前在南方待過兩年驹饺，很適應(yīng)多蔬菜水果的飲食钳枕。自從回家，東北的飲食習(xí)慣偏葷赏壹。尤其是冬天鱼炒，天冷需要熱量。蔬菜很貴蝌借，品質(zhì)不好昔瞧，品種還單一。
很多家庭習(xí)慣一冬天大量的吃豬肉菩佑，牛肉自晰，羊肉渡過。漸漸的稍坯，養(yǎng)成無肉不歡的習(xí)慣酬荞，蔬菜就越發(fā)少吃。
從去年的年末開始劣光，我就很容易感覺到疲勞袜蚕。吃了整整一年的肉，體重一下長了10來斤绢涡。為了克制自己越發(fā)不良的飲食習(xí)慣牲剃，我?guī)缀跬频羲酗埦帧５珕栴}還是沒解決雄可。
作為一名攝影師凿傅，經(jīng)常熬夜修片。半夜餓了数苫，叫不到外賣聪舒，就只好吃些零食。我專門有了柜子虐急，里面有一堆奧利奧箱残，薯片，泡面止吁，和其他能充饑的東西被辑。也知道不好，想要調(diào)整敬惦，但一直沒下決心盼理。
兩個哥哥的事兒出了之后，我開始好好反省了自己的生活俄删。之前總覺得年輕宏怔，這些疾病跟我無關(guān)奏路，健康飲食都是老年人該做的事兒。
但回憶起這兩個哥哥臊诊，都是從小喜歡吃肉跟甜食鸽粉。小時候是小胖墩兒，長大是大胖子妨猩。凡事兒必有原因潜叛。我看著肚子上逐漸長出的一層脂肪，有點(diǎn)怕壶硅。
其實(shí)健康飲食是享受高質(zhì)量生命的基礎(chǔ)威兜，不分年長年幼。一個多月前庐椒，我開始健身椒舵。也開始搜集健康飲食的相關(guān)信息。有關(guān)這方面的書簡直浩若煙海约谈，可是大多數(shù)書都無法說服我笔宿。
比如，我們都知道吃飯慢棱诱，多咀嚼可以減肥泼橘。但我沒時間花多么多時間去吃頓飯，我單純少吃迈勋，餓就餓著點(diǎn)炬灭。那不是一樣可以減肥？如果這樣靡菇，為什么我還要一口飯咀嚼30多次重归，太難熬了。
這么簡單的問題厦凤，看了很多書都沒給我較為說服力的理由鼻吮。直到看了《堿性法則》，才排除了我的困擾较鼓。
原來食物分酸性椎木，堿性。但食物沒有經(jīng)過充分咀嚼博烂，可能會堆積在胃里拓哺，得不到充分消化。就算是堿性食物脖母，也會變成酸性。
健康飲食是一方面闲孤，更重要的是必須充分咀嚼谆级，讓食物不產(chǎn)生酸烤礁，對我們身體才會有益。減肥只是健康飲食肥照，買一送一的意外收獲脚仔。
《堿性法則》作者史蒂芬·多明尼克。醫(yī)學(xué)博士舆绎，奧地利邁爾康體中心醫(yī)學(xué)總監(jiān)鲤脏，曾接受過綜合內(nèi)科、急診內(nèi)科吕朵、正分子醫(yī)學(xué)猎醇、應(yīng)用運(yùn)動機(jī)能學(xué)、生物鐘學(xué)等領(lǐng)域的嚴(yán)格訓(xùn)練努溃，并獲得多項(xiàng)執(zhí)業(yè)證書硫嘶。是歐美貴族名媛競相結(jié)交的健康顧問。
那么梧税，什么是堿性療法沦疾？
堿性飲食療法是一種保持人體健康的整體療法，是關(guān)于飲食結(jié)構(gòu)和生活方式的一系列原則第队。它簡單卻確實(shí)有效哮塞，能夠讓你的消化，系統(tǒng)實(shí)現(xiàn)平衡凳谦，讓你的身體回歸到自然的健康狀態(tài)忆畅。
這些原則適用于每一個人，它可以讓體重減輕晾蜘，充滿活力邻眷，面色，膚色改善剔交，頭發(fā)變得有光澤肆饶，因此堿性飲食療法也常常被人們稱作美體療法。
那么酸性飲食到底會給身體造成什么影響呢岖常？
堿性飲食療法驯镊，有十大原則。
原則一竭鞍，覺察板惑，正念減壓療法。
以宗教非神秘的方式結(jié)合佛教的冥想法以及瑜伽的精華偎快，來訓(xùn)練人的大腦冯乘。
正念減壓療法，主要涉及有意識地聚焦當(dāng)下晒夹，對當(dāng)下情況不作判斷裆馒，覺察自己的身體姊氓，情緒和周圍的環(huán)境。這種增強(qiáng)覺察力喷好，能夠幫助你更加清晰和客觀地觀察這些事物翔横，更好地控制自己的情緒。
原則二梗搅，細(xì)嚼慢咽的飲食方式禾唁。
如果咀嚼不當(dāng)，那么消化系統(tǒng)的其他部分必須更努力地處理食物无切。這可能會導(dǎo)致你覺得渾身無力荡短。
一個健康的人每天產(chǎn)生3到6倍的唾液，每次食物咀嚼54订雾，有的時候確實(shí)很難做到肢预，但是咀嚼的過程確實(shí)是非常有意義的。
即便你吃的是生菜葉洼哎，這是因?yàn)榫捉浪龅耐僖簳ㄖ到y(tǒng)烫映，的其他部位食物來了提醒做好準(zhǔn)備。
原則三噩峦，飲食內(nèi)容锭沟。
你所攝入的食物直接影響你身體的酸堿平衡，正如我們之前提到的堿性食物和酸性食物理想比例為2:1识补。
選擇本地的食物族淮。離你最近營養(yǎng)價值越高。食物離你越遠(yuǎn)凭涂，途中受到觸碰和處理的可能性越大祝辣，酸化的可能性也就越大。
熟透的食物中所含的營養(yǎng)成分最多切油，我們應(yīng)該選擇成熟的果實(shí)蝙斜。
原則四，飲食時間澎胡。
一天中最重要的兩餐是早餐和午餐孕荠。
晚上則早一點(diǎn)用餐，最好在十八點(diǎn)之前攻谁，用餐比較晚了稚伍，對身體就會有很多的影響。
比如戚宦，太晚吃飯可能會睡不好个曙。飯后直接入睡，平躺的時候受楼，胃部酸性物質(zhì)流回食道困檩，容易引發(fā)炎癥和胃灼熱祠挫。
生的食物應(yīng)該在十六點(diǎn)之前進(jìn)食，保證有充分的時間消化悼沿。生食更難于消化。
原則五骚灸。飲食量糟趾。
大多數(shù)人吃得太多，超過了身體的處理能力甚牲，也超過了身體所需要的營養(yǎng)义郑。
這樣你的身體會需要調(diào)動越來越多的能量來消化這些過量的食物，導(dǎo)致你身體疲勞丈钙。
原則六非驮，保持水分充足。
水是堿性飲食結(jié)構(gòu)中最重要的方面之一雏赦。攝入的水分越多劫笙，越有助于身體的清潔。
但吃飯時候喝水并不是一個好的習(xí)慣星岗。把飲水和用餐時間分開填大。
原則七，定期運(yùn)動俏橘。
定期運(yùn)動有助于減輕體重允华，強(qiáng)健肌肉可以支持你的骨骼系統(tǒng)提升血液循環(huán)以及刺激大腦產(chǎn)生多巴胺。
原則八寥掐，清潔身體系統(tǒng)靴寂。
我們用瀉鹽作為一種瀉藥，早上用餐前將一湯匙的瀉鹽對235毫升的熱水飲下召耘。
但是我們不推薦大家在沒有監(jiān)督的情況下自己使用這種方式來清理腸胃百炬。
原則九，營造周邊環(huán)境怎茫。
不妨在室內(nèi)這么布置收壕，點(diǎn)幾根可以散發(fā)柔光的蠟燭，播放可以撫慰人心的音樂轨蛤。
放一個新的水壺杯子蜜宪，不時地啜飲幾口。這些簡單的東西都能夠幫助你不斷地提升身體健康祥山。
原則十圃验，找到自己的節(jié)奏。
我們并非機(jī)器缝呕，但是有時候卻把自己當(dāng)機(jī)器來對待澳窑。
長時間斧散，堅(jiān)持工作，挑戰(zhàn)自我摊聋，有所成就鸡捐，確實(shí)值得人們敬佩。但是一旦你達(dá)到自己所定的目標(biāo)之后麻裁，就應(yīng)該給自己的身體一些時間來好好恢復(fù)箍镜。
這一點(diǎn)非常重要，你需要找到關(guān)閉按鈕煎源，關(guān)掉引擎色迂，停下來。從工作中走出來并不是懶惰的表現(xiàn)手销，這是人類生活中必要的一部分歇僧。
我一直都有大量喝咖啡的習(xí)慣。到了夏季锋拖，幾乎每晚都要去擼串和啤酒诈悍。
看了《堿性法則》才知道，原來咖啡和酒居然都是酸性姑隅。我健身最愛吃的蛋清居然也是酸性写隶。每天被酸性食品圍繞，這么可能有堿性體質(zhì)呢讲仰？
我決定把這些經(jīng)過深加工的垃圾食品都送人慕趴。堅(jiān)持細(xì)嚼慢咽，堿性食品和少食鄙陡，4天已經(jīng)減掉2斤體重冕房。
盛夏將至，愛美的妹子們不妨一試趁矾“也幔《堿性法則》這本書里有14天的詳細(xì)食譜『恋罚可以照著按部就班的去做详拙。你還等什么？
