by王琳潔
最近參加了一個(gè)跑步團(tuán)伏蚊，希望能堅(jiān)持鍛煉身體，但是我總是給自己找各種理由偷懶京郑。然后經(jīng)常有種未完成感和內(nèi)疚感棚菊。于是嘗試教練自己：
是什么讓我有情緒浸踩？
是因?yàn)槲覜]有堅(jiān)持鍛煉，覺得自己自控能力很差统求，有一種無力感检碗。
我想要的是什么？
我想要一個(gè)健康的身體码邻，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣折剃，形成一個(gè)積極向上的生活習(xí)慣。掌握一種解壓像屋、釋放情緒的方式怕犁。
養(yǎng)成一個(gè)鍛煉身體的習(xí)慣，對我當(dāng)下意味著什么己莺？
對我當(dāng)下而言奏甫，意味著我已經(jīng)找到“心有內(nèi)疚”問題的解決方案。意味著我愿意想擺脫不良時(shí)的生活方式凌受。意味著我有很好的自我管理能力和自控力阵子。
如果我養(yǎng)成了鍛煉身體的習(xí)慣，身體健康胜蛉，心情很好挠进，那是因?yàn)槲易隽耸裁矗?/b>
是因?yàn)椋?做好了時(shí)間管理色乾，每天留出半小時(shí)鍛煉。2领突，嘗試不同的鍛煉方式暖璧，找到自己的節(jié)奏 ，選擇合適的時(shí)機(jī)君旦、場所 澎办、跑友進(jìn)行鍛煉。3金砍、積極和跑友溝通分享跑步的體驗(yàn)浮驳，獲得認(rèn)同。4視覺化激勵(lì)捞魁，夢想板提醒，完成跑步鍛煉計(jì)劃离咐，獎(jiǎng)勵(lì)自己一次出游谱俭。5任務(wù)分解。每天跑步半小時(shí)宵蛀，三公里昆著，每周五次鍛煉。
我怎么樣證明我自己做到了术陶？
月跑步六十公里凑懂。身體不再感覺困倦，精神很足梧宫。耐力體力逐漸增強(qiáng)接谨，身體素質(zhì)增強(qiáng)10公里不累。
還有什么是我可以做的塘匣？
尋找一個(gè)跑步教練脓豪。學(xué)習(xí)科學(xué)跑步技巧。為半程馬拉松做準(zhǔn)備忌卤。做跑步計(jì)劃扫夜，記錄自己的跑步時(shí)長，速度驰徊。
明天我可以做什么笤闯？
六點(diǎn)四十五分起床，繼續(xù)鍛煉棍厂。帶上耳機(jī)颗味，邊聽音樂邊跑步。
備注：已經(jīng)連續(xù)5天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘以上勋桶，此處應(yīng)該有掌聲……(寫于2015年4月22日凌晨一點(diǎn))
