中醫(yī)將失眠稱為“不寐”，原因大多與沒有調節(jié)好陰陽有關轧葛。夜半子時為陰陽大會搂抒。所以，我們一定要在23點以前上床睡覺尿扯，這樣才適合養(yǎng)生之道求晶。實在睡不著，那就“意念轉三圈”衷笋。
? ? ? 我有個朋友是網絡工程師芳杏。他每天都要忙到凌晨兩點才去睡覺，然后一直睡到早上9點起床。時間長了爵赵，他就失眠了吝秕。每天晚上躺在床上，他都是睜眼到天亮空幻。后來烁峭，只好靠吃安眠藥助睡眠了。
? ? ? ? ? ? 有一次秕铛，我就開導他說：“反正你每天都要睡足7個小時约郁，你就按照我說的，晚上10點睡但两，早上5點起床鬓梅，然后中午補個覺試試?”過了一個月，他興沖沖地跑來告訴我：“能睡著啦谨湘，能睡著啦!”那神情就像小孩子一樣绽快。
? ? ? 如果用“子午覺”的方法您還睡不著，那使用“意念轉圈”的方法悲关，具體如下：
1：先躺在床上谎僻，讓四肢伸成個“大”字，全身徹底放松下來寓辱，包括肌肉和精神;
2：閉上眼睛艘绍，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念(即意念秫筏、想)“我的頭沉了诱鞠，完全放松了”，可以體會放松后的感覺这敬，下同;
3：隔上幾秒鐘后航夺，注意將意念轉到右手，再默念“我的右手沉了崔涂，完全放松了”;
4：再讓意念走到右腳上阳掐，默念“我的右腳沉了，完全放松了”;
5：接著將意念轉到右側冷蚂，默念“我的左腳沉了缭保，完全放松了”，再接著就是“我的左手沉了蝙茶，完全放松了”;
6：轉完一圈后艺骂，回到頭部，重新開始隆夯。
? 做這樣的意念導引钳恕，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了别伏。我自己試過，沒超過三圈就睡著了忧额。對大部分人來說厘肮，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子宙址，那就要從左手開始轉了轴脐。
? ? ? 這個方法看似簡單，效果卻很神奇抡砂。失眠的根本原因是全身發(fā)僵大咱、緊張，放松不下來注益。有些人一失眠就吃安眠藥碴巾，第二天醒來后，常會感覺全身酸軟乏力丑搔，有時甚至動彈不得厦瓢，這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放松啤月。而使用“意念轉圈”煮仇，能讓您在最短的時間內放松下來。當您躺成“大”字時谎仲，您全身的神經浙垫、肌肉舒展的面積最大，最利于全身的放松郑诺。這個方法我教過很多人夹姥，屢試不爽。
