白米白面白糖闷盔，簡(jiǎn)稱三白，已經(jīng)被外國(guó)列入垃圾食品了旅急，我們還在一如既往的吃這些精致的米面糖逢勾，真是感慨萬(wàn)千！殊不知這些便是我們慢性病的來(lái)源藐吮。若想改變就要從飲食下手溺拱！以這些主食的人，就會(huì)出現(xiàn)早衰谣辞、營(yíng)養(yǎng)不良迫摔、血糖高、肥胖等各種慢性疾病泥从。
來(lái)細(xì)細(xì)的分析一下句占，精致的米面，它們只是非常單一的碳水化合物躯嫉，蛋白質(zhì)含量極低辖众，不含維生素、纖維和敬、礦物質(zhì)等人體必需的一樣物質(zhì)。
而組成人體的七大營(yíng)養(yǎng)元素：水戏阅、碳水化合物昼弟、脂肪、蛋白質(zhì)奕筐、纖維舱痘、礦物質(zhì)、維生素在這些精白品中可以忽略不計(jì)离赫，在人體消化過(guò)程中芭逝，它們只能轉(zhuǎn)化為糖，而糖過(guò)多對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生危害渊胸，并且糖不參與身體損失的修復(fù)旬盯，不參與新陳代新。
記住，不參與胖翰，不參與接剩！
只是為了填飽肚子而已，只提供響應(yīng)的熱量萨咳，當(dāng)人運(yùn)動(dòng)不充足時(shí)懊缺，這些熱量又沒(méi)有及時(shí)的被消耗掉，就只能被人體轉(zhuǎn)化為響應(yīng)的脂肪進(jìn)而儲(chǔ)存在身體里培他，時(shí)間久了便引起肥胖癥鹃两。
細(xì)細(xì)想來(lái)，現(xiàn)代人一日三餐舀凛，早餐稀飯油條包子俊扳，白面條等等。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)看腾降，這些飲食簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是淀粉拣度，中午吃飯會(huì)配點(diǎn)菜，加點(diǎn)肉螃壤，晚餐又是如此抗果！吃的東西看似豐富，實(shí)際上卻少的可憐奸晴！
看看WHO對(duì)垃圾食品的定義吧：營(yíng)養(yǎng)含量單一的食物冤馏，都屬于垃圾食品，吃進(jìn)身體只會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)和消耗身體的營(yíng)養(yǎng)寄啼，使身體逐漸失去平衡逮光！
下面是每一百克糖的含量對(duì)比：白米飯85克，蘋果8克墩划，哈密瓜7-8克涕刚。
當(dāng)我們吃白米白面等食物時(shí)，機(jī)體是沒(méi)有任何防御機(jī)制的乙帮，知道我們吃飽了覺(jué)得撐了才會(huì)停止杜漠。對(duì)肉類更是沒(méi)有防御機(jī)制，我們吃上幾塊肉就會(huì)覺(jué)得飽了察净，身體的反應(yīng)就是覺(jué)得很惡心驾茴，不想吃，用這種感覺(jué)提醒你足夠了氢卡！
大部分人的每天三頓飯锈至，早晨：稀飯、饅頭译秦、油條峡捡、包子再加一點(diǎn)咸菜等击碗，最多喝一碗豆?jié){。中午：米飯棋返、饅頭加點(diǎn)炒菜延都，加點(diǎn)肉，而炒菜幾乎被炒的損失了大部分營(yíng)養(yǎng)睛竣，油還很大晰房，油的品質(zhì)更不用說(shuō)了，氫化油射沟？甚至是地溝油殊者！晚上亦是如此！一天甚至吃不到兩個(gè)水果或者沒(méi)有吃過(guò)水果验夯，這些就是我們現(xiàn)代人一天的食物搭配猖吴。小編曾有就會(huì)去表哥家吃飯，看到他們的廚房的食材就是如此挥转，白米海蔽、白面、很少見(jiàn)到雜糧绑谣，除此之外便是肉類等等党窜！
靜下心來(lái)想一想，這些食物里面到底會(huì)有多少優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)借宵、脂肪幌衣？又有多少維生素等？營(yíng)養(yǎng)真的太單一了壤玫，怪不得現(xiàn)在醫(yī)院都裝不下病人了豁护，特別是心腦血管疾病的患者特別多！值得我們深思欲间！
我們身體里有大概六十兆億個(gè)細(xì)胞楚里，它們每時(shí)每刻都在進(jìn)行新陳代新，修復(fù)受損的身體猎贴，而這一切所需的能量便依賴于您的一日三餐腻豌，只有保持食物的全營(yíng)養(yǎng)素才能保證身體的正常運(yùn)行！
每一天我們攝取食物的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)不足嘱能，那么就這樣每天缺一點(diǎn)，年復(fù)一年虱疏，日復(fù)一日惹骂，幾十年后，我們的身體就會(huì)出現(xiàn)慢性疾病做瞪。
特別是女性同胞对粪，本來(lái)吃的就少右冻，營(yíng)養(yǎng)完全跟不上，還要盲目追求瘦身著拭，體質(zhì)就會(huì)越來(lái)越差纱扭，長(zhǎng)期存在手腳冰涼，宮寒等癥狀儡遮！
所以乳蛾，為什么我們的身體會(huì)出現(xiàn)那樣這樣的問(wèn)題，除了心理因素以外鄙币，更重要的還有飲食問(wèn)題肃叶，我么吃了一大頓沒(méi)用的東西，甚至身體里都集不齊人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素十嘿，只有拆了西墻補(bǔ)東墻因惭，而那些垃圾毒素又不能及時(shí)的排出體外，日積月累绩衷，疾病就產(chǎn)生了蹦魔！
加上我們運(yùn)動(dòng)少，碳水化合物消耗少咳燕，糖的積累量大勿决，就會(huì)造成血液粘稠，循環(huán)速度慢迟郎，身體能量不足剥险，這就是女人的通病。而男性朋友們宪肖，由于飯量較大表制，就會(huì)很容易患上高血脂、高血壓等心血管疾病控乾，吃的太多么介，運(yùn)動(dòng)量太少，碳水化合物消耗的少蜕衡，這些垃圾食物就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪被儲(chǔ)存起來(lái)壤短，就變成了虛胖，脂肪堆積在肚子就造成大肚子慨仿，堆積在肝臟就變成脂肪肝久脯！
總而言之，血稠镰吆、高血脂帘撰、高血壓、脂肪肝万皿、手腳冰涼等慢性病都與精制的白米白面有著密切的關(guān)聯(lián)摧找。建議大家將家中的白米換成糙米核行，白面換成全麥面，祝大家飲食健康蹬耘！營(yíng)養(yǎng)全面芝雪！
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