? ? ? ? ? ?今天繼續(xù)閱讀《和繁重的工作一起修行》之第四章：回家之后的放松。作者告訴我們下班回家不可因為勞累而直接睡覺，因為這樣做會給家人帶來很大的壓力记某，而應該享受和家人在一起的時光密任，這樣才可以恢復精力和滋養(yǎng)自我毅厚。
? ? ? ? ? ?通過回家的修習讓自己成為家庭的一個活躍成員撒踪。同時要懂得自我的局限性过咬，根據(jù)符合自己的實際需要而制定工作計劃。
? ? ? ? ? 回到家后首先要先花一點時間修習觀呼吸制妄，幫助我們恢復精力掸绞，然后以更飽滿的精神、更多的覺知和喜悅開始干活耕捞。
? ? 閱讀第五章：平和衔掸、喜樂的成就事業(yè)。掌握職場中的三種權力俺抽，第一種權力：理解敞映。我們應該培育這個權力來理解我們自己以及他人的痛苦。這種理解將帶來能夠消減自我痛苦的慈悲磷斧。當你理解的時候振愿，你就不再憤怒，不再想要懲罰任何人弛饭。理解是大力量冕末，它生起人心中的慈悲。當獲得足夠的理解侣颂，你就能釋放所有的恐懼档桃、憤怒和絕望。理解意味著你明白了自我横蜒、他人以及世間痛苦的根源胳蛮。理解猶如一把利劍斬斷憤怒、恐懼與絕望等諸多煩惱丛晌。
