文/思無(wú)茗
你有和我一樣的經(jīng)歷嗎鸽粉？
好不容易說(shuō)服自己放下手機(jī)，拿起書本學(xué)習(xí)抓艳。遺憾的是触机，很快，你遇到一個(gè)陌生的單詞壶硅，或者遇到一道不會(huì)的題目。你想销斟，拿出手機(jī)來(lái)搜索一下吧……
因?yàn)橛辛艘粋€(gè)學(xué)習(xí)的名頭庐椒，你毫不猶豫拿出剛剛掙扎許久才放下的手機(jī)。
你點(diǎn)亮屏幕蚂踊，解開鎖约谈，就在這一剎那，你忘記了自己拿起手機(jī)的原因犁钟。（不是假忘記棱诱，是真的忘記了……）
但是，你毫無(wú)所覺(jué)涝动，你的手指很自然點(diǎn)開微信迈勋，刷了一遍朋友圈。盡管朋友發(fā)的所有動(dòng)態(tài)事都沒(méi)有你的參與醋粟，你還是興致勃勃看完了靡菇，甚至意猶未盡——怎么才那么少人發(fā)了動(dòng)態(tài)重归？
這時(shí)候你或許已經(jīng)忘了距離你上次刷朋友圈不過(guò)就半個(gè)小時(shí)。
刷完朋友圈你又逛了一遍微博厦凤，或許QQ鼻吮，或許你還有更多的社交軟件〗瞎模總之椎木，在不知不覺(jué)間你刷了一遍平時(shí)常玩的所有軟件。
如果博烂，你平時(shí)還有常玩的游戲香椎，那么很不幸，你可能也在不知不覺(jué)間點(diǎn)開了脖母，然后開始新的一輪——玩手機(jī)士鸥。
時(shí)間過(guò)了很久——多久谆级？那得看你平時(shí)常用的軟件有多少烤礁。
你終于發(fā)現(xiàn)拿著手機(jī)也沒(méi)新東西看了。正百無(wú)聊賴的時(shí)候肥照，神奇的脚仔，你突然起了個(gè)疑惑：為什么自己會(huì)拿起手機(jī)？
你大概會(huì)花一點(diǎn)時(shí)間舆绎，或許一分鐘鲤脏，或許幾秒，想起了自己當(dāng)初拿起手機(jī)的原因——為了解答學(xué)習(xí)的疑惑吕朵。
瞬間猎醇，你陷入了深深的自責(zé)，你覺(jué)得自己自制力那么弱努溃。你懊惱自己又花了那么多的時(shí)間在手機(jī)上面硫嘶。很多次，你在心底默默告訴自己梧税，要遠(yuǎn)離手機(jī)沦疾，要熱愛(ài)學(xué)習(xí)或者工作。
于是第队，你列了一堆玩手機(jī)的弊端:
會(huì)浪費(fèi)時(shí)間哮塞；
會(huì)讓眼鏡近視；
會(huì)變成手機(jī)手凳谦；
會(huì)增大毛孔忆畅，這個(gè)問(wèn)題又會(huì)牽涉到要買更多護(hù)膚品進(jìn)行肌膚保養(yǎng)，從而牽涉到要多花錢尸执；
會(huì)…
這些玩手機(jī)的壞處的確震懾了你邻眷，可是過(guò)了一段時(shí)間眠屎，你又重蹈覆轍，至于這段時(shí)間多長(zhǎng)肆饶？那就得看你的意志力有多堅(jiān)定改衩。
很多時(shí)候，你都告誡自己：
再玩一會(huì)兒就不玩了驯镊；
今晚不熬夜玩手機(jī)葫督；
今晚不能帶手機(jī)進(jìn)房間；
……
我相信很多人都會(huì)一次次打破自己的承諾吧板惑。
因?yàn)槲覀儧](méi)有強(qiáng)大的毅力橄镜，沒(méi)有足夠的堅(jiān)持。
以上的所有心理活動(dòng)冯乘，你每每幾天就會(huì)重復(fù)一遍洽胶。你知道這樣是不對(duì)的，但你就是改不了裆馒。
如果你也發(fā)生過(guò)類似以上的事情姊氓，不必?fù)?dān)心，也不要害怕喷好，你不是一個(gè)人翔横，因?yàn)樵?jīng)的我和你一樣。
說(shuō)是曾經(jīng)梗搅，因?yàn)槲乙呀?jīng)堅(jiān)持半年沒(méi)有玩手機(jī)了——每天拿起手機(jī)不超過(guò)半個(gè)小時(shí)哦禾唁。
下面我分享一下我自己的做法，不一定最好无切，但希望對(duì)你有幫助荡短；不一定有幫助。但希望對(duì)你有啟發(fā)哆键。
1. 將智能手機(jī)換成按鍵手機(jī)，既能不和大家失聯(lián)洼哎。又能防止自己玩手機(jī)烫映。
我想肯定會(huì)有很多人站出來(lái)反駁這個(gè)觀點(diǎn)——現(xiàn)在誰(shuí)還打電話啊沼本，都是通過(guò)各種聊天工具的呀噩峦。沒(méi)有智能機(jī)多不方便？……
我只想說(shuō)抽兆，孩子识补，你想太多了！
除了某些需要經(jīng)常用手機(jī)聯(lián)系的工作辫红，我們大部分人平日里其實(shí)是不需要智能機(jī)的凭涂。
有一段時(shí)間祝辣，我的智能機(jī)摔爛了，我本來(lái)也有意讓自己放下手機(jī)切油，所以便沒(méi)有急著買新的蝙斜，反而找出來(lái)幾年前，用自己打工錢買的第一部按鍵機(jī)澎胡。功能很少孕荠，只能打電話，發(fā)信息攻谁，上QQ稚伍。上QQ都只能打字，不能發(fā)圖片戚宦。因此个曙，我連QQ都不登陸。
手機(jī)爛了的事我沒(méi)有告訴任何人受楼。除了家里人和平時(shí)走得近的朋友知道我用回了按鍵機(jī)垦搬，沒(méi)有人知道通過(guò)微信或者其他聊天軟件找不到我。為了讓自己安心那槽，我在電腦下載了電腦版微信悼沿，每天晚上從圖書館回來(lái)，允許自己打開電腦一會(huì)兒骚灸。
事實(shí)上糟趾，我太高估自己了，連續(xù)好幾天甚牲，微信上都沒(méi)有人有重要的事找我义郑。真的有重要又緊急事情的人，發(fā)現(xiàn)微信找我不回復(fù)丈钙，都會(huì)打電話非驮。
所以說(shuō)，沒(méi)了智能手機(jī)會(huì)影響生活這種說(shuō)法根本就不存在雏赦。
反而劫笙，因?yàn)橐欢螘r(shí)間沒(méi)有玩手機(jī)，我發(fā)現(xiàn)自己的皮膚都變好了…我不知道是心理作用還真的是效果顯著星岗，你可以試一下填大。
這件事是讓我下定決心離開手機(jī)的源頭。
一個(gè)月后俏橘，我還是買了新的手機(jī)允华。
一個(gè)是因?yàn)槲矣绣X了；
二是因?yàn)槲夷嵌螘r(shí)間正處于找工作，智能手機(jī)的確能更方便我隨時(shí)隨地得到咨詢靴寂；
三是因?yàn)槲乙庵玖Σ粔蛄资瘢直恢悄軝C(jī)各種各樣的功能吸引了，這是最大的原因百炬。
后來(lái)褐隆，我又開始了一輪新的沉淪。讓我真正下定決心“放下手機(jī)剖踊，立地成佛”的妓灌，是我去配眼鏡的時(shí)候，眼睛度數(shù)又上升了不少蜜宪。配眼鏡的人還對(duì)我進(jìn)行了一番恐嚇虫埂，說(shuō)我的眼睛再繼續(xù)這樣下去，會(huì)變成弱視圃验。說(shuō)我現(xiàn)在不管如何配掉伏，都不能變成1.0的視力。意思是澳窑，我永遠(yuǎn)看不到視力表里1.0的那一行上下左右的E斧散。
當(dāng)然，盡管內(nèi)心不爽摊聋，最后鸡捐，我還是配走了一副眼鏡。
我將我眼睛視力惡化的大部分原因歸結(jié)于我整天玩手機(jī)麻裁，不分晝夜箍镜。
于是，放下手機(jī)煎源，立地成佛色迂，刻不容緩。
為了不讓自己半途而廢手销，我來(lái)了一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程歇僧。我不再?gòu)?qiáng)迫自己立刻丟下手機(jī)。因?yàn)閺?qiáng)迫是辛苦的锋拖，凡事需要強(qiáng)迫的事情诈悍，都堅(jiān)持不了多久。
我發(fā)現(xiàn)兽埃，我玩手機(jī)侥钳。是因?yàn)槲疑罾餂](méi)有比手機(jī)更有吸引力或者重要的事情。
于是讲仰，我找來(lái)一張紙慕趴。
2 寫下自己的愛(ài)好，并規(guī)劃每天花多少時(shí)間去培養(yǎng)這個(gè)愛(ài)好鄙陡。
（如果你實(shí)在找不到自己的愛(ài)好冕房，那就寫一些自己不討厭且有益的活動(dòng)）
我從很小就喜歡摘抄名人名言，于是乎趁矾，我讓自己重拾起這個(gè)愛(ài)好耙册。
我要求自己每個(gè)星期看一本書，并且抄寫自己喜歡的句子毫捣。
我把這個(gè)計(jì)劃告訴身邊的人详拙，如果我沒(méi)有完成任務(wù)，就會(huì)請(qǐng)他們吃東西蔓同。
不知道是不想花錢饶辙，還是自己不想在朋友面前認(rèn)輸。我每次都完成任務(wù)斑粱。
后來(lái)弃揽，如果沒(méi)有什么事情做。我一個(gè)星期可以看兩本書则北。
而且現(xiàn)在矿微，無(wú)聊的時(shí)候，我會(huì)隨手拿起桌上的書本尚揣，而不是手機(jī)涌矢。
如果你喜歡運(yùn)動(dòng)，你就規(guī)定自己每天要運(yùn)動(dòng)多久快骗，或者跑多少圈娜庇。
3 報(bào)一個(gè)你一直想報(bào)的學(xué)習(xí)班
我報(bào)了一個(gè)瑜伽班，不用很貴方篮，可能是做學(xué)生的生意思灌。幾百塊錢就可以學(xué)習(xí)一年了。
為了防止自己報(bào)了班也不去上浪費(fèi)金錢恭取，你可以多找一個(gè)小伙伴泰偿。不用多，一個(gè)就夠蜈垮。兩人協(xié)商好耗跛，要一起努力。
為什么只要一個(gè)人攒发，因?yàn)楫?dāng)你有兩個(gè)或以上小伙伴的時(shí)候调塌。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使自己不想去上課惠猿，那其他的小伙伴也可以一起去羔砾。但是，如果你的同伴只有你一個(gè)聪铺，你不去上課封救，就會(huì)有一種拋棄同伴的罪惡感。這種罪惡感可以讓你堅(jiān)持去上課留储。
這種成人的班有很多态秧，鋼琴董虱，舞蹈，烘培……沒(méi)有你想不到的申鱼，只有你不知道的愤诱。在眾多的選擇之中，總有一個(gè)適合你捐友。
日子久了淫半，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己變得不一樣了匣砖。
4 把手機(jī)給同伴
這時(shí)你需要找到一個(gè)大多數(shù)時(shí)間會(huì)和你在一起的小伙伴撮慨。
我的伙伴是我的舍友，我和她一天至少會(huì)見三次面——早上起床的時(shí)候脆粥，中午午睡的時(shí)候砌溺，晚上睡覺(jué)的時(shí)候。
早上舍友把手機(jī)拿走变隔，到了中午我才會(huì)問(wèn)她拿來(lái)看一下有沒(méi)有信息规伐，然后再給回舍友，晚上的時(shí)候再拿來(lái)看一會(huì)兒匣缘。
總的來(lái)說(shuō)猖闪，我就只有中午和晚上有玩手機(jī)的機(jī)會(huì)。
剛開始實(shí)施這件事情的時(shí)候肌厨，會(huì)很不習(xí)慣培慌，很思念手機(jī)「贪郑總覺(jué)得沒(méi)有手機(jī)哪都不對(duì)了吵护。
有時(shí)候很想向舍友問(wèn)回來(lái)，但我始終沒(méi)有這樣做表鳍。
一來(lái)馅而，當(dāng)初在舍友面前信誓旦旦許下諾言不玩手機(jī)，不想啪啪啪打自己的臉譬圣。
二來(lái)瓮恭，有時(shí)候舍友和自己的作息不同，真的一天只能見三次面厘熟。
這里最重要的一點(diǎn)屯蹦，你晚上睡覺(jué)前维哈，務(wù)必把手機(jī)關(guān)機(jī)給你的小伙伴。
這是終結(jié)你熬夜玩手機(jī)的必殺技登澜。
手機(jī)都沒(méi)有了阔挠，我看你還玩啥。
這樣的情況你不用堅(jiān)持很久帖渠，大概一個(gè)月后，即使你自己拿著手機(jī)竭宰，你會(huì)發(fā)現(xiàn)手機(jī)其實(shí)也沒(méi)什么好玩的空郊。
5附上一些大家可能會(huì)存在的問(wèn)題
問(wèn)：沒(méi)了手機(jī)切揭，連多少點(diǎn)都不知道……
答：你就買個(gè)手表呀狞甚！還可以裝做“一表人才”。實(shí)在沒(méi)手表廓旬，帶個(gè)小鬧鐘也是可以的哼审。
問(wèn)：我可是有男（女）朋友的人，沒(méi)有手機(jī)咋交流感情孕豹。
答：親涩盾，我好像在無(wú)意中吃了一盆狗糧……你就和你的男（女）朋友，一起放下手機(jī)励背，面對(duì)面眉目傳情呀春霍！
問(wèn)：沒(méi)有你說(shuō)的那樣的小伙伴怎么辦？
答：我只能說(shuō)你——交叶眉！友址儒！不！慎衅疙！自個(gè)兒呆邊上反省去吧莲趣。
放下手機(jī)饱溢，你會(huì)看見以前看不見的風(fēng)景喧伞。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一天24小時(shí)原來(lái)可以做這么多的事情绩郎。
你會(huì)驚覺(jué)絮识，自己可以活得很美好。
智能手機(jī)的確給我們的生活帶來(lái)了很多便利嗽上，你不用拒絕智能機(jī)次舌。我只是想讓你擺脫智能機(jī)的控制，做手機(jī)的主人兽愤。
當(dāng)用則用彼念，當(dāng)斷立斷挪圾。
愿我的分享對(duì)你有用，謝謝逐沙。
