第一天是目標設定：
1.讓正念冥想練習像呼吸一樣自然
2每天早上醒來讲竿，午休時間票罐，臨睡前個一次
3情緒激動時練習正念
? ? ? 點評：等你分享一下體驗奈嘿！
第二天：腹部有種燒灼感庆聘，胸口悶得慌胜臊。大腦一直處于極度緊張的狀態(tài)下，縈繞在腦海揮之不去的聲音就是裝修工人的李紅斌在買瓷磚之前和之后的表現(xiàn)伙判！
我們是要組成一個團隊嗎象对？已經(jīng)分別加微信好友。是的宴抚，大家可以互相鼓勵打卡勒魔，爭取團隊學霸獎這是我們之前提到的書，昨天忙忘了給大家發(fā)上來菇曲。如果之后我忘了后續(xù)發(fā)什么冠绢，大家可以在群里提醒我。
我已經(jīng)加了兩個常潮，她們沒有理睬我弟胀，所以，只有把我再合并組建到其他組[調皮][調皮][調皮][害羞][害羞][害羞][害羞]
再稍等一下吧喊式，如果晚一點同學一直沒有回復的話孵户，我們還是優(yōu)先把大家合并到愿意一起打卡的組哈，有誰也是落單的岔留？到晚上有組隊疑問的可以@我說明情況夏哭，看看怎么調整？@劉姝-助教?沒有任何回復贸诚，我是第七組的第一個同學方庭。@周理石7283?你現(xiàn)在和哪位同學組成團隊了？她們都沒有理我酱固。
那看哪個3人小組愿意多加一個人械念？求推薦求收留！其他對分組有異議的同學运悲，麻煩截止今晚12點提出龄减，我明早根據(jù)大家反饋意見調整下，沒有意見的就這樣安排了班眯。小組成員間可以互相加微信希停，也可以不加烁巫，自愿哈[玫瑰]看看哪個3人小組愿意加入周同學？可以私戳也可以群內@周同學哈
@周理石7283?愿意來一組嗎宠能？加你了亚隙！
老師你好 您分配給我的隊友我們聯(lián)系不上，第一天沒有打卡 直播課好像也沒有參與违崇，需要確認一下這位同學是否要參加小組有沒有愿意積極打卡共同成長的同學阿弃，可以加入我和@布布 3626?同學組成的小組 ，因為臨近打卡時間了 我和布布都有些著急
@月亮 6307?沒事兒羞延，咱們先不著急哈~如果同學一直聯(lián)系不上的話渣淳，至少今天我們不算咱們這組沒有共同完成打卡。@周理石7283?周老師考慮加到月亮這個組嗎伴箩？我看一組已經(jīng)有三個小伙伴了入愧。我這邊沒問題，正好昨天直播課分組也是和@周理石7283?一組的 [愉快]我們溝通得很愉快嗤谚。嗯呢好呀~那我們等等周老師回復哈棺蛛。
三組的在嗎，一起打卡耶巩步。
對不起哈鞠值！我已經(jīng)加入到一組團隊了，四個人一起渗钉。我已經(jīng)打卡兩天了！一般在早上醒來之后就打卡钞钙。
@陸金益0946?陸同學找到同組的組員了嗎鳄橘？如果聯(lián)系不上的話，考慮加到月亮她們組嗎芒炼？可以瘫怜！
已經(jīng)整整等了他半個月的時間了，我一直沖動想打電話本刽，甚至為此抑郁的要爆發(fā)啦……最后在游泳后忍不住打微信電話鲸湃，對方?jīng)]有接我的電話，至今（5.11凌晨兩點左右醒來了子寓，現(xiàn)在已經(jīng)7:00都沒有回我信息）
這就是我的世界暗挑，用我的想象方式來對待別人現(xiàn)實生活中的點點滴滴操守。真正的生活不是在書中斜友，我也才明白原來為什么我們（客戶）發(fā)現(xiàn)問題的時候炸裆，裝修房子的推給物業(yè)公司，物業(yè)管理推給裝修公司鲜屏，人家都不會管你下水管道疏通是否是漏水現(xiàn)象烹看？這都是需要時間慢慢積累經(jīng)驗豐富和沉淀下來
“我只能選擇做好自己能做的事情国拇，我也只能學到我能學到的知識」呤猓”
3顏色酱吝、形狀、味道帶給我們正念是什么土思？覺察和接納务热，練的是感受！不段的注意力和態(tài)度浪漠，不管是什么樣都接納它的有關和無關的東西陕习，急躁和感受的變化……允許這些感受的變化……它們會來也會走！接受自己的感受址愿，學會把想法當成僅僅只是想法该镣。
三顆花生米，第一顆是我自己响谓，感覺得到粗糙损合，注意力轉移飄忽不定囫圇吞棗般地吃下；第二顆清晰斑駁紋路娘纷，蒼老的皮膚嫁审，或燙傷疤痕裸露淺白顏色，或光滑的嬰兒紅皮膚表面鑲嵌在一起赖晶，它讓我想起了昨天下午游泳的時候律适，在我身邊轉來轉去的胖胖的小孩子，結實敦厚有力量遏插，無色無味捂贿；第三顆花生??剝殼的時候想一起吞咽下去…………奇跡發(fā)生了翻天覆地的變化！它是連體嬰兒胳嘲，一個整體厂僧。哇……通體漂亮一色，像我的孩子一樣可愛了牛，不忍心慢慢地咀嚼品味著颜屠！
? ? ? 原來都只是我的一個想法！僅此而已……沒有必要糾纏不清融為一體鹰祸！讓它來來去去不為所動甫窟！
