? ? ? 寫在前面：此文原文是我在剽悍行動(dòng)營《微習(xí)慣》一書的讀后感燥爷，修改后重新發(fā)布惠窄。
? ? ? 我去年的經(jīng)歷竟與微習(xí)慣的養(yǎng)成計(jì)劃不謀而合喇闸，從背單詞開始袄琳，經(jīng)過3個(gè)月左右時(shí)間，我養(yǎng)成了學(xué)英語燃乍、寫清單跨蟹、健身、畫畫橘沥、斷舍離好幾個(gè)習(xí)慣窗轩。
? ? ? 如此神奇的微習(xí)慣是什么呢？
? ? 《微習(xí)慣》一書指出微習(xí)慣是具體的座咆，很小的強(qiáng)迫自己去做的積極行為痢艺，比如我最開始的每天背英語單詞10分鐘。
? ? 要如何才能養(yǎng)成微習(xí)慣呢介陶？
? ? 1堤舒、選擇合適的微計(jì)劃
? ? 去年8月，我無意間在一個(gè)公眾號(hào)上看到了“每天十分鐘哺呜，記光單詞”的廣告舌缤，通過圖文、視頻等方式記單詞某残，挺合心意的国撵，于是付了錢，開始背單詞玻墅。
? ? ? 2介牙、明確想要培養(yǎng)微習(xí)慣的原因
? ? ? 當(dāng)然是學(xué)英語，除了目前主要生活在美國以外澳厢，我還有5年內(nèi)獲得一個(gè)美國學(xué)位的計(jì)劃环础。
? ? ? 3囚似、把微習(xí)慣放在已有的習(xí)慣之前，納入日程中
? ? ? 原來晚上在兩個(gè)孩子睡下后我會(huì)開始看視頻线得、刷微信饶唤，現(xiàn)在提醒自己要記完單詞后再玩。
? ? ? 4贯钩、在認(rèn)為需要的時(shí)候獎(jiǎng)勵(lì)自己
? ? ? 堅(jiān)持每天記單詞10分鐘搬素，達(dá)到180天的時(shí)候，可以申請(qǐng)返還金額是學(xué)費(fèi)2倍的獎(jiǎng)學(xué)金魏保。
? ? ? 5熬尺、追蹤完成情況
? ? ? 我使用“滴答清單”來打卡，每晚睡前會(huì)檢查清單完成情況谓罗。
? ? ? 6粱哼、定的目標(biāo)要足夠小
? ? ? 同樣是記單詞，記10分鐘單詞檩咱，比記10個(gè)單詞做起來更容易揭措。
? ? ? 7、堅(jiān)持既定的足夠小的目標(biāo)
? ? ? 我每天都以完成10分鐘為目標(biāo)刻蚯，但狀態(tài)好的時(shí)候經(jīng)常會(huì)超過10分鐘而不自知绊含，這讓自己很有滿足感。
? ? ? 8炊汹、留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志躬充。
? ? ? 堅(jiān)持了大概3個(gè)月之后我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)記單詞的興趣降低，但仍是很容易完成計(jì)劃讨便。同時(shí)我保持了學(xué)英語的熱情充甚，又開始學(xué)習(xí)口語。
? ? ? 那么微習(xí)慣的精髓到底是什么霸褒？
? ? ? 其實(shí)就是利用小得足以忽視的行為來改變大腦的慣性伴找，讓你擺脫高期望和心理負(fù)擔(dān)，讓你無壓力地行動(dòng)起來废菱，在不知不覺中做得更多技矮，進(jìn)而養(yǎng)成新的好習(xí)慣。
