訣竅:不問為什么
當(dāng)質(zhì)問為什么的時(shí)候漩勤，就是自己在跟現(xiàn)實(shí)碎绎，跟老天較勁尸曼。接納宛篇，處理媒峡，放下髓帽，安心自在舞蔽！
當(dāng)有的人或者事情讓自己不舒服時(shí)缸棵，可以進(jìn)行自我安撫芥驳。
1介粘，試著接受自己的不舒服與對方無關(guān)這個(gè)事實(shí)，試著去體會晚树，這是你一個(gè)內(nèi)在多年的舊傷被觸動(dòng)了姻采。
2，與自我對話:告訴自己，不舒服的經(jīng)歷是讓你更加了解自己的必經(jīng)之路慨亲。它沒有對錯(cuò)婚瓜，不需要你去抗拒或是否認(rèn)。它出現(xiàn)的目的是要幫助你成長刑棵，不是來找茬的巴刻。
3，慈悲地關(guān)照自己蛉签，去覺察自己身體的哪個(gè)部位有緊繃或是不舒服的感覺胡陪，將呼吸輕柔而慈悲地帶到那里，輕輕地安撫它碍舍。
4柠座，與不舒服的感覺和平共處，通過你的自我安撫片橡，把不舒服的感受全部包容在自己的身體里妈经，不去批判或是壓制。這時(shí)捧书，你可以尋求更高的力量來幫助你吹泡。比如，至善经瓷，高我爆哑，宇宙等。讓她把光帶進(jìn)來舆吮，擁抱不舒服的哪個(gè)部位揭朝，像抱著一個(gè)受傷的脆弱小孩子一樣。
