“苗菁狡逢，那你課余時(shí)間都干什么呀由境？”
“嗯...那個(gè)...我玩三項(xiàng) (I do triathlon)..."
沉默兩秒鐘棚亩。
“呃...哪三項(xiàng)？100虏杰、200讥蟆、400米跑？”
"......", "不是啦纺阔，是游泳瘸彤、跑步、騎車笛钝≈士觯”
沉默又兩秒鐘愕宋。
“哦，是鐵人三項(xiàng)敖衢中贝！啊，天哪臼朗，太厲害了..."
又是沉默邻寿，然后，對(duì)話就沒(méi)有下文了视哑。在我近幾個(gè)月的人生電影中老厌，類似這樣的對(duì)話在中國(guó)、甚至美國(guó)的中國(guó)人圈中已經(jīng)上映了很多遍黎炉。和美國(guó)人們說(shuō)起 triathlon 是個(gè)很平凡的話題枝秤，triathlon 也是很普通的一種運(yùn)動(dòng)。每次參加志愿者活動(dòng)都是斯坦福各個(gè)社團(tuán) --- 各種sports clubs慷嗜、communitiy service clubs等等 --- 的成員聚集聊天的好機(jī)會(huì)淀弹，即便是化著濃妝的sorority姐妹，也會(huì)眉毛一挑輕描淡寫來(lái)一句"triathlon? Nice!"庆械。而當(dāng)我在中國(guó)或亞洲人圈子中小心翼翼地提起三項(xiàng)薇溃，卻常常以對(duì)方語(yǔ)塞、驚愕表情草草結(jié)束話題缭乘，所以我決定簡(jiǎn)單談?wù)勅藗儗?duì)三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可能有的誤解沐序。當(dāng)然我開始玩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不過(guò)三個(gè)月，我亦不是或曾經(jīng)是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員堕绩，還請(qǐng)veteran triathletes多多點(diǎn)評(píng)指正策幼。
第一，triathlon 這個(gè)名字的翻譯已是誤會(huì)的導(dǎo)火索奴紧。Triathlon 百度直譯是“三項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)”特姐，不僅沒(méi)有說(shuō)明究竟是哪三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，”全能“二字還給人敬而遠(yuǎn)之的感覺黍氮。而百度百科卻把 "triathlon" 直接翻譯為“鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)”唐含，這又是一個(gè)片面的翻譯。的確沫浆，這項(xiàng)新型運(yùn)動(dòng)最早誕生時(shí)確可以“鐵人”(Ironman) 冠名捷枯。1974年，夏威夷的一群體育官員閑得不知所措专执，在酒吧里無(wú)厘頭地爭(zhēng)論：到底哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最刺激淮捆、最能考驗(yàn)人的意志體能。爭(zhēng)論結(jié)果是：誰(shuí)能一口氣不帶停留地海游3.8公里，再環(huán)島騎車180公里争剿，最后環(huán)山跑個(gè)馬拉松已艰，誰(shuí)就是鐵人痊末！鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就這樣誕生了蚕苇，這也是現(xiàn)在Ironman race （全鐵）的比賽距離。這誠(chéng)然令人心生恐怖凿叠，畢竟即使你能完成涩笤，多半也要花大于十二個(gè)小時(shí)。但 Ironman distance只是 triathlon的一種盒件，還有half Ironman distance蹬碧，顧名思義，游泳炒刁、騎車恩沽、跑步的距離都折半（游泳1.9公里，騎車90公里翔始，跑步21公里）罗心，以及Olympic distance, 顧名思義是奧運(yùn)會(huì)時(shí)采用的標(biāo)準(zhǔn)距離（游泳1.5公里，騎車40公里城瞎，跑步10公里）渤闷，還有Sprint distance （短距離）（游泳0.75公里，騎車20公里脖镀，跑步5公里）飒箭。這樣看下來(lái)是不是松了一口氣？如果今天有人告訴你他/她正在練 triathlon, 那么他/她很可能就是去Stanford Dish跑了一圈蜒灰，或者去游泳館游了半個(gè)小時(shí)弦蹂，或者騎車從斯坦福到Redwood City去喝一杯熱巧克力。而且只要你敢在海里游泳强窖，會(huì)騎車盈匾，去參加短距離三項(xiàng)比賽絕對(duì)比去跑一個(gè)半馬容易，畢竟嘗試三種不同的項(xiàng)目要比每天不變地跑步要有趣不是嗎毕骡？如果你在給朋友圈里去跑半馬的朋友點(diǎn)贊并躍躍欲試削饵，那么你很可能半只腳已經(jīng)邁進(jìn)了三項(xiàng)的大門。還要說(shuō)一嘴的是斯坦福三項(xiàng)隊(duì)及其他大學(xué)的三項(xiàng)隊(duì)未巫，大多以?shī)W運(yùn)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)距離為訓(xùn)練目標(biāo)窿撬。
第二，只有騎公路自行車好的人才能練好三項(xiàng)嗎叙凡？這是困擾了我很久的問(wèn)題劈伴。我是練游泳出身，跑步雖從未訓(xùn)練過(guò)，也算經(jīng)常跑跛璧，少了恐懼感严里，唯獨(dú)公路自行車是從未碰過(guò)的。但當(dāng)我第一次見到Gina (斯坦福三項(xiàng)隊(duì)教練之一）時(shí)追城，她了解我的運(yùn)動(dòng)背景后居然直接告訴我：“no problem! ”當(dāng)我知道游泳只占三項(xiàng)中幾乎可以忽略的距離刹碾，而自行車從距離和時(shí)間上都超過(guò)三項(xiàng)之和的一半時(shí)，我一度想要放棄座柱。我剛開始騎車上路時(shí)迷帜，經(jīng)常掉隊(duì)，然后祈求不要迷路色洞，到現(xiàn)在情況也沒(méi)好轉(zhuǎn)很多戏锹。有一次在Jefferson Ave上爬坡，我又一次被落到隊(duì)尾火诸，Gina從后面超過(guò)我锦针，到坡頂時(shí)，她說(shuō)：“Jing, you are incredible!". 當(dāng)我在思索她是不是在諷刺我太沒(méi)有練自行車的天賦時(shí)置蜀，她說(shuō):"You know there is a small ring... You should change to your small ring when climbing..." 原來(lái)對(duì)自行車一竅不通的我之前爬坡時(shí)都在大齒輪檔奈搜，難怪爬得生無(wú)可戀還被落在最后......這是個(gè)小插曲，后來(lái)Gina告訴我雖然三項(xiàng)中游泳的距離很短盾碗，但是游泳出身的人所積累的耐力會(huì)對(duì)跑步和騎車大有幫助媚污，即便之前從未練過(guò)，也會(huì)進(jìn)步很快廷雅，因?yàn)橄鄬?duì)游泳或跑步所需的耐力耗美，自行車更需要技巧（比如靈活換擋）。相比之前練過(guò)騎車而很少游泳的人航缀，游泳背景的人去連三項(xiàng)其實(shí)更有優(yōu)勢(shì)商架。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)隊(duì)里真正以練自行車出身的人真的很少，而新手們通常兩三個(gè)月就能騎到還算可以的水平芥玉。我一直覺得三項(xiàng)不是varsity sports,而是recreational sports. 大部分玩三項(xiàng)的人都是從其他運(yùn)動(dòng)--- 游泳蛇摸、跑步、足球灿巧、籃球赶袄、劃船等等--- “退役”后轉(zhuǎn)過(guò)去的。三項(xiàng)是體能的挑戰(zhàn)抠藕，但更多的是給予他們被海浪沖刷饿肺、在山間麥田里自由飛翔的靈魂。
第三盾似，練三項(xiàng)會(huì)不會(huì)練出壯碩到不忍直視的身體敬辣？這是一個(gè)很多人包括我提起（鐵人）三項(xiàng)就非常根深蒂固地浮現(xiàn)腦海的畫面，而“鐵人”這個(gè)詞為這根深蒂固的印象添油加醋不少。我其實(shí)是通過(guò)GSC funding committee知道斯坦福三項(xiàng)隊(duì)的溉跃，當(dāng)我第一次看到（前）隊(duì)長(zhǎng)和財(cái)務(wù)部長(zhǎng)時(shí)村刨，我真的不敢相信他們?cè)诰毴?xiàng)！Matt有著瘦削白皙的臉蛋撰茎，Clara穿著性感的低胸短袖嵌牺，我一度覺得是不是認(rèn)錯(cuò)人了他們其實(shí)是某社交舞團(tuán)的人∏牵可能是這個(gè)與我stereotype里相反的第一印象讓我第二天就去三項(xiàng)隊(duì)試練了髓梅，而我加入GSC一年最大的收獲就是讓我知道了三項(xiàng)隊(duì)的存在拟蜻。后來(lái)我才知道Matt去參加了Kona Ironman World Championship（最負(fù)盛名的三項(xiàng)世錦賽绎签，只有在重大比賽中取得極好名次的人才有資格參加），而Clara是local某half ironman的女子冠軍酝锅。原來(lái)诡必，練三項(xiàng)也可以“其貌不揚(yáng)”啊搔扁！進(jìn)了隊(duì)里后發(fā)現(xiàn)比我瘦的女生不在少數(shù)爸舒，是那種exactly toned不粗壯沒(méi)扎眼肌肉的我夢(mèng)寐以求的身材。其實(shí)想想三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)稿蹲，如果游泳不毀身材扭勉，長(zhǎng)跑不長(zhǎng)肌肉，為什么練三項(xiàng)就真的會(huì)變“鐵人”呢苛聘？唯一讓人擔(dān)憂的是自行車涂炎，因?yàn)槎颊f(shuō)騎車會(huì)使小腿粗壯。但是三項(xiàng)中的自行車不像山地自行車设哗，不需要經(jīng)常性爬坡或沖刺唱捣，而我們一周僅兩次的公路自行車練習(xí)還不至于塑造出可怕的腿部肌肉。當(dāng)然我也會(huì)有腿部變粗壯的時(shí)候网梢，首先有可能是吃太多...還有就是和訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練后抻拉有沒(méi)有做到位有關(guān)震缭。我總結(jié)的是：抻拉堅(jiān)決不能偷懶，而且要到位战虏，用roller很有幫助拣宰，因?yàn)楹芏鄾](méi)有感覺的部位在roller上都會(huì)很疼痛，提醒你需要更好的放松烦感。而訓(xùn)練最好是有所保留巡社，不要all out,這樣可以堅(jiān)持得更好而減少受傷或崩潰。其實(shí)身材與肌肉和運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目關(guān)系不大（無(wú)氧沖刺項(xiàng)目除外）啸盏，而和個(gè)人訓(xùn)練的強(qiáng)度密切相關(guān)重贺，比如每周加入多少力量訓(xùn)練，而我想說(shuō)的是只要你愿意，你完全可以“優(yōu)雅”地練三項(xiàng)气笙。
當(dāng)然次企，培養(yǎng)我對(duì)三項(xiàng)興趣的另一個(gè)重要因素是因?yàn)槲以谝粋€(gè)隊(duì)里練，而不是自己一個(gè)人練潜圃。正如Gina在年終總結(jié)郵件里說(shuō)的：We are a team of triathletes, not a bunch of triathletes on a team, 早上七點(diǎn)不到起床缸棵，溫度不過(guò)三、四度谭期，若想到一個(gè)人凍得僵硬去路上騎車肯定覺得太悲慘堵第，而想到有一群隊(duì)友一起，有說(shuō)有笑隧出，就可以把我從被窩里拽起來(lái)踏志。對(duì)我來(lái)說(shuō)這是一支新奇的隊(duì)伍，我來(lái)美國(guó)六年有余胀瞪，而我第一次深切感受到culture shock就是加入三項(xiàng)隊(duì)针余。我的老師有中國(guó)人，同學(xué)有中國(guó)人凄诞，可在隊(duì)里我確是唯一的亞洲面孔圆雁。所以想要融入隊(duì)伍的挫折、忐忑并不小帆谍，只是沒(méi)有拿出來(lái)分享罷了伪朽。而現(xiàn)在雖然我依然不善言辭，不會(huì)和美國(guó)人聊天打得火熱汛蝙，但通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)烈涮，我還是和隊(duì)友們有了某種聯(lián)系。大家都知道有個(gè)叫Jing的隊(duì)友患雇，大家也記住了我叫Jing. 這對(duì)我來(lái)說(shuō)跃脊，真的算一種成就。
