文|@發(fā)憤的草莓
10月份的幸福成長沙龍活動(dòng)在磬瑞瑜伽館進(jìn)行嘁傀。
18日這天外冀，在距離2015年結(jié)束還余73天的日子贩疙。我們相聚在一起，進(jìn)行主題為健康與身體管理的分享和交流洞渤。
健康與身體管理阅嘶，是個(gè)人管理中最最重要的領(lǐng)域。如果沒有健康作為1载迄，后面多少個(gè)0都是白搭讯柔，但恰恰這一塊內(nèi)容卻最容易被忽視。這也是本次主題的來由护昧，為了讓大家都來重視自己的身體婶熬。
這次共有3位成員自愿成為分享者塌碌。
秀秀-《瑜伽的呼吸》
@秀秀 老師是磬瑞瑜伽館的館長澎埠，2012年在廣州專注瑜伽領(lǐng)域的她浇揩，選擇回汕開一個(gè)瑜伽工作室熊昌。最近，這個(gè)瑜伽館迎來了2周年的日子湿酸，也迎來了一天之日人流量最大的一天婿屹。
她的分享從體驗(yàn)開始，先讓大家去觀察自己的呼吸稿械，呼多少秒，吸多少秒冲粤。呼吸對于許多人來說美莫，是不起眼的一個(gè)生命運(yùn)作環(huán)節(jié)，卻有著非同尋常的意義梯捕，一旦生命沒有了呼吸厢呵，意味著生命的結(jié)束。
通過呼吸傀顾，@秀秀 讓我們學(xué)會讓身體放松下來襟铭，慢下來，并且介紹了自我檢查有沒有放松下來的三個(gè)部位：
眉間短曾、牙咬肌寒砖、斜方肌。
特別是在檢查斜方肌時(shí)嫉拐，秀秀發(fā)現(xiàn)在場的絕大多數(shù)朋友哩都，斜方肌都是比較僵硬的，反而是兩位男生會柔軟一些婉徘。
問及兩位男生漠嵌，回答的結(jié)果基本指向?yàn)椋簣?jiān)持運(yùn)動(dòng)，而且平時(shí)也有注意吐納盖呼，保持心情輕松愉悅儒鹿。
時(shí)間花在哪里，身體看得見几晤。
秀秀的分享约炎，帶領(lǐng)我們從細(xì)微之處去和自己的身體相處。
分享結(jié)束后蟹瘾，她還將精心準(zhǔn)備的16瓶生命小綠植送給喜歡的沙龍朋友章钾。
rachel-《輕斷食心法》
@rachel是90后，年紀(jì)輕輕已經(jīng)非常懂得養(yǎng)生了热芹，這是她第2次在沙龍這里分享關(guān)于身體管理的內(nèi)容贱傀。
她談到了輕斷食的契機(jī)是BBC的紀(jì)錄片《進(jìn)食、斷食與長壽》伊脓，片中認(rèn)為府寒，適當(dāng)?shù)酿囸I魁衙，有助于基因重新修復(fù)，類似于機(jī)體自我更新那樣株搔。
講到如何輕斷食剖淀，她認(rèn)為要結(jié)合自己的身體狀況，學(xué)會“判斷纤房、計(jì)算纵隔、控制”，做到“低熱量低GI”飲食炮姨。
特別是她在分享中提到的“GI控制那些事兒”讓我大開眼界捌刮。GI主要反映的是50克食物攝入人體后，引起人體葡萄糖升高速度的能力舒岸。輕斷食日是每天攝入的食物GI值小于55的時(shí)候绅作。
從分享者帶來的表格中，才知道有些看起來很健康的食物蛾派，由于其GI值比較高俄认，實(shí)質(zhì)上也不宜多吃。
比方說：白米飯（有點(diǎn)嚇到洪乍，不過之前也看過一篇講到米飯不宜多吃的文章眯杏，確實(shí)一改以往的觀點(diǎn)）、土豆（一看到這也嚇尿了壳澳，平時(shí)喜歡吃土豆有沒有役拴，特別是喜歡吃M記的薯?xiàng)l的朋友應(yīng)該也沒想到吧）、山藥钾埂、玉米河闰、西瓜、蜂蜜等等褥紫。
最后姜性，她還提及了“配料表里的小秘密”。原來髓考，即使配料表里沒有提及“臭名昭著”的“反式脂肪酸”部念，也不等于沒有這樣?xùn)|西的存在，而是可能喬裝打扮后隱藏在食品之中氨菇，需要大家學(xué)會辨別出這種容易引起心血管疾病的東西儡炼。
行之-《身心管理的一點(diǎn)小心得》
@行之 的分享又是大容量的。分享前查蓉，她就認(rèn)真地用思維導(dǎo)圖繪制了要講的一大張內(nèi)容乌询。到了分享時(shí)，發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠豌研，只能挑選一部分經(jīng)典地來講：包括她在穴位按摩和艾灸方面的嘗試妹田，以及在情緒管理方面的做法唬党。
期間，她的分享既有理論的講解鬼佣，也有實(shí)際的操作驶拱。為了讓大家真切直觀地感受到她想要表達(dá)的內(nèi)容，她親自做了示范晶衷。那些這個(gè)穴那個(gè)穴的名字蓝纲，聽起來抽象至極，在她的示范之后晌纫，大家的印象深刻了不少税迷。
特別喜歡她在講到某個(gè)穴位時(shí)，順帶提及的應(yīng)用場景缸匪。
比如說翁狐，防止手腳冰涼类溢，可以用跪膝法凌蔬；想要排毒，防止便秘的闯冷，可以用推腹法砂心；若不是她自己實(shí)踐過的內(nèi)容，決然不可能有這般熟悉蛇耀，信手拈來辩诞，如數(shù)家珍。
很感謝她的無私分享纺涤，這些內(nèi)容都是從2008年以來默默積累而成的译暂。
在分享過程中，她不僅講了知識點(diǎn)撩炊，還特別引出了背后的人和物外永。比如徐文兵、蕭宏慈拧咳、周士淵伯顶、單桂敏等等，并且還推薦了三部電影《荒蠻故事》和《分歧者1》骆膝、《分歧者2》祭衩。
活動(dòng)僅僅只有2個(gè)多小時(shí)，但其中的內(nèi)容肯定不是一兩個(gè)小時(shí)就能消化完全的阅签。如果沒有“以用為本”去回顧這次沙龍的分享掐暮，那知識還只是分享者的。
期待政钟，每一位參加沙龍活動(dòng)的朋友劫乱，都能夠好好寫寫心得织中，特別是寫下聽了分享后所要采取的一系列“下一步行動(dòng)”，行動(dòng)起來衷戈，才能讓知和行成為真正的統(tǒng)一狭吼。
這次分享會還有一點(diǎn)特別，是第一次有贊助商為沙龍?zhí)峁┆?jiǎng)品——谷盛堂的天然五谷粉殖妇。這份獎(jiǎng)品跟我們這次活動(dòng)的主題特別搭呢刁笙！
