以下是有關(guān)抑郁的心理學(xué)研究的一些最新發(fā)現(xiàn)：
1. 抑郁率最高的那些職業(yè)
公共汽車司機是抑郁率第一高的職業(yè)，緊隨其后的是房地產(chǎn)經(jīng)紀(jì)人以及社會工作者。
上述這幾個職業(yè)，以及其他有著較高抑郁率水平職業(yè)有哪些共同點呢伴榔？
研究者解釋道斯稳，這是因為在與公眾打交道：
……那些需要與公眾或客戶進行頻繁或復(fù)雜交流互動的服務(wù)行業(yè)不成比例地表現(xiàn)出……
這一發(fā)現(xiàn)支持了這樣的理論海铆，即情感勞動（emotional labor）帶來的壓力可能會導(dǎo)致抑郁。
2. 忘記了如何開心
抑郁的人難以想象不抑郁的時候會是什么樣子的挣惰，就像是他們忘記了開心是什么樣子的卧斟。
而不抑郁的人則是能夠想象抑郁的時候是什么樣的，看起來他們能夠更清晰地回憶起那種狀態(tài)憎茂。
Constance Imbault 女士珍语，該研究的第一作者，說到：
并不是說抑郁的人不能夠像不抑郁的人那樣去感受竖幔。
人們并不是一下子就開始抑郁——而是他們完全失去了去感受情感的能力板乙。
他們是沒有感受、無動于衷的拳氢。
3. 藏紅花的效果強于抗抑郁藥
最近的一些研究發(fā)現(xiàn)募逞，藏紅花提取物，一種異國香料馋评，在輕度放接、中度抑郁治療中，相對抗抑郁藥物來說是一種更安全的替代品留特。（譯者注：如需服藥請遵醫(yī)囑纠脾，本文僅為大家呈現(xiàn)研究結(jié)果。）
在一些案例中磕秤，藏紅花有著同樣的效果乳乌，并且副作用較少。
這一結(jié)論來自于對6個不同研究的分析綜述市咆，這些研究共涉及臨床上的230名抑郁癥患者汉操。
雖然這些研究的樣本都比較小，但是所有的研究是都高質(zhì)量隨機對照實驗蒙兰。
4. 生物學(xué)上抑郁可以分為四種類型
研究者們使用腦部掃描最新識別出了四種抑郁類型磷瘤。腦部掃描揭示出了各個類型之間腦部活動的差異。這四種類型為：
- 類型1：以焦慮搜变、失眠采缚、疲勞為特征。
- 類型2：以精疲力竭和低能量為特征挠他。
- 類型3：以不能感受到愉悅扳抽、行動與言語遲緩為特征。
- 類型4：主要以焦慮、失眠贸呢、不能感受到愉悅為特征镰烧。
5. 不具體的目標(biāo)
抑郁的人比起其他人更多使用不夠具體的目標(biāo)。
他們傾向于有這樣的目標(biāo)楞陷，如“我想變得開心”怔鳖。
像這樣不具體的目標(biāo)的問題在于它們是比較難達到的。
6. 抑郁的腦部成因
一個新的研究發(fā)現(xiàn)固蛾，大腦中與失望（當(dāng)人們沒有得到期望中的獎勵時）有關(guān)的腦區(qū)结执，跟抑郁有關(guān)。
這個腦區(qū)艾凯，被稱為外側(cè)前額皮質(zhì)献幔，通常會在人們沒有得到所期望的獎勵時變得活躍。
在抑郁的人身上览芳，這一區(qū)域與那些涉及我們對自我的感知斜姥、對個人喪失的感知的腦區(qū)有著更強的聯(lián)系。
7. 缺乏維他命D
新的研究發(fā)現(xiàn)表明沧竟，缺乏維他命D與抑郁的癥狀及負性思維有關(guān)铸敏。
在年輕人群體中，缺乏維他命D還與認知障礙有關(guān)悟泵。
富含維他命D的食物有油性魚類杈笔、蛋類，不過大多數(shù)人通過陽光照射皮膚來獲取維他命D糕非。
8. 為什么抗抑郁藥物對50%的人無效
眾所周知蒙具，普通的抗抑郁藥物對50%的人效果很小或幾乎無效。
新的研究發(fā)現(xiàn)表明朽肥，抗抑郁藥的效果至少部分取決于人們的生活環(huán)境禁筏。
抗抑郁藥物可以給大腦提供一個從抑郁中恢復(fù)的機會，但這并不夠衡招，還可能需要相對低壓力水平的環(huán)境篱昔。
9. 正確的睡眠時間表
新的研究發(fā)現(xiàn)，夜間在床上8小時的睡眠能讓抗抑郁藥物的效果更好始腾。
在床上睡足8小時的被試當(dāng)中州刽，其中63%的人服用抗抑郁藥物對癥狀的作用有提高。而睡眠6小時的被試當(dāng)中浪箭，只有三分之一的人的藥效有提高穗椅。
相比只有6小時睡眠的人，抗抑郁藥物在有8小時睡眠的人身上的反應(yīng)也更快奶栖。
本文翻譯整理自：http://www.spring.org.uk/2017/01/depression-studies.php
