男性強健腰腎的8種方法
一個好的腎臟對于男人來說是很重要的离钝，不管是排毒還是過性生活票编。瞌睡現(xiàn)在卻又不少男人都面臨著腎臟出現(xiàn)問題的風(fēng)險，生活和工作度受到了很大的影響卵渴。那么下面為大家介紹幾種方法能強健腰腎慧域。 1浪读、前屈后伸吊趾。
兩腳開立，與肩同寬瑟啃，雙手叉腰论泛，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5至10次。運動時要盡量使腰部肌肉放松蛹屿；轉(zhuǎn)胯回旋屁奏。兩腳開立，稍寬于肩错负，雙手叉腰坟瓢，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸犹撒，胯先按順時針方向做水平旋轉(zhuǎn)運動折联，然后再按逆時針方向做同樣的轉(zhuǎn)動，速度由慢到快识颊，旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大诚镰。如此反復(fù)各做10至20次。
2祥款、交替叩腰腹清笨。
兩腳開立，與肩同寬刃跛，兩腿微彎曲抠艾，兩臂自然下垂，雙手半握拳桨昙。先向左轉(zhuǎn)腰检号，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時蛙酪，兩臂隨腰部的轉(zhuǎn)動而前后自然擺動齐苛，并借擺動之力，雙手一前一后滤否，交替叩擊腰背部和小腹脸狸，力量大小可酌情而定最仑。如此連續(xù)做30次左右藐俺。
3炊甲、雙手攀足。
直立放松欲芹，兩腿可微微分開卿啡，先兩臂上舉，身體隨之后仰菱父，盡量達到后仰的最大限度颈娜。稍停片刻，隨即身體前屈浙宜，雙手下移官辽，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停粟瞬，然后恢復(fù)原來體位同仆。可連續(xù)做10至15次裙品。
4俗批、握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部市怎，然后屈曲其余四指岁忘，稍稍用力，將大拇指握牢区匠，如攢握寶貝一般干像。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路驰弄、坐車蝠筑、閑聊、看電視時都可以握固揩懒。
5什乙、提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏已球，提肛收腹臣镣，肩向下沉，立項豎脊智亮，百會上領(lǐng)忆某；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙阔蛉，先緩緩下落一半弃舒，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑聋呢。
6苗踪、浴頭
又稱“干梳頭”，雙手五指分開如梳子狀削锰，置于前額發(fā)際處通铲，從前向后搓36下∑鞣罚可以起到祛風(fēng)升清降濁颅夺、益腎清腦的作用。
7蛹稍、小便時踮腳尖
小便時踮腳尖對男性好處非常多吧黄，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)唆姐，達到益腎壯陽的效果稚字；其次，踮腳尖時雙側(cè)小腿后部肌肉收縮厦酬，擠壓出的血液量胆描，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度仗阅，從而提高陰莖硬度和維持勃起時間昌讲。最后，小便時踮腳能使排尿更流暢减噪，保護前列腺短绸，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時筹裕，雙足與肩同寬醋闭，用力踮起腳跟，然后放松朝卒，可以重復(fù)3～5次证逻。平時也可以練習(xí)。
8抗斤、擦丹田
此丹田即下丹田囚企，與人體生命活動關(guān)系最為密切，可健脾益氣瑞眼，柔肝補腎龙宏。將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上伤疙，距正中線約2寸的“氣沖”穴處银酗，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
小貼士：中醫(yī)專家建議廣大男性朋友晚上睡覺之前不要看小說玩手機，而是應(yīng)該躺在床上做“揉小腹”這樣的簡單動作黍特。每天堅持做蛙讥，每次按揉十分中，即可改善夜尿頻多的問題衅澈，同時還能夠起到補腎助陽的作用键菱。
