4月21日正念訓練打卡第33天

凡事有兩面，凡想有兩念蝇裤，當你聚焦在正面用正念廷支，你的內(nèi)心就是平靜喜悅，希望憧憬栓辜，當你聚焦在負面恋拍，你就可能掉線，稍不留心就滾入十八層地獄……所以聚焦在正面藕甩，想在正念很重要施敢。

觀呼吸3次，打坐狭莱，冥想僵娃，治療密碼早晚各一次，每次50分鐘腋妙。

今天是在北京的第二天了悯许，以往住酒店總睡不好，這次兩個晚上睡眠質(zhì)量很好辉阶，和我做正念訓練關(guān)系很大，看來靜心太重要了瘩扼，能量提高了谆甜，住酒店也不怕了，內(nèi)心的安全感提升了集绰。

昨晚第一場《古田頌》圓滿結(jié)束规辱，今天是《山海的交響》，進劇場都是中午1點坐車栽燕，所以上午很自由罕袋，7點鐘醒來觀呼吸改淑，打坐，冥想做治療密碼浴讯，身心舒暢朵夏，吃了豐盛的早餐，和同事去超市買了水果榆纽，之后我就一人騎車在街上逛了好一會兒仰猖，不管是為了鍛煉還是為了看風景，反正在行走當中奈籽，我微笑著饥侵，看著美好的街景，逛逛街邊的小店衣屏，心情挺好的躏升！讓自己心情好就是愛自己！

今天覺察到最近老是關(guān)注鏡子里的自己狼忱，為額頭上的皺紋沮喪膨疏，為兩鬢的白發(fā)而失落，為發(fā)胖的體型自責藕赞，內(nèi)心升騰出不自信的感覺成肘。

是的，當下我確實是這個樣子斧蜕，一年多艱難双霍，讓我的確老了好多，可如果我時常聚焦在這個“衰老”的負面情緒批销，會讓我能量降低叭髡ⅰ！

我的皺紋和白發(fā)多了均芽，可我的智慧不是提高很多嗎丘逸，如今的我和以前比格局思維不知道轉(zhuǎn)變多大呢，那皺紋白發(fā)相比較的話算的了什么呢掀宋？我應該聚焦在我的智慧而不是聚焦在外表深纲，皺紋和白發(fā)都是智慧的象征！

當然愛美的我劲妙，也不能太過于安逸于身體的現(xiàn)狀湃鹊，讓自己美美的就是愛自己，我每天都要運動量加強镣奋，食物上要注意啦币呵，相信一段時間能調(diào)整過來。允許自己過完年這3.4個月的身體上各種懶惰侨颈，有時候放松下來的感覺真是太享受了余赢。

我看見自己的正面動機：1. 我想年輕美麗芯义。2. 我看到了自己的成長和智慧。3. 我需要別人的認可來體現(xiàn)我的價值感和自信心妻柒。4.我及時轉(zhuǎn)變了自己的聚焦扛拨，看到了自己正面，看到了一個了不起的媽媽蛤奢！

中午聽課：

1. 面對任何事件都要用正面思維來解讀鬼癣，痛苦=機會，在事件當中尋找機會啤贩，發(fā)現(xiàn)正面動機待秃，及時看見，及時肯定痹屹。

2. 想讓孩子自信起來章郁，父母先要自信，做榜樣的力量志衍。

3.? 我該如何更加自信呢暖庄？在成長自己當中，每個事件都能發(fā)現(xiàn)自己的正面動機楼肪，在幫助別人的同時找到自己的價值感培廓。

中午聽完這段課之后，我也在想如何更讓自己自信增強春叫，如何更加的愛自己肩钠，綻放自己呢？

霸葜场价匠！宇宙爸爸就是這么寵愛我，成全我呛每，愛我的：

下午兩點多一個陌生媽媽加我微信踩窖，她說幾個月前偶然看到我的簡書，進到了郁金香學習兩個月了晨横，自己改變了很多洋腮，接納孩子的現(xiàn)狀，她每天都跟進我的簡書手形，學習我的分享經(jīng)驗啥供，要我介紹她到吸引力法則群里學習。那一刻叁幢，我真的感覺到自己好有價值感，我的成長能幫助到了迷茫中的媽媽找到方向坪稽，我推薦給了任桃?guī)熃懵妫瑤熃阋部匆娏宋易罱耐懽兞壑瑁莾赡陙頎恐业氖忠徊讲阶哌^來的，她看到了我的成長黍判，得到師姐的鼓勵豫尽，我更有力量了。后面又有一位媽媽也要看我的簡書顷帖，分享給了她美旧。

兩年我寫了500多篇文章，寫了100多萬字贬墩，手寫筆記本也寫了一大摞榴嗅，記錄了自己的學習心得，記錄了我的喜怒哀樂陶舞，記錄了我的成長嗽测，療愈了自己，這一刻我好有價值感肿孵，我真是了不起的媽媽唠粥。

真正讓你人生變得更好的就是更加積極的想法，哪怕只是讓你當下感覺好一些些停做，積累多了晤愧，形成了新的慣性，你就能夠創(chuàng)造新的生活蛉腌。 ～紫雨老師

不知不覺中官份，點滴的學習修煉中，我覺察能力很強眉抬，隨時能夠扭轉(zhuǎn)聚焦贯吓，現(xiàn)在再練習發(fā)現(xiàn)總結(jié)正面動機，我想我能做的更好的蜀变。

每天經(jīng)常提醒自己微笑悄谐，微笑，笑著笑著库北，心里的陰霾就被陽光替代了爬舰。

我要好好愛自己，以前都是想著老公女兒寒瓦，現(xiàn)在我要多花一點心思在我自己身上情屹，以前不好意思向老公要錢，現(xiàn)在我說：老公沒錢了杂腰，老公就給我轉(zhuǎn)錢過來了垃你。一度認為自己賺錢不多，不夠用也不好找老公要，現(xiàn)在不夠用我就伸手要惜颇，內(nèi)心不匱乏皆刺，我知道老公是愛我的，愿意為我花錢的凌摄，好開心羡蛾。

昨晚特別想女兒想老公，給女兒發(fā)了紅包锨亏，我說媽媽好想你啊痴怨，你好嗎？女兒馬上就語音我了器予，她說很適應在成長營的生活浪藻，讓我放心吧！看來是我離不開女兒啊劣摇，給老公視頻珠移，老公也在同事家玩的開心呢，看來他們都能安排好自己的生活末融，我還是好好關(guān)注自己吧钧惧，嘻嘻，是我沒長大肮聪啊浓瞪！

我跟何季穎老師說讓她關(guān)注下女兒，她的頭發(fā)蓬蓬亂扒缮簟乾颁！何老師回我說：親愛的，你的女兒人格魅力很厲害艺栈，你就關(guān)注她這個頭發(fā)問題了英岭，她多可愛呀，很有氣場好不好湿右？

是啊诅妹，我總是聚焦在女兒沒做好的部分，這個要再加強改正自己耙闳恕吭狡！

孩子大的方向正在進步了，我不能經(jīng)常聚焦在細節(jié)的地方丈莺，抓大放小划煮，多看自己，老公缔俄，孩子的好弛秋，多聚焦好的器躏，真的好的太多了！

投射：

我要每天都是微笑的蟹略，內(nèi)心豐盛的邀桑，眼里都是美好的，老公女兒在我眼前都是笑臉科乎，眼睛里看著我都是愛和溫暖。

我要老公心情愉快贼急，每天上班精力充沛茅茂，更愛我，更大方多多賺錢給我花太抓。

我要女兒狀態(tài)更好空闲，能量滿滿的，臉上都是笑容走敌，嘴里都是溫和的話語碴倾。

我要宇宙爸爸繼續(xù)寵愛我，我要的都發(fā)貨給我掉丽，我就調(diào)整好能量跌榔，伸開雙臂擁抱美好的一切。