我們來看看這些情景：
周末前一天蔓挖，我們明明做好了要好好學(xué)習(xí)提升自己的計(jì)劃，但到了周末卻總是又頹廢和浪費(fèi)了一整天馆衔。
下班回家瘟判，我們又是掉進(jìn)刷手機(jī)追劇的循環(huán)，沒做到和自己約定好的每天看書/學(xué)英語/跑步/健身的任務(wù)角溃。
學(xué)生時(shí)代的假期拷获，我們明明做好了細(xì)致的學(xué)習(xí)計(jì)劃，書包裝滿了書减细，躊躇滿志地要實(shí)現(xiàn)彎道超車匆瓜，結(jié)果，卻是又浪費(fèi)了一個(gè)假期未蝌，彎道翻車驮吱。
這樣的情景你是否也很熟悉呢?
對(duì)，這就是我們非常常見的“不自律”的表現(xiàn)對(duì)吧萧吠？這時(shí)我們往往會(huì)怪責(zé)自己：哎呦左冬，都怪我不夠自律，所以才又浪費(fèi)了寶貴的時(shí)間纸型。
但是拇砰，我們又會(huì)有這樣的體驗(yàn)，同樣是我們這樣的同一個(gè)人狰腌，在不同時(shí)候不同地方除破，有時(shí)的確又是可以做到自律的。
但我們依然是同一個(gè)人癌别，人沒有變皂岔，但事情的結(jié)果卻變了，我們既可以做到自律展姐，又可以做不到自律躁垛。而引起這樣結(jié)果差異的就是我們做事時(shí)的變量。
正是因?yàn)椴煌淖兞炕浚詫?dǎo)致了不同的結(jié)果教馆。所以我們可以得出結(jié)論：自律是一個(gè)結(jié)果，而不是原因擂达。而影響自律的多個(gè)因素土铺，現(xiàn)在我們來一一拆解。
1.環(huán)境。環(huán)境是第一優(yōu)先級(jí)悲敷。
我們都能很強(qiáng)烈地感受到究恤，我們?cè)诩視r(shí)幾乎無法自律，這時(shí)也許出門去圖書館后德，或者到樓下的星巴克部宿，就可以自律。這就是環(huán)境改變引起的結(jié)果差異瓢湃。
另一種常見的情況：如果自己的書桌亂糟糟的話理张，自己就很難進(jìn)入工作狀態(tài)，如果桌面整潔干凈绵患，反倒更容易開始工作雾叭。
當(dāng)我們?cè)诓煌沫h(huán)境，大到身處的物理空間落蝙，小到面前的桌面织狐，都是會(huì)對(duì)我們的自律產(chǎn)生極大影響的因素，所以環(huán)境應(yīng)該引起我們極大的重視掘殴。
2.自己的生理和情緒狀態(tài)赚瘦。
生理狀態(tài)，比如當(dāng)你感冒的時(shí)候奏寨，你會(huì)覺得自己不在狀態(tài)起意，頭疼或發(fā)疼的時(shí)候，你會(huì)覺得注意力難以集中病瞳，時(shí)學(xué)習(xí)或工作效率肯定是不及我們耳清目明時(shí)候的揽咕。
情緒狀態(tài)也非常好理解，當(dāng)你情緒不好的時(shí)候套菜，比如當(dāng)你的老板或老師批評(píng)了你亲善，你會(huì)覺得很失落。逗柴，做事情也會(huì)比較不情愿或拖延蛹头。但當(dāng)你遇到一件非常開心的事的時(shí)候，你就會(huì)元?dú)鉂M滿戏溺，干什么事情都覺得有干勁渣蜗。
所以我們?cè)谄綍r(shí)也喲要注意自己的情緒狀態(tài)，盡量把情緒調(diào)節(jié)到比較積極愉快的狀態(tài)旷祸，對(duì)我們的自律非常有幫助耕拷。但有時(shí)，由于我們有時(shí)對(duì)自己太苛刻托享，我們對(duì)自己的責(zé)怪也會(huì)傷害我們正面積極的情緒狀態(tài)骚烧，這時(shí)會(huì)反倒阻礙到我們的自律浸赫。
3.任務(wù)緊急度以及難度。
眾所周知赃绊，deadline就是生產(chǎn)力既峡。
當(dāng)你的任務(wù)下個(gè)月才截止的時(shí)候，你自然傾向于當(dāng)前不那么重視它凭戴，也就會(huì)拖延它涧狮。但是炕矮，如果你任務(wù)的deadline就是生產(chǎn)力么夫。當(dāng)你的任務(wù)下個(gè)月才截止的時(shí)候，你自然傾向于當(dāng)前不那么重視它肤视，也就會(huì)拖延它档痪。但是，如果你任務(wù)的deadline是明天邢滑，你再不情愿腐螟，至少也會(huì)馬上行動(dòng)起來，不自律的行為就會(huì)減少困后。這就是緊急度對(duì)自律的影響乐纸。
所以，我們可以對(duì)任務(wù)緊急度進(jìn)行調(diào)整摇予，比如一個(gè)月后截止的任務(wù)汽绢，我們可以自己給它調(diào)節(jié)到2周后截止，這樣改變了緊急度侧戴，就可以促進(jìn)我們的自律宁昭。
再就是任務(wù)難度。進(jìn)化論決定了我們的大腦喜歡節(jié)省精力酗宋，所以也導(dǎo)致了积仗，越是難的任務(wù)，我們就會(huì)越傾向于拖延蜕猫，越是簡單的任務(wù)寂曹，我們可能隨手就完成了。
所以這就需要我們對(duì)龐大的任務(wù)或復(fù)雜的任務(wù)進(jìn)行分解回右，再復(fù)雜的任務(wù)隆圆，經(jīng)過一層層分解，拆分到一個(gè)個(gè)細(xì)小的任務(wù)時(shí)楣黍，都會(huì)變得簡單匾灶，也更容易完成。
所以租漂，自律其實(shí)是多因素相互協(xié)調(diào)之后產(chǎn)生的一個(gè)結(jié)果阶女，我們平時(shí)所謂不自律的表現(xiàn)颊糜，只是因?yàn)槲覀冇械囊蛩貨]有做好。
現(xiàn)在讓我們來分析一下秃踩。
比如衬鱼，你周末在家里頹廢，睡了一個(gè)上午憔杨，起來點(diǎn)了個(gè)外賣鸟赫，然后一直打游戲或刷短視頻到晚上。臨睡前消别，你發(fā)現(xiàn)你今天一事無成抛蚤，你覺得你不自律，你的內(nèi)心在狠狠地責(zé)怪自己寻狂。
但其實(shí)岁经，事實(shí)可能是：你昨晚沒有注意好休息，所以你今早醒來蛇券，身體比較疲憊缀壤，或者睡得太多，腦袋都有點(diǎn)疼了纠亚，這樣一來塘慕，你就偏向于休息或娛樂而不是學(xué)習(xí)或工作了。這就是生理上的因素蒂胞。
你本來計(jì)劃好了要早起图呢，結(jié)果醒來發(fā)現(xiàn)已經(jīng)10點(diǎn)了，于是你的計(jì)劃被打亂啤誊，你的心情也因此有點(diǎn)煩躁岳瞭，所以你就更加自暴自棄，最后干脆躺平了蚊锹。這時(shí)就是情緒因素在阻礙你的自律瞳筏。
之后你好不容易起來了，想學(xué)習(xí)或工作牡昆，但你發(fā)現(xiàn)你的書桌桌面亂糟糟的姚炕，你發(fā)現(xiàn)，你需要收拾你的電腦丢烘，把散亂的書擺整齊柱宦，把繞成一團(tuán)的數(shù)據(jù)線分開，把廢紙都丟進(jìn)垃圾桶里——你發(fā)現(xiàn)你要經(jīng)過多個(gè)步驟去清理干凈桌面播瞳，但步驟太多所以你的大腦選擇了放棄掸刊，你也因?yàn)殡s亂的環(huán)境失去了學(xué)習(xí)或工作的欲望。這便是環(huán)境的因素赢乓。
最后忧侧，你發(fā)現(xiàn)你的計(jì)劃是讀一本書石窑，這本來就是你的自我提升計(jì)劃中的，沒有人去逼迫你蚓炬，做好了沒有人獎(jiǎng)勵(lì)你松逊，沒做好也沒有人懲罰你，突然你想起來短視頻里某位博主肯夏，你想去看看他有沒有更新視頻经宏，于是你放棄了不緊急度讀書計(jì)劃，先拿起手機(jī)點(diǎn)開短視頻軟件驯击，先滿足當(dāng)下的娛樂需求……于是烁兰，你就變成了不自律。
所以余耽，分析下來缚柏，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自律其實(shí)是個(gè)結(jié)果碟贾，是多要素綜合平衡或協(xié)調(diào)之后產(chǎn)生的結(jié)果。所以轨域，所謂的不自律只是個(gè)表象袱耽，這不意味著你有多不好，請(qǐng)不要自責(zé)或妄自菲薄干发，而是應(yīng)該找出其深層原因然后改善朱巨，自律也會(huì)隨之而來了。
