現(xiàn)在的年輕人，平時不是對著電腦就是低頭拿著手機负溪，坐在辦公桌前的你透揣，經(jīng)常低頭伏案，使得頸椎正常的生理屈度變直川抡；而走在街頭辐真、坐在公交車上，隨時都可以看到“低頭族”們埋頭與手機“酣戰(zhàn)”……
時間長了崖堤，對頸椎健康非常不利侍咱！頸椎病非一日之寒導(dǎo)致，從現(xiàn)在起保護(hù)好自己的頸椎密幔，才能遠(yuǎn)離頸椎病楔脯。想要遠(yuǎn)離頸椎困擾，每天堅持10分鐘頸椎操胯甩，要健康就不要找借口了昧廷！
【頸椎操，10分鐘偎箫，一起來】
這套頸椎操一共有8節(jié)木柬，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛淹办，不然會適得其反眉枕。
1.用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后怜森，開始捏后頸速挑。然后換右手。有助于頸部放松副硅。
2.頭向左轉(zhuǎn)90度姥宝，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)想许，停留3秒伶授。做兩個8拍断序。
3.把頸盡量向前伸流纹，停留3秒糜烹，再向后仰，停留3秒漱凝。做兩個8拍疮蹦。
4.雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下茸炒，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20愕乎、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次壁公。
5.左手放在背后感论，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出紊册。同時頭部向右看比肄。保持幾秒鐘。再換左右手囊陡。
6.左右，前后撞反，360度旋轉(zhuǎn)5次妥色，再反方向旋轉(zhuǎn)5次遏片。
7.雙手交叉緊貼頸后嘹害，用力頂頭頸吮便，頭頸向后用力笔呀，互相抵抗5次。
8.雙手上舉過頭线衫，手指交叉凿可，掌心向上。將頭仰起看向手背授账。保持5秒。
貴在堅持白热，每天1-3次敛助，解決頸椎困擾。
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