? ? ? 今日進入成長營第一周學(xué)習(xí)的最后一次課程，自控力：你永遠也叫不醒一個人裝睡的人匈仗！
聽課前設(shè)置的3個聽課目標：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1.什么是自控力瓢剿？
2.怎樣做才能被稱為是一個自控力強的人？
3.懶惰上身時悠轩，怎么攻破呢间狂？
我從今天課程中Get到的3個知識點
1.自控力是自我控制的能力，是戰(zhàn)勝自己的拖延和懶散火架！它是一種情緒管理的問題前标！
2.每個大咖作為個體坠韩，日常都是達到一個很好的平衡狀態(tài)！很厲害的人一定再各個方面都很厲害炼列！該精進的時候全力以赴只搁，該放松舒緩的時候，找到適合自己的方式去釋放俭尖！
3.找到自己的成長主線氢惋，其他事項都可以作為成長主線的一個獎勵的禮物！當你完成成長主線設(shè)定的目標時稽犁，就可以得到對應(yīng)的獎勵禮物焰望！不然，會得到懲罰已亥！
Day6（2018-01-19）38+差不多小姐少女薇+天津
SOP模板大法重新創(chuàng)建后熊赖，我又擠出了哪些時間節(jié)點？
1.家庭|購物清單：開啟日常必須生活用品使用周期的記錄虑椎，比如衛(wèi)生紙震鹉、紙抽、廚房用紙捆姜、潔廁靈等传趾，這樣刻意的記錄，會讓家庭購物清單更加完善泥技，購物不會造成囤貨并且也能節(jié)省購物時間浆兰。
擠出時間量：目前還在探索、沒有很準確的數(shù)據(jù)珊豹！我想大約會在購物環(huán)節(jié)節(jié)省20-30分鐘簸呈，甚至可以減少去超市的頻率！
2.家庭|家庭日之每周固定活動安排：周日為家庭日店茶，會安排看電影蝶棋，探店，看望雙方父母這樣的固定活動忽妒。我和A先生會提前訂好要看的電影玩裙，根據(jù)當日行程安排，就近選擇電影院去觀影段直！每周周三為一起散步的日子吃溅，同時散步過程中我們會從不同維度交流近期彼此的收獲、成長鸯檬、以及困惑等等决侈！
擠出時間量：可以讓家庭日的項目安排更加明晰、行程固定模式喧务，不用再提前一天或者當天進行項目的安排赖歌，也能高質(zhì)量的陪伴家人枉圃！預(yù)計會省出1-1.5H。
3.個人成長|晨間專注時間：洗漱過程中庐冯，會完成聽音頻孽亲，準備早餐食材，當日水果等展父，坐在書桌前返劲，會先打開效率手冊寫好是日金句，這樣會讓我晨間專注效率更高栖茉！另外篮绿，現(xiàn)在閱讀后，我會用不同的輸出方式吕漂，比如用喜馬拉雅電臺輸出讀書筆記亲配，讓我能同時練習(xí)演講也能回顧書中的內(nèi)容！
擠出時間量：嘗試不同的輸出方式惶凝，可以讓我同時完成兩件事吼虎，并且省出單獨輸出的時間15-20分鐘！
4.個人成長|通勤時間：過去的通勤時間我會進行音頻收聽梨睁、電子書閱讀、公眾號翻閱等娜饵，但是這些內(nèi)容進行后坡贺、都是會在腦子中進行思考、沒有馬上進行內(nèi)容的輸出箱舞！造成晚上回到家遍坟、復(fù)盤的時候，還需要再一次去回顧晴股、無形造成時間的浪費并且當時學(xué)習(xí)效率也不高愿伴！現(xiàn)在我會用微信作為一個自己的輸出工具，將自己的微信置頂电湘，通勤時間學(xué)到的內(nèi)容隔节、吸收的知識點以及下一步我運用所學(xué)的行動清單，會用微信發(fā)送給自己進行記錄寂呛！
擠出時間量：重新進行音頻的收聽怎诫、會浪費我很多時間，并且這樣的做法也告訴我我通勤時間的學(xué)習(xí)是無效的贷痪！擠出的時間：30-60分鐘
5.職場|早到公司：提前到達公司40分鐘幻妓，根據(jù)自己的開工清單，提前開啟自己的一天工作日劫拢！在公司正式步入上班時間時肉津，我已經(jīng)完成了今日工作的1/4,并且梳理好了自己今日工作內(nèi)容强胰，將不同的工作按照重要緊急程度分類，并且也通過工作是否需要和其他人協(xié)作或是我自己來完成這樣劃分妹沙，這樣做的好處是自己對于這一天工作內(nèi)容頭腦十分清晰明了偶洋，對于時間把握的掌控感更強，讓自己在工作中更加游刃有余初烘！在8小時工作時間之內(nèi)涡真，也能有空余的時間進行自己職場的思考和探索提升！不斷的優(yōu)化自己的工作流程肾筐！
擠出時間量：早到公司的行為哆料，看起來是比別人多在公司了40分鐘，但是有目標吗铐、有規(guī)劃的去進行一天的工作內(nèi)容东亦，讓我節(jié)省出更多時間留給自己進行工作的思考和自我技能學(xué)習(xí)的提升！預(yù)計時間為：40-60分鐘
? ? 目前唬渗，SOP模板大法還在不斷探索和更新中典阵，所以未來經(jīng)過自己的多觀察、多思考镊逝、多記錄壮啊，我想還會有更多的時間會被利用的更加好！我們都要珍惜時間撑蒜，時間真的很貴歹啼！
