沒有專注力的人生砾淌，就仿佛大睜著雙眼卻什么也看不見√吠——村上春樹
在這個(gè)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代汪厨，每個(gè)人每天都被大量信息包圍著，不僅影響了我們的專注力愉择，更是降低了我們的工作效率劫乱。
這本《慢思考：大腦超載時(shí)代的思考學(xué)》是歐洲工商管理學(xué)院教授特奧?康普諾利的代表作，是一本教我們?nèi)绾卧谝恍亩嘤玫臅r(shí)代深入思考的書锥涕。
他認(rèn)為衷戈，心不在焉時(shí)所做的工作，并不會(huì)存在記憶层坠，只會(huì)消耗時(shí)間和能量殖妇，而幾乎所有成功人士的成功秘訣就在于專注，只有足夠?qū)Ｗ⒉拍馨l(fā)揮出大腦的最佳潛能破花。那么怎樣做才能提高專注力谦趣，充分發(fā)揮大腦的潛能呢？書中給出了四種方法座每。
學(xué)會(huì)離線思考
要發(fā)揮大腦的最大潛能前鹅，最重要的辦法是徹底離線思考，抽出固定的不受打擾的時(shí)間峭梳，來完成專注的工作和對(duì)話舰绘。
找到自己一天當(dāng)中大腦思考表現(xiàn)最好的時(shí)間段，將這段時(shí)間設(shè)定為自己的離線時(shí)間葱椭，并且給它以神圣不可侵犯的地位除盏。把最重要的工作和思考都放在這段時(shí)間，全身心地投入挫以，為了避免被手機(jī)和郵箱所打擾，你可以選擇暫時(shí)關(guān)閉它們窃祝。
不要認(rèn)為別人離不開你掐松，也不要認(rèn)為你是無可替代的，世界沒了誰都能照常運(yùn)轉(zhuǎn)粪小，因此學(xué)會(huì)正確地安排任務(wù)大磺，不再隨時(shí)隨地回應(yīng)，結(jié)果反而會(huì)變得更好探膊。作者認(rèn)為杠愧，只有徹底離線，你才能脫離執(zhí)行層鼠目寸光的層面逞壁，獲得統(tǒng)觀全局的視角流济。
批量處理
合理安排任務(wù)的基本原則很簡單锐锣，那就是盡一切可能減少切換次數(shù)。批量處理的效率遠(yuǎn)高于整天零碎敲打绳瘟，每一次切換雕憔，每一次干擾都將損害你的產(chǎn)出，哪怕這些切換和干擾看似微不足道糖声。
01 一次完成一個(gè)任務(wù)斤彼，或者是一部分
重要的任務(wù)需要大腦發(fā)揮最好的表現(xiàn)，如制訂計(jì)劃蘸泻、考慮解決方案琉苇、重要的選擇、做報(bào)告等等悦施，這種情況下并扇，最有效的辦法是立刻投入全部精力去做，盡可能拒絕一切干擾歼争。
02 把有關(guān)聯(lián)的任務(wù)劃分到同一批
把相似的任務(wù)歸納到一起拜马，在同一時(shí)間統(tǒng)一處理。如果來回切換不同類型的任務(wù)沐绒，不僅容易忘記更多東西俩莽，也容易犯錯(cuò)。
03 把不相關(guān)的任務(wù)和瑣事丟到一個(gè)批次
對(duì)于那些彼此之間毫無關(guān)系的小任務(wù)乔遮，比如收拾桌面扮超、訂水、粉碎文件蹋肮、給植物換水等歸納到一起進(jìn)行處理〕鏊ⅲ瑣事也需要處理，盡管我們并不喜歡去做這些事坯辩，如果小事一直拖延馁龟，總有一天也會(huì)變成緊急事務(wù)，更加會(huì)阻礙我們手里的重要工作漆魔。
恢復(fù)正常的睡眠
要讓大腦發(fā)揮出最佳潛能坷檩，你至少需要睡足8小時(shí)。因此改抡，作者認(rèn)為恢復(fù)正常的睡眠模式很重要矢炼。很多人都說自己每天只需要睡7個(gè)小時(shí)甚至更少，但其實(shí)他們只是身體已經(jīng)習(xí)慣了這種不健康的睡眠模式而已阿纤。
要恢復(fù)正常的睡眠句灌，可以采取的方式很多，比如設(shè)定固定時(shí)間起床和休息欠拾，排除手機(jī)的干擾胰锌，戒掉酒精和咖啡骗绕，借助牛奶、睡前瑜伽或輕音樂匕荸。
科學(xué)應(yīng)對(duì)壓力
壓力是一把雙刃劍爹谭，短暫的壓力能夠刺激智力生產(chǎn)力，但如果壓力過大或持續(xù)時(shí)間過長榛搔，又會(huì)摧毀你的智力生產(chǎn)力诺凡。想要恢復(fù)壓力平衡，最重要的手段是減輕負(fù)擔(dān)践惑、增加資源腹泌。
01 合理安排任務(wù)，消除慢性壓力
壓力是會(huì)累積的尔觉，這意味著很多小壓力和瑣事加起來造成的影響凉袱，和巨大壓力一樣。如果能停止任務(wù)的頻繁切換侦铜，在一段時(shí)間內(nèi)不受打擾地專注于一個(gè)任務(wù)专甩，那么負(fù)面壓力會(huì)大幅下降。
02 提高耐壓能力
我們要對(duì)壓力有敏銳的洞察力钉稍，提高耐壓力的方式有：拒絕香煙涤躲，注意體重，健康飲食贡未，保持良好的睡眠种樱，不依賴興奮劑、咖啡等俊卤，對(duì)工作滿意嫩挤，保持幽默感，懂得實(shí)踐優(yōu)秀的放松技巧消恍，控制酒精攝入岂昭。
03 警惕壓力信號(hào)
要應(yīng)對(duì)壓力，你需要知道自己的早期壓力信號(hào)是什么狠怨，并在信號(hào)出現(xiàn)的時(shí)候采取行動(dòng)佩抹。警惕負(fù)面壓力的影響，嚴(yán)肅看待它們取董，并且挖掘出背后的根源。
04 恢復(fù)壓力平衡
最重要的是照顧好自己无宿，增加自己的耐壓能力茵汰，修復(fù)或改善自己的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)，以及對(duì)某事的感受孽鸡。間歇性的壓力才是健康的壓力蹂午，所以應(yīng)該培養(yǎng)或恢復(fù)定期休息的習(xí)慣栏豺，恢復(fù)身體和精神能量。
最后豆胸，作者提醒我們奥洼，基本態(tài)度的改變是所有改變的根基。如果一個(gè)人不改變基本態(tài)度晚胡，任何技巧都派不上用場(chǎng)灵奖，因?yàn)樗约焊揪筒粫?huì)接受。
