這個方法是我自己實踐且真的有效昧碉，
想把這個方法分享給你英染。
這里的“煩惱”是指你對外部發(fā)生事件的感覺，
你的反應(yīng)被饿，
這個方法并不是說幫你解決問題四康，
它是幫助你清理你的焦慮，
幫助你從無序混亂的狀態(tài)回到平靜狭握。
都說“靜能生定闪金，定而生慧”，
當(dāng)我們真的平靜下來论颅，智慧升起哎垦，
外部的那些“問題”有可能不是問題了，
也可能你因為平靜下來找到了對應(yīng)的方法恃疯。
那具體如何操作呢漏设，
對一支筆和一張紙，
如圖所示今妄。
圖片發(fā)自簡書App
然后放下你的頭腦郑口，
想寫什么就跟著感覺寫吧，
如果你很恨那個人蛙奖，就把對那個人的恨寫出來潘酗，
如果你很討厭做那件事，就把自己討厭的感覺以及為什么討厭寫下來雁仲，
直到你寫到覺得沒有什么可寫的時候仔夺，
然后深呼吸調(diào)整下回頭看看自己寫的，
如果覺得OK了攒砖，
把它撕粉碎扔掉缸兔。
通常我會增加一個小步驟日裙，
就是我寫完之后，
會對著寫的那些文字說“對不起惰蜜，請原諒昂拂，謝謝你，我愛你”抛猖，
因為我知道這一切都是我自己的反應(yīng)格侯，
都是我主觀的認(rèn)知，
我愿意為此負(fù)百分之百的責(zé)任财著，
當(dāng)我說完之后覺得內(nèi)在平靜了才去撕掉联四。
當(dāng)整個流程做完，
之前混亂的思緒一下子清明了很多撑教，
于是就能把注意力放在當(dāng)下做的事情上朝墩，
平靜自在。
最重要的就是我們內(nèi)心的平靜不是嗎伟姐？
這個我自己實踐得很不錯的小方法分享給你收苏，
希望也對你同樣有用，
祝福你愤兵，謝謝你鹿霸，我愛你。
