我要到森林里蚯根，因?yàn)槲乙^真正的生活，我要活得充實(shí)胀糜，吸取生命中的精髓颅拦，拋棄一切與生活無關(guān)的事物吼具，當(dāng)我死時(shí)，才不會(huì)發(fā)覺白活了一場矩距。——梭羅《瓦爾登湖》
我們似乎無時(shí)無刻不在忙碌怖竭，忙著工作賺錢锥债，忙著人際交往，忙著應(yīng)付生活……即使什么事情也沒有痊臭，我們的腦袋也沒閑著哮肚，忙著懷念過去，忙著計(jì)劃現(xiàn)在广匙，忙著擔(dān)心未來……
我們似乎被生活困住了允趟，每天一遍遍重復(fù)著同樣的事情，常常會(huì)感到滿心厭倦?yún)s又無可奈何鸦致。但是潮剪，真的是這樣么？你有多久沒有安靜的跟看一本書了分唾？你有多久沒有安靜的跟自己對話了抗碰？你有多久沒有認(rèn)真的傾聽內(nèi)心的聲音了？
看了喬布斯的自傳之后绽乔，一直對冥想很感興趣弧蝇。最近看了拉塞爾·西蒙斯《用安靜改變世界，讓生命重回專注》折砸，作者被譽(yù)為“美國的嘻哈教父”看疗，本書講述的正是他如何通過冥想這一古老的修行方式，走上了健康睦授、自律两芳，充滿創(chuàng)意與活力的人生道路。通過冥想睹逃，他不斷取得新的成就盗扇，創(chuàng)立服裝品牌、進(jìn)入影視行業(yè)沉填、成為《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書作家疗隶，《福布斯年度商業(yè)人物》等等。
1翼闹、越安靜斑鼻，快樂和幸福越多
拉塞爾在皇后區(qū)長大，他小時(shí)候的外號是“Rush”（急急忙忙）猎荠。就像他說的坚弱，沒有什么能讓他的注意力集中超過三分鐘蜀备。后來，他選擇了嘻哈（hip-hop）荒叶，可以把他在紐約街頭感受到的活力與精神淋漓盡致地表現(xiàn)出來碾阁，而且積極充滿了正能量
然而，即使在成功多年之后些楣，拉塞爾也沒有認(rèn)清驅(qū)使他成功的動(dòng)力是什么脂凶。當(dāng)他還是個(gè)毛頭小伙時(shí)，自然會(huì)以為“成功的要義”在于嗑數(shù)不清的藥愁茁、參加數(shù)不清的聚會(huì)蚕钦、睡數(shù)不清的女人，并且在任何時(shí)候任何地方撈錢鹅很。
但是嘶居，這些事情卻讓他感覺越來越空虛。后來促煮，通過瑜伽和冥想邮屁，他意識到自己的成功其實(shí)一直植根于自己所經(jīng)歷的那些寧靜時(shí)刻。這種寧靜時(shí)刻在生活中出現(xiàn)得越多菠齿，自己所獲得的幸福感與成就感便越多樱报。
這些寧靜時(shí)刻不僅僅影響了他的事業(yè)，還有他的身體和精神泞当。在娛樂圈打拼了三十多年后迹蛤，他依然能在每天早晨對工作充滿熱情。五十多歲的年紀(jì)擁有仿如二三十歲一般的活力和專注力襟士。
更重要的是盗飒，“每天醒來的時(shí)候我都知道自己身在何處，知道我親愛的家人就在我的身邊陋桂。外在的一切逆趣，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上家人之間的愛。每一天我的心中都充滿感激嗜历，因?yàn)槲仪宄亓私饽切庫o時(shí)刻是如何改變了自己的生活宣渗。”
2、活在當(dāng)下梨州，才能活的真實(shí)
拉塞爾說痕囱，冥想的真正意義是讓你保持在白天“醒著”，他真正想說的是“活在當(dāng)下”（being present)暴匠。白天里我們每個(gè)人在生理上都是“醒著”的鞍恢，但并沒有多少人是真正“活在當(dāng)下”的。
冥想能讓你找到內(nèi)心把握當(dāng)下的力量，時(shí)時(shí)刻刻感受生活的美好帮掉。生活中一切積極弦悉、新穎、快樂蟆炊、美好的東西稽莉，都源自“當(dāng)下”∩辏“活在當(dāng)下”正是你真正與這一瞬間相連相融肩祥。外在世界的干擾和喧囂褪去，你的思想落在這一真實(shí)的剎那缩膝，而不是過去或?qū)怼?/p>
比方說，當(dāng)你聽到一個(gè)笑話大笑起來的瞬間岸霹，那就是“活在當(dāng)下”疾层。當(dāng)你看著你心愛的球隊(duì)觸地得分贏得比賽而歡呼跳躍時(shí)，那也是“活在當(dāng)下”贡避。當(dāng)你沉浸在一本書里幾乎忘了呼吸痛黎，那也是“活在當(dāng)下”。
這不只是一個(gè)夢想刮吧，在我們心里湖饱，每一個(gè)人都是當(dāng)下的主宰，我們都有能力把握當(dāng)下杀捻。冥想怎樣讓拉塞爾變得更為平衡井厌、更有愛心、更少偏見致讥，這些品質(zhì)也讓他成為了一個(gè)更好的生意人仅仆。
我們內(nèi)心都有這樣的能量，只是我們經(jīng)常被世界發(fā)出的噪聲所干擾垢袱，沒能意識到這一點(diǎn)墓拜。而當(dāng)來自外部世界的喧囂消退時(shí)，你就能把握住你在那些“當(dāng)下”请契，讓自己時(shí)時(shí)刻刻都能感受到生活的美好咳榜。
3、不被任何情緒困住
年紀(jì)漸長爽锥，遇到的煩心事就越多涌韩。你需要做的就是放下心中的焦慮和不安，這些冥想能夠幫你實(shí)現(xiàn)氯夷。
就像文中說的贸辈，冥想的美妙之處在于，它能引領(lǐng)你找到一直蟄伏在你內(nèi)心深處、等待著破繭而出的那個(gè)酷酷的你擎淤。你越是學(xué)習(xí)怎樣利用冥想來管理你的情緒奢啥、把它們放下，你就會(huì)覺得自己心里的焦慮越來越少嘴拢，會(huì)覺得自己的靈魂越來越自由桩盲。
冥想不是除去任何導(dǎo)致你焦慮的因素∠猓“要是你擔(dān)心自己的婚姻赌结，冥想不會(huì)像變魔術(shù)那樣修復(fù)你與愛人之間的關(guān)系。要是你擔(dān)心你的工作孝冒，冥想也沒有魔力讓你平步青云柬姚。或者像我這種情況——冥想也不能將離世的親人帶回你的身邊庄涡×砍校”
冥想能夠做的，是教你怎樣不被這種擔(dān)憂困住穴店，不論你擔(dān)心的是婚姻撕捍、工作，或是失去某個(gè)與你很親近的人泣洞。當(dāng)你冥想的時(shí)候忧风，你將學(xué)會(huì)怎樣讓那些煩愁一邊涼快去，而不是陷入它們之中不可自拔球凰。
當(dāng)你陷入消極情緒時(shí)狮腿，冥想能夠改變你應(yīng)對消極情緒的方式。人們對于消極情緒最普遍的反應(yīng)有兩種：要么拼命推開呕诉，要么沉溺其中蚤霞。這些辦法沒有一個(gè)是真正管用的。無論我們企圖無視這個(gè)想法還是干脆一頭扎進(jìn)去义钉，結(jié)果永遠(yuǎn)只有一個(gè)：焦慮越放越大昧绣，直到把我們徹底淹沒。
冥想向你提供的是一種處理焦慮情緒的變通之法捶闸。冥想讓你了解自己生活中發(fā)生了什么（而不是一口否定）夜畴，然后幫你將它放下（而不是糾結(jié)其中）。這才是讓生活繼續(xù)前行的正確做法删壮。
正如文中引用戈丁博士的話：“冥想的目的不是抹去思想或情緒贪绘，而是讓你更加了解你的想法和情緒，并且學(xué)著將它們放下央碟，繼續(xù)前行税灌，而不是陷入其中。”
4菱涤、源自心靈深處的專注
能夠獲得更深層次的專注力是成功者必備的才能之一苞也。想象一下，如果你每天的工作效率都比你的同事高出一倍會(huì)怎樣粘秆？如果你能用同樣的時(shí)間完成兩倍的工作量如迟，我想不的老板早晚肯定會(huì)注意到你的。
安靜的頭腦有利于創(chuàng)作力的滋長攻走，而富有創(chuàng)造力的頭腦能為你的生活帶來無數(shù)成功殷勘。我們的內(nèi)心早已存在創(chuàng)意，但是它們很難被找到昔搂。因?yàn)槲覀儍?nèi)心的垃圾太多了玲销，把它們掩蓋住了。
而在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代摘符，冥想變得尤為必要贤斜，無處不在的互聯(lián)網(wǎng)科技正在徹底淹沒我們內(nèi)心的那份寧靜與專注。我們從社交網(wǎng)絡(luò)中獲取的許多信息只不過是毫無意義的噪音议慰，就像持續(xù)不斷的“嗡嗡”聲，只會(huì)分散我們的注意力奴曙。
這種噪音很容易讓人上癮别凹。有多少次你正在琢磨某件事情，然后遇到了瓶頸炉菲，有多少次你會(huì)掏出手機(jī)任由自己沉迷到那些消遣玩意兒中坤溃，而不是專注地解決你遇到的問題薪介？
進(jìn)行冥想的人能更長久地保持注意力的集中汁政，這回讓你變得更加專注、更有效率勺鸦。當(dāng)你注意力集中的時(shí)候换途，哪怕是面對一個(gè)看起來很復(fù)雜的局面，也總能清晰地看穿它剃执，而不是深陷其中不得其解忠蝗，從而果斷地做出決定漓拾。
瑜伽大師尤迦南達(dá)曾寫過：“所有成功的男人和女人都會(huì)花許多時(shí)間強(qiáng)化自己的專注力骇两。他們能夠深入自己的心靈低千，找到如同珍珠般散落各處的答案，從而解決自己面對的問題棋傍。”
在作者看來瘫拣，冥想并不是什么高深莫測的秘技麸拄∏《用安靜改變世界》這本書大部分篇幅都是講如何冥想秆吵，每天20分鐘冥想纳寂，找一個(gè)安靜的地方烈疚，與自己待在一起爷肝，拋開一切紛紛擾擾陆错，尋找內(nèi)心深處的那片寧靜音瓷。
冥想中經(jīng)歷的那些寧靜時(shí)刻绳慎，會(huì)讓你變得更加平和漠烧，更有同理心已脓，更加專注度液，更加寬容堕担，更有創(chuàng)造力霹购。你的身體會(huì)變的更加放松，和這個(gè)世界會(huì)有更好的鏈接兢仰。
冥想能讓你看清生活剂碴、工作中你覺得無法改變的事忆矛，正是因?yàn)槟惆蚜α拷o了它們催训。冥想能讓你重新掌控自己的思想漫拭，從而重新掌控自己的生活采驻，還能幫你掙脫任何阻礙你實(shí)現(xiàn)夢想的東西礼旅，專注內(nèi)心的感受痘系，聽從夢想的召喚汰翠。
