W1D5作業(yè)
調(diào)節(jié)情緒的最有效方法：自我抽離
A1便簽
故事：
兒子是個極其愛動手的孩子，從2歲的時候就開始獨立玩拼圖晃听、樂高、積木等玩具，現(xiàn)在更是喜歡自己創(chuàng)造一堆奇奇怪怪的東西楔绞。昨天下午花了兩個小時用紙箱子做了一只免洗拖鞋，得意洋洋的展示給我看唇兑，我看起來分明像個打著石膏的病患酒朵。晚上還非要給我和先生上課，讓我們兩個一人做一只扎附，我極其不情愿蔫耽，一整天光做飯、收拾家留夜、輔導(dǎo)作業(yè)就已經(jīng)夠累了匙铡，好不容易晚上閑一會图甜，還得當陪練。不耐煩的表情掛在臉上鳖眼，孩子也舒服不到哪里去黑毅，最后不歡而散。
反思：
結(jié)合今天所學(xué)到的內(nèi)容-自我抽離钦讳。
向自己提問：為什么兒子那么興高采烈的邀請我一起做手工矿瘦，我就那么不情愿呢？
回答：無非就是嫌棄孩子不愛收拾東西唄愿卒。
如果當時我可以抽離出來匪凡，去往未來，我的兒子將來可以為國家設(shè)計高鐵掘猿，設(shè)計橋梁病游，設(shè)計更高科技的產(chǎn)品，我還會嫌棄他暫時不愛收拾的小毛病么稠通？
答案自然是不會衬衬。
那么一家三口，就可以其樂融融的設(shè)計更加令人滿意的免洗拖鞋了改橘。
A2便簽
目標：
訓(xùn)練營結(jié)束之前滋尉，每天睡前花20分鐘跟自己對話，在內(nèi)心培養(yǎng)一個陽光又冷靜版的分身飞主。
行動：
1.每天晚上洗漱完后狮惜，坐在鏡子前，直視鏡中的自己碌识。
2.向自己提問碾篡，今天的情緒總體來說是積極還是消極？是自己期望的那樣么筏餐？為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢开泽？
3.用準確的情緒詞匯描述，并且問問自己為什么魁瞪。
4.讓自己的分身去往未來一年穆律，去看看一年后的自己，再來反問自己导俘，何必呢峦耘，終究會有云淡風(fēng)輕的一天，你看旅薄，一年后的你活的更精彩呢辅髓。就讓此刻的壞情緒隨風(fēng)飄散吧，好好的擁抱此刻的自己吧。
5.訓(xùn)練營期間可以做到利朵，買一盆茉莉送給自己。
