▍早起抓緊練
夏天是萬物生長繁茂的季節(jié)巡验，天陽之氣垂降，地表之氣蒸騰碘耳，二者交變而各種植物該開花的開花显设、該結(jié)果的結(jié)果。
無論是修道調(diào)身辛辨，還是治病養(yǎng)生捕捂，吸收天地之氣、借用天地之勢很關(guān)鍵斗搞。順?biāo)浦郾饶嫠写诺亩嘟时摹Ｏ募疽俗瘛饵S帝內(nèi)經(jīng)》「夜臥早起，無厭于日」榜旦，「若所愛在外」、「使華英成秀」景殷，就是不要睡的那么早溅呢，早上也要早點起，好像我們的至愛在外?等著我們一樣猿挚，盡量多通過站樁吸收天地之氣咐旧，不能讓夏日好時光白白浪費掉。
站樁頭頂天绩蜻、腳踩地铣墨，像挺拔的大樹一樣接天接地，伸筋拔力而暢通經(jīng)絡(luò)办绝，面帶微笑而敞開心扉伊约，涌泉涵空、提襠收臀孕蝉、會陰上提而使地氣上行無礙屡律，貼背轉(zhuǎn)斗、提胸收頜降淮、胸出而閉而使天陽之氣直下無阻超埋，一吸而天地合，一呼而水火濟(jì)佳鳖，天陽地氣采得足足的霍殴，心里陽光燦爛美美的，身心就像夏季天地萬物的繁榮蓬勃一樣系吩，?生不息而貫通調(diào)達(dá)来庭，陰陽和合而生機無限。
夏天本應(yīng)早起淑玫，早上心靜利于站樁巾腕。起床就站面睛，迷迷糊糊一會兒時間就過去了。萬事在一念尊搬，慵懶不起叁鉴，睡也就睡了；醒了就站佛寿，站也就站了幌墓。貪睡，整日昏沉冀泻；晨站常侣，全天清爽。
▍不要怕出汗
夏天不光瓜果李棗在生長弹渔，毒蟲蛇蝎也都出來了胳施，我們身體內(nèi)的寒凝冷滯也隨天地之大勢往外發(fā)。夏天治大病肢专、冬病夏治的原因就在這里舞肆。
? ? ? 我們說站樁治未病，就是提前把致病因素瓦解掉博杖，但總得有個途徑吧椿胯？出汗加速自身新陳代謝，就是一個很好的排病途徑剃根×ぃ《黃帝內(nèi)經(jīng)》謂「陽加于陰謂之汗」。有的人氣血很虛狈醉，即便是做劇烈運動也不出汗廉油，但一站樁就會出汗，這是陽氣生發(fā)的標(biāo)志苗傅，也是驅(qū)邪出表的好現(xiàn)象娱两。
善治者治皮毛。風(fēng)起于青萍之末金吗，就通過站樁出汗主動把它排出去十兢，這是上工治未病摇庙；邪透發(fā)不出來旱物，長驅(qū)直入，形成氣候卫袒，養(yǎng)癰為患宵呛，病已成再去治，這是下工治已蚕δ宝穗！我們的身體就像一輛汽車一樣户秤，不主動保養(yǎng)，那就只能等壞了再修逮矛。
夏天站樁盡量把汗出透鸡号，汗出透了，該發(fā)的都發(fā)出來了须鼎，這樣「使氣得泄」鲸伴，人就不那么燥熱了。入伏后天氣濕熱晋控，更要堅持夏練三伏汞窗，抓住機會把體內(nèi)深層次的寒濕發(fā)出來，別等到秋天再讓它們收回去了赡译。我的體會是站樁前兩年出汗多仲吏，尤其是第一年站樁的時候汗如雨下，這說明身體臃滯寒凝比較多蝌焚，需要代謝的東西也比較多蜘矢。站兩年下來，身體緊致了综看，站樁出汗也就少了。
有人說：我陰虛岖食，不能多出汗红碑。我的意見是：您是自己站著呢，沒有外人給您打針吃藥吧泡垃，也沒有人給您按摩調(diào)理吧析珊，完全是身體的陰陽自我調(diào)整啊蔑穴！《傷寒論》講「凡病忠寻，若發(fā)汗，若吐存和，若下奕剃，若亡血，亡津液捐腿，陰陽自和者必自愈」纵朋。站樁是典型的陰陽自和過程，絕對沒有依靠任何外力茄袖，出現(xiàn)的現(xiàn)象您也當(dāng)成身體自我調(diào)整就行了操软。
出汗之后，不要馬上沖涼宪祥，特別是不要用冷水沖聂薪！最好待汗自消或擦干之后家乘，用溫水擦洗；不建議站樁前沖澡藏澳，因為澡后不易聚氣仁锯；出汗后，請注意多喝熱水笆载。
▍避風(fēng)如避箭
我本來倡導(dǎo)站樁要融入生活扑馁，但在夏天，這個原則遇到了嚴(yán)峻挑戰(zhàn)凉驻！主要是地鐵腻要、公交等公眾場合的冷氣開得太大了，躲都躲不開涝登！站樁的時候雄家，我們的毛孔是打開的，一遇冷氣胀滚，等于開門揖盜趟济，典型的人造麻黃湯證。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講「虛邪賊風(fēng)咽笼，避之有時」顷编。公交地鐵里的風(fēng)全是虛邪賊風(fēng)！這時候您千萬別不好意思剑刑，不管站不站樁媳纬，只要出入冷氣太冷的場所，請一定拿出避風(fēng)如避箭的勇氣施掏，備好衣服钮惠，把風(fēng)池、風(fēng)府七芭、大椎穴保護(hù)住素挽，后脖子那里別進(jìn)風(fēng)。夏天狸驳，在室外可以站樁预明，但也要避開風(fēng)口，不要貪圖一時的涼快耙箍。
? ? ? 古人對夏天避風(fēng)極為重視贮庞。大醫(yī)孫思邈講：「夏不欲窮涼，不欲露臥星月究西，不欲眠中用扇」窗慎，換成現(xiàn)代，就是睡覺的時候不能吹風(fēng)扇、吹空調(diào)遮斥！《遵生八箋》：「貪涼兼汗?當(dāng)風(fēng)而臥峦失，多風(fēng)痹，手?不仁术吗，語?謇澀尉辑，四肢癱瘓」，意思是出汗后较屿，開著空調(diào)睡覺隧魄，容易中風(fēng)！咱們站樁隘蝎，也不能讓風(fēng)扇和空調(diào)直吹购啄。有人說天熱的實在不行，站樁站不下去嘱么，一是可以先開空調(diào)把房間打涼了再站狮含；二是可以隔壁開空調(diào)。
站樁后曼振，我們的身體還會有一個變化几迄，就是隨著氣血充盈、遍及梢節(jié)冰评，身體感知能力增強映胁，夏天對空調(diào)特別敏感。請注意甲雅，這絕不是我們的身體變?nèi)趿私馑铮巧眢w有覺知了。許多女孩冬天穿裙子务荆，夏天著露臍裝，對冷熱基本已經(jīng)麻木不仁穷遂，別看現(xiàn)在蹦得歡函匕，秋后跟她拉清單，早晚要還的蚪黑。
夏天在房間里面站盅惜，可以赤腳站在地墊上，這樣子放松舒坦忌穿。寒從足底生抒寂，請不要光腳站在地板或地面上。
▍貪涼即白練
在農(nóng)村生活過的朋友會注意到：夏天無論天氣怎么熱掠剑，井里的水都是涼的屈芜。夏季「陽?外發(fā)，伏陰在內(nèi)」，內(nèi)里脾胃比較弱井佑，一定要注意別吃寒涼属铁。老百姓說的“冬吃蘿卜夏吃姜”，原因也在這里躬翁。
站樁區(qū)別于體育鍛煉焦蘑，就是外靜內(nèi)運，通過松命門盒发、通任督例嘱，氣血在臟腑經(jīng)絡(luò)里運行，從內(nèi)在升發(fā)陽氣宁舰，促進(jìn)五谷精微吸收拼卵。站樁好不容易生發(fā)一點陽氣、把肚子搞熱乎了明吩，下樁之后一通冰鎮(zhèn)飲料或從冰箱里取出西瓜等水果吃進(jìn)去间学，脾胃需要馬上動用熱量加熱冷食；如果脾胃自身熱量不足印荔，還得從腎里面調(diào)出腎氣轉(zhuǎn)化成熱量低葫，來給冷食加熱。一吃寒涼仍律，等于白練嘿悬。
古來醫(yī)道對此早有明示，連吃涼粉水泉、喝涼粥都不允許善涨。藥王孫思邈有詩「惟有夏月難調(diào)理，伏陰在內(nèi)忌冰水草则，瓜桃生冷宜少餐钢拧，免至秋來成瘧痢」。元代丘處機講：「夏季心旺腎衰炕横，雖大熱源内，不宜吃冷淘冰雪、蜜冰份殿、涼粉膜钓、涼粥、飽腹受寒卿嘲，必起霍亂」颂斜。陶弘景講：「夏月不問老少，悉吃暖物拾枣。腹中常暖者沃疮，諸疾自然不生」盒让。我們站樁是為了養(yǎng)生，千萬不要這邊往里補忿磅，那邊又在自毀長城糯彬。
▍萬事要看淡
夏季屬火屬心，這個季節(jié)正是養(yǎng)心的節(jié)氣葱她，要像《黃帝內(nèi)經(jīng)》說的那樣「使志勿怒」撩扒。「使志勿怒」先得搞清「怨恨惱怒煩」來自于哪里吨些？很簡單搓谆，被執(zhí)著的念頭卡住了。
生活的現(xiàn)實是：誰也管不了誰豪墅。每個人的經(jīng)歷不一樣泉手，都站在自己的角度看問題，習(xí)慣于拿自己的尺子量別人偶器，都想體現(xiàn)自己的存在感斩萌、優(yōu)越感和控制感。我們沒有必要評價和控制別人屏轰，也用不著活在別人的嘴巴和眼睛里颊郎。承認(rèn)差別相，欣賞包容霎苗，則自在平和姆吭；想主導(dǎo)控制，長臂管轄唁盏，就煩惱不斷内狸。
生命的真相是：一切都在變。無論是錢財厘擂、身體還是想法昆淡，想把一切變化牢牢抓住，有點像堂吉訶德大戰(zhàn)風(fēng)車刽严，徒勞且無益昂灵。孔子望水興嘆：逝者如斯夫港庄；古希臘赫拉克利特說：人不能兩次踏入同一條河流倔既。萬事萬物都在變恕曲，沒有一個固定的結(jié)果可以執(zhí)著鹏氧。
既然一切都在變，那就把變化當(dāng)作變化看佩谣，身體好壞會變把还，局勢好壞也必變，凈觀變化心無住，欣賞一切不在意吊履。站樁的時候安皱，不思你我，不想是非艇炎，不計壽夭酌伊，無所得，無所求缀踪，無所住居砖，就是放松放下、平常平凡驴娃，像《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的那樣「為無為之事奏候，樂恬憺之能，從欲快志于虛無之守」唇敞。真這樣做下去蔗草，靜心養(yǎng)生不說，那個亙古不變的“東西”可能不求自得疆柔，那才沒有白來這個世界走一遭咒精。
攢詩一首為篇終記：
泉眼無聲惜細(xì)流，不倚一物松靜柔婆硬。
無盡人事淹沒處狠轻，一股清流自安然。
