最近學(xué)習(xí)了哈佛女神魯林希錄制的學(xué)習(xí)力課程扔仓。為什么會(huì)選擇她的課程呢？主要是被她閃亮的個(gè)人經(jīng)歷吸引了肤寝。我想知道為什么她這么厲害当辐，可以同時(shí)做那么多事情，而且都能做到卓越鲤看？光是22歲哈佛大學(xué)碩士畢業(yè)這一項(xiàng)就夠讓人佩服了缘揪。當(dāng)然一個(gè)人有所成就跟很多因素有關(guān)，不過(guò)我相信“會(huì)學(xué)習(xí)”是至關(guān)重要的一項(xiàng)义桂。
下面記錄一些核心內(nèi)容吧找筝。
第一個(gè)印象深刻的內(nèi)容是破除哈佛的謠言——哈佛人都特別拼命。之前網(wǎng)上流傳的一張圖片“你見(jiàn)過(guò)凌晨四點(diǎn)鐘的哈佛圖書(shū)館嗎”慷吊。真相是人家圖書(shū)館九點(diǎn)多就沒(méi)啥人了袖裕。哈佛學(xué)生沒(méi)有那么死讀書(shū)，他們都相信學(xué)習(xí)不僅僅是書(shū)本上的溉瓶，更來(lái)源于對(duì)生活的觀察和實(shí)踐急鳄。
就像魯林希本人，學(xué)校課程她花一半時(shí)間就完成了堰酿，其余的時(shí)間都拿來(lái)做社會(huì)實(shí)踐疾宏，以及自己感興趣的、覺(jué)得有意義的事情触创。對(duì)了坎藐，她還是一個(gè)媽媽，要邊學(xué)習(xí)邊帶娃。不得不佩服這些學(xué)神們的高效率岩馍。學(xué)渣們學(xué)習(xí)效率低所以才會(huì)把自己搞得苦哈哈的碉咆，沒(méi)有剩余時(shí)間去享受美好生活，也就對(duì)學(xué)習(xí)越來(lái)越?jīng)]有興趣蛀恩。
一疫铜、那么什么是學(xué)習(xí)力呢？
它包括三方面：學(xué)習(xí)動(dòng)力双谆、學(xué)習(xí)能力和毅力块攒。我認(rèn)為自己的動(dòng)力是有的，但學(xué)習(xí)能力不足佃乘，毅力也不夠。
二驹尼、如何才能提升學(xué)習(xí)能力呢趣避？
1. 磨刀不誤砍柴工，首先要有一個(gè)良好的精神狀態(tài)來(lái)學(xué)習(xí)新翎。
根據(jù)自己的生理節(jié)律做規(guī)劃程帕。比如，在你最精神的時(shí)候地啰，可以規(guī)劃一些最需要專注的事情愁拭。
要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，休息好亏吝。每工作一個(gè)小時(shí)就休息十來(lái)分鐘岭埠。疲勞的時(shí)候小睡一會(huì)，不要超過(guò)30分鐘蔚鸥，超過(guò)30分鐘可能會(huì)進(jìn)入深睡眠惜论，醒來(lái)會(huì)感覺(jué)更疲憊。
2. 其次是要有效學(xué)習(xí)止喷。做到有效學(xué)習(xí)馆类，一是要專注，不要一心二用弹谁。二是要輸出乾巧。只有輸出了，知識(shí)才會(huì)內(nèi)化预愤，才能記憶深刻沟于。我想我以前學(xué)了就忘可能就是缺少輸出這一環(huán)。輸出可以是在生活中實(shí)際運(yùn)用鳖粟，也可以是分享給別人社裆。
3. 然后還講到時(shí)間的利用。在時(shí)間碎片化的情況下向图，一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)可以拆分成幾次學(xué)完泳秀。小竅門(mén)就是每次為下一次學(xué)習(xí)開(kāi)個(gè)小頭标沪，然后我們的大腦就會(huì)不停的想著要去完成它。如果有整塊的幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間嗜傅，一定要整體利用金句，專注一個(gè)事情，就能達(dá)到一個(gè)心流的狀態(tài)吕嘀，非常高效违寞，甚至感覺(jué)不到時(shí)間的流逝。
4. 最后講到如何克服拖延癥偶房。每個(gè)人都有程度不一的拖延癥趁曼。產(chǎn)生原因無(wú)非就幾種：事情有些困難，或者很無(wú)聊棕洋，或者害怕面對(duì)失敗的結(jié)局挡闰。應(yīng)對(duì)方法是：
*拆分成很多更容易達(dá)成的小目標(biāo)；
*萬(wàn)事開(kāi)頭難掰盘，邁出第一步很重要摄悯。
*養(yǎng)成習(xí)慣。我們的大腦很喜歡在同一時(shí)間做同樣的事情愧捕。
三奢驯、學(xué)習(xí)動(dòng)力要如何提升呢？
保持開(kāi)放性學(xué)習(xí)心態(tài)次绘，始終愿意成長(zhǎng)改變瘪阁，抓住每一次學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。而相反的是固化型思維断盛。開(kāi)放性思維可以從三個(gè)方面做到罗洗。
1.直面自我
首先要相信自己是可以成長(zhǎng)和改變的，永遠(yuǎn)不要給自己下定義钢猛，貼標(biāo)簽伙菜。
其次，不要輕信局限自我的評(píng)論命迈。
這一點(diǎn)讓我想起讀初中時(shí)的一件事情贩绕，這個(gè)事情至今讓我印象很深刻。記得一次期末考試后我又拿了年級(jí)第一名的成績(jī)壶愤，非常高興淑倾。然后我看到幾個(gè)同學(xué)和班主任正在一旁聊天就湊了過(guò)去，當(dāng)我一走過(guò)去他們就停止了聊天征椒。我敏感的察覺(jué)到聊天內(nèi)容可能跟我有關(guān)娇哆，事后就問(wèn)其中一個(gè)同學(xué)他們聊的什么。那個(gè)同學(xué)告訴我，班主任說(shuō)其實(shí)我不是很聰明碍讨，只是很努力勤奮而已治力。聽(tīng)到老師這樣的評(píng)價(jià)，當(dāng)時(shí)對(duì)我打擊還是很大的勃黍，這一度讓我很自卑宵统，因?yàn)檎l(shuí)不想做個(gè)聰明的孩子啊。當(dāng)然我老師的這種行為就是貼標(biāo)簽覆获，而我不僅輕信了他的評(píng)價(jià)马澈，也沒(méi)有認(rèn)識(shí)到勤奮努力其實(shí)是一種更高可貴的品質(zhì)。
2.直面挑戰(zhàn)
當(dāng)遇到挑戰(zhàn)時(shí)弄息，把它作為一次學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)而不是人生困境痊班。
記得當(dāng)時(shí)大學(xué)畢業(yè)時(shí)，正值2008年金融危機(jī)摹量。在實(shí)習(xí)進(jìn)入考核階段時(shí)辩块，公司就宣布要裁員，所以我們這一批實(shí)習(xí)生也要淘汰一部分荆永，而我不幸就在名單上。當(dāng)時(shí)真的非常絕望国章，也非常想不通為什么是我而不是別人具钥，自信心也遭受重創(chuàng)。現(xiàn)在回想起來(lái)液兽，面對(duì)這樣的事件骂删，我只把它當(dāng)做了滅頂之災(zāi)，卻沒(méi)有反思這里面隱藏的機(jī)會(huì)四啰。
后來(lái)找工作的過(guò)程自然也不順利宁玫。男朋友建議如果我的行業(yè)不好找，可以換個(gè)方向柑晒。而我當(dāng)時(shí)的第一反應(yīng)是NO欧瘪。換方向，那我大學(xué)四年豈不是白學(xué)了匙赞？換方向佛掖，我沒(méi)有任何知識(shí)經(jīng)驗(yàn)誰(shuí)要啊涌庭？就這樣我給自己設(shè)定了太多的障礙芥被，這就是典型的固化型思維。
3.直面批評(píng)
接納別人的批評(píng)坐榆，因?yàn)檫@些批評(píng)能為你帶來(lái)新的想法拴魄。當(dāng)然上面所說(shuō)的局限自我的評(píng)論必須要忽視。
四、如何保持學(xué)習(xí)毅力匹中？
運(yùn)用激勵(lì)機(jī)制夏漱，包括內(nèi)在激勵(lì)和外在激勵(lì)。內(nèi)在激勵(lì)也就是內(nèi)驅(qū)力职员，是最持久的麻蹋。我們能堅(jiān)持下去的一定是真正熱愛(ài)的事情。
最后總結(jié)一下焊切，聽(tīng)完這個(gè)課還是有一些收獲扮授，不過(guò)有一些關(guān)鍵點(diǎn)沒(méi)有詳細(xì)展開(kāi)。比如专肪，如何保持專注達(dá)到心流狀態(tài)刹勃。
我也相信，關(guān)于魯林虾坑龋可以高效率的花一半時(shí)間就學(xué)完課程的問(wèn)題荔仁，除了學(xué)習(xí)方法，應(yīng)該還有一些基礎(chǔ)能力方面的原因芽死。比如乏梁，記憶力，思考能力关贵，邏輯推理遇骑，總結(jié)歸納等等，這些方面甚至有可能起著決定性作用揖曾。
