一個月前帮寻，我的一個教練客戶得到了本行業(yè)名企的面試機(jī)會乍狐。她準(zhǔn)備了很久，在最后一輪面試的前夜久久不能入眠固逗，第二天精神狀態(tài)欠佳浅蚪，功虧一簣藕帜。那場教練的話題是復(fù)盤失利的原因，她問我：“為什么我這么努力卻還是失斚О痢洽故？”我說：“聽起來對于“放松”這件事你不夠努力！ ” 一個月后盗誊，這位客戶說這句話至今讓她非常震驚时甚，想繼續(xù)探討這個話題。
關(guān)于“放松”我不夠努力浊伙！?
-- 這個感悟來自于我近一年的慘痛教訓(xùn)撞秋。
在中斷了十幾年之后长捧，我在2019年1月31日重拾古典吉它的愛好嚣鄙，并拜了名師指點(diǎn)。我每天平均練琴一個半小時串结，并在練習(xí)半年之后超越了大學(xué)時的巔峰狀態(tài)哑子。我欣喜不已，即使左手出現(xiàn)疼痛也不曾停止練習(xí)肌割。老師點(diǎn)評說我在彈高難度曲子時左手按弦用力過大卧蜓，換把的時候手僵硬，導(dǎo)致左手過度勞累把敞。如果以后開音樂會的話根本支撐不了幾首大曲子弥奸。我當(dāng)時覺得反正也不開音樂會，這不是個大問題奋早。轉(zhuǎn)眼到十月我開練一首左手高難度的曲子《卡伐蒂娜》盛霎。大學(xué)時代以及之后曾經(jīng)嘗試過三次都沒有成功，心想這次一定要把它拿下耽装！終于這成了壓死駱駝的最后一根稻草：10月下旬我的左手得了嚴(yán)重的腱鞘炎愤炸，有時候連一個碗也拿不起來，更無法絞毛巾掉奄。我輾轉(zhuǎn)幾家醫(yī)院规个，嘗試了所有能找到的治療方法：膏藥、針灸姓建、艾灸诞仓、滾針、按摩速兔、湯藥浸泡墅拭、紅外線…… 手上的疼痛倒在于其次，一想到可能再也沒法彈琴了憨栽，我就無比心痛帜矾。
轉(zhuǎn)眼半年多過去了翼虫，我的手好了95%，但是只要用力屡萤，依然會感到疼痛珍剑。諷刺的是，我苦練九個月達(dá)到了自己的技藝巔峰死陆，卻花了七個月的時間還沒有回到原點(diǎn)招拙。欲速則不達(dá)說的不就是我嘛！
老師說按弦時手指只是輕輕地觸到琴弦措译，力量足以讓琴弦發(fā)出清晰的聲音就可以了别凤。“放松”是保持體力的要訣领虹，“慢練”是體驗(yàn)力度的關(guān)鍵规哪。而我為了在高難度下發(fā)出結(jié)實(shí)的音，左手總是下意識地用蠻力沖向那些困難的音符塌衰，絲毫沒有覺察到肌肉長期僵持所帶來的疲勞诉稍。即便強(qiáng)迫自己慢練，也是堅持不了1分鐘就開始加快速度最疆”蓿快，其實(shí)很容易努酸。慢下來 -- ?放松服爷，很難。
我習(xí)慣了努力获诈，卻沒有努力“放松”仍源！
其實(shí)工作何嘗不是如此。為了在項(xiàng)目會議前做好充分準(zhǔn)備烙荷，我周末加班計算模型镜会，反復(fù)推敲各種參數(shù)之間的邏輯關(guān)系，預(yù)想管理層可能提出的各種挑戰(zhàn)终抽，睡覺前還在想第二天會議上可能出現(xiàn)的局面戳表。我非常努力，但是不曾讓自己得到充分的休息昼伴，長期的“最壞假設(shè)”思維讓我陷入焦慮的慣性匾旭，疲憊不堪。記得2012年一次有20多人參加的項(xiàng)目會議上圃郊，在回答完一輪問題之后价涝，我覺得天旋地轉(zhuǎn)，無法站立持舆，很快被同事送到醫(yī)院色瘩。醫(yī)生診斷后說伪窖，是由于疲勞或壓力引起的“良性位置性眩暈”，俗稱耳石病居兆。在家躺了一星期以后不吃藥不治療地就自愈了覆山。
2019年我原本想通過練琴來達(dá)到“大腦放松”的目的，因?yàn)榈参矣蓄愃啤白顗募僭O(shè)”的雜念泥栖，手上一定彈錯簇宽。但是沒想到，在彈琴這件事上我也有“雜念”吧享！在接觸了冥想以后魏割，我意識到要做到心無雜念的放松，我只要時時留意自己的肌肉就好了钢颂。只要覺察到身體上有任何一個地方的肌肉緊張钞它，就用意識去放松它，在那一刻我的腦子無法想任何事情甸陌，也就得到了放松须揣。把這無數(shù)的覺察一刻連起來，我就能得到20秒钱豁、40秒、1分鐘…… 以我現(xiàn)在的功力還是堅持不了1分鐘疯汁，但是我會努力的!
哪天你聽說我開個人吉它音樂會了牲尺，就說明我的放松功力已經(jīng)非凡！哈哈
