001 何時(shí)開啟上帝視角
感覺舒適愉快時(shí)慌闭，就按著原來的思緒繼續(xù)推進(jìn)举畸。不滿足當(dāng)下查排，感到焦慮時(shí)，就開啟上帝視角抄沮。
002 壓力的兩個(gè)來源
無法掌控現(xiàn)狀跋核，是我們感到壓力的原因。此時(shí)的我們砂代，或是不知所措，或是開始讓情緒控制了自己刻伊。
003 冥想，就是讓我們?cè)鰪?qiáng)對(duì)自己情緒的控制力捶箱。
004 目標(biāo)要符合實(shí)際
符合實(shí)際的目標(biāo)，是經(jīng)反復(fù)研究才制定出來的动漾，制定過程已能充分預(yù)想各種障礙和風(fēng)險(xiǎn)丁屎。
005 目標(biāo)不明會(huì)怎樣
目標(biāo)不明，即使自己做了大量的工作旱眯，也無法確定自己的方向是否正確，更無法衡量自己的進(jìn)步程度删豺。
006 方案先定，成竹在胸
對(duì)于突發(fā)狀況吼鳞，如果自己做好了各種預(yù)案，那么即使?fàn)顩r真的發(fā)生叫搁，也不至于引起自己情緒的巨大波動(dòng)赔桌。
方案設(shè)計(jì)三部曲
007 回顧失控原因
回顧類似情況下供炎，自己的情緒因何失控。
008 對(duì)于各種狀況疾党，提前設(shè)計(jì)各種解決方法。
009 反復(fù)排演各種解決方案雪位，直到成為程式化反應(yīng)。
010 用流程弱化情緒
如果一件事已經(jīng)被拆解為數(shù)個(gè)工作流程香罐，每個(gè)流程操作都簡明扼要，那么即使在情緒不穩(wěn)的狀態(tài)下庇茫，按照流程也能基本完成工作螃成。
